1. regulamin=ankieta . 2. pojedyncze pytania zadajemy w odpowiednim miejscu po uprzednim sprawdzeniu w wyszukiwarce . 3. sprawy żywienia w dziale odżywianie .
Te ankiety działu coraz uboższe widzę, niedługo się na wieku będzie kończyło ;) To początek Twojej drogi, link który podałem jest jak najbardziej dla Ciebie, 3x w tyg tym samym zestawem. Pilnuj techniki. Systematycznie zwiększaj ciężary, z zachowaniem poprawnej techniki. (ciężary zapisuj sobie w zeszycie) Nie opuszczaj treningów. Ułóż sobie [...]
ustaw lepiej odżywianie a możliwe że osiągniesz obydwa cele; trochę masy, i ten tłuszczyk może zacząć się zmniejszać. to narazie powinno wystarczyć; w każdym razie powinienes sie upewnic czy wystarczy i od tego zacząć.
Całkowicie za! Tylko najlepiej jak takie posty-artykuły napiszą osoby ćwiczące dany styl a nie tylko gromadzące wiedze z pism i netu. Tak po prostu będzie "realniej" . KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football [...]
czesc ; ] Po pierwsze: dieta...nawet ze szkołą da sie ją pogodzić.Sam mam 17lat .Dział odzywianie<podwieszone tematy> Po drugie: zero stazu czyli dział trening dla początkujących <tematy podwieszone> Po trzecie.. zero stazu,zero diety i juz odzywki ? pieniądze w błoto...wydaj to na poządne mięso i masuj a o odzywkach pomyśl [...]
Aggress napisał: Diety nie mam - mam szkołe, zbytnio warunków do tego by jeśc np. 100g kurczaka, 3 plastry sera, 3 oliwki itp Micha niezależnie od celu to 70% sukcesu w tym sporcie, na dobraj diecie i kiepskich treningach możesz zrobić niezłą forme, na kiepskiej diecie i ostrych treningach możesz zrobić sobie krzywde... Weź się za prawidłowe [...]
[...] Tu obliczysz zapotrzebowanie zeby mase robic dodajesz 500 kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html TU wrzucasz posilki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie POzniej robisz screena i do dzialu odzywianie wstawiasz do sprawdzenia
dlatego że nie działa :) testowałem sam , testowało wielu innych :) szkoda kasy na placebo :) lepiej zainwestuj tą kase w białko/gainer a najlepiej w diete :) poczytaj w dziale odzywianie, jest podwieszony temat http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html
16 lat to trochę wiek na pograniczu czy już czas na tą kreatynę czy też nie. Chodzi tutaj o to że w tym wieku zapewne nie masz jeszcze dostateczneho doświadczenia co do stosowania kreatyny które powiązane jest choćby z odpowiednim odżywianiem się czy też właściwym trenibhiem i właściwym ttenowaniem. Osobiście bym się jednak wstrzymał z cyklem choć [...]
Zdrowe i zbilansowane odżywianie. Wykorzystaj ten czas na testy. Staraj się edukować, dobrze komponować posiłki, a wagę odstaw na drugi plan. Odpoczniesz, zregenerujesz się, kieruj się uczuciem głodu i sytości. Od czasu do czasu obserwuj sylwetkę jak pewną formę kontroli czy zmierzasz w dobrym kierunku czy warto coś poprawić.
W kwestii treningu nie podejmę się doradzenia, ale podpowiem że odpowiednia dieta będzie tu czynnikiem kluczowym - działy Odchudzanie/Odżywianie oraz ich posty podwieszone zapraszają :-)) Edit: Treningi aerobowe jakie stosujesz (czyli basen i rowerek) także z czasem będą miały pozytywny wpływ na redukcję :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu [...]
mr_kultura -miałeś dzisiaj dobry dzień- chyba trzeba ci go popsuć Bakfest -jeżeli masz mało kasy to nie ma sensu ładowac w żadne suple, popraw dietę- może zwiększ ilość białka. jeżeli jednak odżywianie jest dobre to proponowałbym ci lecytyne i green-tea albo faktycznie spalacz. l-karn. jest takim supl. który pomaga dość trwale redukowac tłuszcz [...]
Przecież moja waga jest jak najbardziej w normie. Ale jeśli mam zacząć jeść więcej to nie bardzo wiem gdzie mam dokładać. Jak przeanalizuje swoje odżywianie z czasów bez diety to większości kalorii dostarczałam sobie z przekąsek, słodyczy, chipsów, alkoholu, fast foodów i cukru. De facto ilości wartościowego jedzenia niespecjalnie ograniczyłam [...]
Jeśli jesteś ekto zadbaj najpierw o prawidłowe odżywianie(potężna dawka kcal, spora ilośc makroskładnikow w diecie na kg/masy ciała), trening powinien nie przekraczać nigdy 60 minut(wyjątek redukcja), staraj się robić jak najkrótsze sesje treningowe, opieraj się tylko na ćwiczeniach złożonych, czyli takich w których pracuje więcej niż jeden staw, [...]
Ale ty masz coś z kręgosłupem nie z kolanami,choć martwy robisz. Nogi można robić na siedząco albo leżąco na siadzie możliwości się nie kończą. Tłuszcze musisz jeść, idź do działu odżywianie i ci pomoga tam. Wiecej smalcu na gromadzisz od za dużej liczby węglg niż tłuszczy,choć bilans musi się zgadzac. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-28 [...]
CZYTAJ WSYZTSKO PODWIEZONE, W DIZALE, DLA ZUPEŁNIE ZIELONYCH, TRENING, ODŻYWIANIE. Nikt tu za Ciebie niczego nie ulozy, zrob cos sam i daj do oceny/poprawy.
