odzywianie

Nie dadzą bo pomijasz inne bardzo ważne partie. Jeśli to ACT wydaje się nieodpowiednie to zacznij od FBW. Najważniejsze przy zbieraniu masy są bazowe ćwiczenia jak przysiad i martwy ciąg ze względu na wyrzut hormonów- nie można ich pomijać! Bardzo ważne jest odżywianie, ale widzę że dietke masz. Mało obciążenia i brak ławki- dokup sprzęt.

Poczytaj tematy w dziale ODŻYWIANIE i TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH, głównie tematy podwieszone, tam są odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania

napisałem Ci przecież że redukcyjną !! idź do działu odżywianie tam znajdziesz potrzebne info pozdro

carbo(olimp,trec,biogenix) po treningu bardzo potrzebne przy tak dużej ilość treningów. białko wpc/wpi/jakaś mieszanka (sp.80,extensor,vitalmax natural or vital 82 z kretyną) na noc/lub w zależnosci od braków w diecie aminki -jako antykatabolik treaz jest promocja olimpa, ale jak siana nie masz to zakup wicej białka i na to samo wyjdzie 5-6 [...]

Ja nie jestem specjalistą ale powiem ci co możesz zrobić:P.Po pierwsze nie ten dział i idź do działu odżywianie oblicz swoje zapotrzebowanie na ckal,białko,węglowodany,tłuszcze i wklej tam swoja dietę specjaliści poprawią ci ją;d.Po drugie nie możesz ćwiczyc klatki 6 razy w tygodniu potrzebujesz regeneracji cwicz ją raz w tygodniu, to w zupełności [...]

Oj tam, już organizm jakoś się przyzwyczaił do wysiłku. Rób ten plan Traktora, będziesz miał zakwasy konkretne no ale cóż, co drugi dzień ćwicz. czyli pon,sr,ptk,ndz itd pamietaj o jedzeniu. TO podstawa. Poczytaj dzial "odzywianie" pzdr

Przez 6 tygodni będe jechał tym planem :D Pozniej split jakis Tyko już od samego początku zadbaj o prawidłowe odżywianie. Żeby te nawyki już były realizowane na bieżąco.

Następnym razem pytaj w odpowiednich działach. To jest odżywianie a nie trening czy suplementacja.

Post -FAQ Si2uiela jest na stałe zawieszony na górze strony w dziale odżywianie!!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

moizm zdaniem: kreatyna+witaminy+omega3+magnez i masz wszystko czego potrzebujesz wiadomo do uzupelnienia diety gainer/bialko to mozesz przyjmowac caly czas, cyklicznie bierzesz kreatyne, witaminy, mineraly, omega tez mozesz caly czas, ale tez nie mozna przesadzac ja biore najczesciej tylko w okresie zimowym. stacki, aminy, roznego rodzaju [...]

I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

A dieta to gdzie jest ? Zajrzyj do działu odzywianie

Wiek : 20 lat Płeć : mężczyzna Waga : 115 Wzrost : 185 cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ~30% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : treningi będą z rana około 9-10 lub wieczorem około 19, sen od 23 do 5;45 Uprawiane sporty, częstość i [...]

7 grudnia bedzie walczyl z Sappem KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

Kanapki to nie jedyne co można zabrać do szkoły, może być np. makaron z twarogiem, jakaś sałatka z tyńczyka czy kurczaka z ryżem lub makaronem i warzywami. Dlatego najlepiej będzie jak udałbyś się do działu odżywianie. Tam po prostu lepiej by się Tobą zajeli

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

nie wiem czy nie za wczesnie zaczeles 13 lat hmm zrub act dieta to wejdz do dzialu odzywianie bez supli sie obedzie a bez diety raczej nie

Visez - poczytaj podwieszone posty w dziale "ODżywianie".

Przeczytaj podwieszony posty w dziale odżywianie. A jak już ułożysz dietę to wrzuć ja tutaj lub właśnie do wyżej wymienionego działu, na pewno ktoś ci ją sprawdzi i podpowie ewentualnie co poprawić. Pozdrofka.

takie rzeczy do do działu odżywianie