odzywianie

dział odżywianie,trening dla początkujących - tematy podwieszone. Sam musisz sobie ułożyć. Nikt tu za ciebie niczego nie będzie robić.

nie:-) jezeli zadbasz o odzywianie, to nie powinno byc problemu

przede wszystkim bedziesz musial jesc wiecej niz spalasz kalorii, zapotrzebowanie pomoze ci wyliczyc https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html pozniej poczytaj NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz [...]

6. To nie staje się łatwiejsze. Po prostu zabiera mniej energii! Im dłużej się z tym męczysz, to mniej Cię to męczy. Stajesz się silniejszy, budujesz lepszą wydolność i stajesz się twardszy psychicznie. Wszystkie te aspekty, w połączeniu z doświadczeniem sprawią, że będziesz wiedzieć kiedy można przeć do przodu,a kiedy trzeba przystopować, [...]

fizykolek pomysl,nim cos palniesz. qwerty69 spytalem cie o odzywianie i regeneracje. zlokalizuj zrodlo zastoju,bo zmiana planu nic tutaj nie pomoze....no chyba,ze tak se cwiczysz-dla przyjemnosci-a nie dla efektow.

może być OK jedziesz ODŻYWIANIE i REGENERACJA i będzie GIT .

to nie jest plan dla ciebie , nie adekwatny do twojego poziomu wytrenowania , jak dla ciebie kosmiczna objętość treningowa nie kopiuj bezmyślnie planów . masa bezużytecznych ćwiczeń na ten moment przysiady ze sztanga 10/8/8/6 wypychanie na suwnicy 10/8/8/6 prostowanie nog na maszynie uginanie nog na maszynie w lezeniu same automaty oprócz [...]

1. Niedobór Magnezu w organizmie . 2. Brak regeneracji - zła dieta ( słabe odżywianie , brak snu , lub jego nie wystarczająca ilość ) 3. Brak rozciągania i odpowiedniej rozgrzewki .

Z kreatyną daj sobie spokój. Poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie i ułóż sobie odpowiednią dietę przed tym licząc zapotrzebowanie btw. Kreatyna zależna jest od diety i odpowiednich treningów. Bez tego nie masz co marnować pieniędzy. Zapraszam: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Staż treningowy na siłowni: 3 Przed wakacjami sporo cwiczylem na silowni (ponad rok). hmm ? ;D podaj jak najwiecej szczegółów o sobie, jakim planem ćwiczyłeś, jaki ciężar w seriach roboczych, coś więcej o tej piłce itd. jeśli celem ma być masa - musisz mieć ułożoną dietę, dodatni bilans kaloryczny, poczytaj dział odżywianie aby dowiedzieć się [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 126 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 114 Obwód uda : 73 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.08% Aktywność w ciągu dnia : -/szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening siłowy i potem 30 min aerobów Odżywianie : tu [...]

w linku który podałem czytaj posty użytkownika traktor71 - jest wszystko rozpisane, poczytaj kilka razy na spokojnie. 1) dla każdego ćwiczenia podobnie robisz 4 serie,można je nazwać tak: 3 serie rozgrzewkowe(gryf,50% CD, 75% CD), później jest seria docelowa z CIĘŻAREM DOCELOWYM. za mało? zacznij ćwiczyć, zacznij dokładać ciężar - sprawdzisz sam [...]

10 WSKAZÓWEK DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK OSIĄGNĄĆ SUKCES W CROSSFIT 1. Walczysz sam ze sobą a nie z innymi! Kiedy zaczynasz walke z pierwszym WOD'em nie musisz wykonać go w określonej specyfikacji (RXd) lub wykonać 20 rund Cindy. Dostosuj go pod siebie. Dobierz intensywność. Potrzebujesz solidnej podstawy, zarówno siłowej jak i wytrzymałościowej w [...]

Witam, kilka info o mnie: - waga - 88kg - wzrost - 181 cm - wiek - 25 lat - staz - 6 mc - cel - masa miesniowa - dieta - tylko zdrowe odzywianie, wyeliminowanie wszystkich slodyczy, fast foodow, gazowanym i kolorowych napojow i innych gowien. ZBYT MALO POSILKOW - Suplementy - thermo speed extreem, napalm FA (przedreningowka) aminokwasy FA [...]

Witam, kilka info o mnie: - waga - 88kg - wzrost - 181 cm - wiek - 25 lat - staz - 6 mc - cel - masa miesniowa - dieta - tylko zdrowe odzywianie, wyeliminowanie wszystkich slodyczy, fast foodow, gazowanym i kolorowych napojow i innych gowien. ZBYT MALO POSILKOW - Suplementy - thermo speed extreem, napalm FA (przedreningowka) aminokwasy FA [...]

Ooo, widzę, że dyskusja się wywiązała :-D Dokładaj węgli stopniowo, obserwuj co się dzieje. Jak nie będziesz jadła syfów, to się nie spasiesz. Ruszaj się wg możliwości. Altar, podstawowa wiedza naprawdę jest w regulaminie i szkoda czasu na jej wielokrotne powtarzanie. Wazna rzecz - to jest forum sportowe i popieramy tu i zdrowe odżywianie i [...]

Witam, kilka info o mnie: - waga - 88kg - wzrost - 181 cm - wiek - 25 lat - staz - 6 mc - cel - masa miesniowa - dieta - tylko zdrowe odzywianie, wyeliminowanie wszystkich slodyczy, fast foodow, gazowanym i kolorowych napojow i innych gowien. ZBYT MALO POSILKOW - Suplementy - thermo speed extreem, napalm FA (przedreningowka) aminokwasy FA (poł [...]

nikt Ci nie ustali za darmo, radze Ci udać się do działu odżywianie i poczytać, przede wszystkim podwieszone tematy. Następnie sobie ustal i po wcześniejszej rejestracji wrzuć w dziale odżywianie do sprawdzenia.

Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych ze "Zbioru linków działu odżywianie" ;-) Z tego tematu: dowiesz się jakie konkretnie źródła skł. odżywczych są pożądane w diecie

masa=dieta,działo odżywianie. najprostszy sugerowany plan na początek: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html szczegóły itd wszystko w linku. powodzenia!