115 kg i dostarczasz niecałe 2000 kcal ... to nic dziwnego że organizm się broni i nie chudniesz . Ułóż odpowiednią dietę z lekkim minusem kcal a będzie szło o wiele szybciej , poczytaj w dziale odżywianie bo masz zerowe pojęcie o diecie . Wziąłeś się za najmocniejsze reduktory tłuszczu ale z taką dietą nic Ci to nie pomoże , tylko kasę [...]
Wejdź w linki od Tomq-Mag oraz w dział odżywianie, w temat ze zbiorem linków i poczytaj te odnoszące się do ciebie. Tutaj nie ma nawet co dyskutować o suplementach
Moja rada: odwiedź dział odżywianie Na pewno tam koledzy ci pomogą, ale najpierw poczytaj podwieszone tematy. Co do suplementacji - ułożysz dietę, to zajmij się suplami. Zrób cykl na krecie - sfd/vitalmax najtaniej wychodzi Chcesz pompera to dołóż - SFD Pure power wychodzi fajnie, jeśli chcesz do tego pobudzenie na treningu to kofeinę z treca [...]
Ahh bym zapomniał (nie mogłem edytować dlatego napiszę w taki sposób) Płeć - Mężczyzna Wiek - 17 Waga - 64-67 Wzrost - 181cm Cel - poprawa sylwetki Staż treningów na siłowni - 6 miesięcy tak jak pisałem Uprawiane inne sporty - Koszykówka, basen Dostęp do sprzętu - Hantle 2x50kg, drążek Dieta - zdrowe odżywianie Przeciwwskazania medyczne - [...]
Metro09 1.Ankieta w dziale jest łatwa i objeta w regulaminie i wtedy bedziemy radzić 2.żadnych suplementów tylko naturalne jedzenie , suplementy to dodatki i przyjdzie czas że bedziesz je wykorzystywał , wejdz do działu ODZYWIANIE i ogarnij podstawy żywieniowe. 3.Polece ci plan treningowy ale najpierw PUNKT 1
Udaj się do działu Odżywianie na forum i tam zapytaj, my zajmujemy się treningiem. tak poza tym, uważaj na pseudo-trenerów na siłowni, jak ułoży plan to lepiej daj go tutaj, bo wielu trenerów układa takie plany że rece opadaja pozdr
Loss9 Dokładnie trzeba miec wypracowana baze tlenowa żeby pracowac na beztlenie. Najważniejszym czynnikiem jest tutaj ODZYWIANIE wiec skup sie na tym, trening silowy jak najbardziej wystarczy 3 x tydzien FBW same podstawy i areoby narazie tez wystarczy. Dla mnie wszystko spoko pamientaj że jestes na minusie. optymalnie mozesz biegac w sobote, ale [...]
[...] moze byc złotym środkiem do celu wpatrzonych w kolorowe gazetki i manipulacje w nich podawane, trening to tylko stymulacja a robota i priorytet który nalezy sie zajac to odzywianie i regeneracja czyli ŻYCIE, widze ludzi ktorzy katuja sie na siłowni i narzekaja ze efektów nie ma i biegajacych do sklepu po nowe suplementy czy dokładnie to czego [...]
Cel treningowy : masa - czyli dodatni bilans kaloryczny. "brzuch mam twardy ale to wszystko jest ukryte pod warstwa tłuszczu co zrobic zeby go troche wyrzzezbic" nie ma miejscowego spalania tłuszczu a co jest diata z ujemnym bilansem?- dział ODZYWIANIE poczytaj
Kfasu suplementy to dodatki i tylko wtedy one maja sens kiedy odzywianie jest na wysokim poziomie , inaczej jest to strata kasy i czasu, rodzaj narzedzi dla ludzi ale juz w jakims stazem i wiedza, najpierw wykorzystaj swój własny potencjał. Jezeli trenujesz i nie mozesz nabrac masy jedz wiecej nawet jak uważasz że spozywasz duzo to znaczy ze mało [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
aha i jeszcze ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 171 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 90 Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero [...]
Powiem szczerze, ze takie odzywianie jest dla mnie juz normalka. Na pewno zaopatrze sie w odzywke bialkowa, bo tego bialka jest rzeczywiscie malo. tylko ten trening w domowych warunkach trzeba doprowadzic do porzadku. Kolega wazzup1988 dal fajnego linka po przeczytaniu, uloze plan i dam tu do oceny:)
kiepski ten plan dietę możesz dać do sprawdzenia do działu odżywianie proponuję zacząć od prostego fbw wejdź w link i przeczytaj wypowiedź traktora71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html
Prawidłowa technika się kłania dział odżywianie ci poprawią dietę za darmo czytaj link który wcześniej podałem Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-09-04 18:24:28
"Mam pytanie jaki jest najlepszy trening dający efekty na masę i siłę taki żeby zwiększyć obwody mięśni" żeby najszybciej zwiekszyc obowody nabierz masy a żeby nabrac masy postaw na odzywianie. wypełnij ANKIETE to wtedy dalej bedziemy rozmawiać
Po 1 nie ten dział ! Po 2 najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne Po 3 odwiedź dział odżywianie, poczytaj podwieszone i spróbuj ułożyć na nowo Bo teraz to jest wszystko do wymiany... PS.Od tego to urośnie ale w pasie :P Zmieniony przez - Vegeta15 w dniu 2011-09-05 21:28:14
