odzywianie

Jakieś FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach + oczywiście dobre odżywianie. Zajrzyj do etapu 3: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Aczkolwiek artykuł możesz przeczytać cały:-)

reszta jest Ok, oczywiscie zmieniaj mięsa, wywal tego nabiału a futruj się węglami i pełnowartościowym białkiem, wołowina, indyk, wieprzowina itd, dorzuć jakiś sos własnej roboty (kuchnia sfd polecam dział). co do ryb- jeśli na parze robisz to liczysz tylko samą rybkę i jej wartości odżywcze, z kolei gdy używasz oliwy, to liczysz ją jako oddzielny [...]

Panowie co jest grane do jasnej Anielki? Waga 82 kg/179. Sylwetka sie buduje, odżywianie ze zdecydowanym naciskiem na białko, plus odżywka białkowa, dopiero skonczylem kreatyne z aminokwasami, węglowodanów po prawdzie jedynie tyle co by uzupelnić energie po treningu i mieć siłe przed treningiem, trening siłowy 3-4x w tygodniu, plus 1,2 razy w [...]

Moje zapotrzebowanie to około 2900 kcal. Liczone kalkulatorem w dziale odżywianie. Tak jak radzisz zamienię ryż biały na parboiled i kaszę gryczaną. Jeśli chodzi o wapń to nie wystarczy go z twarogu? Dziennie zjadam 260g twarogu w dwóch posiłkach. Dziękuję. Zmieniony przez - Ariosti w dniu 2013-03-28 01:21:05

zobacz sobie link w moim podpisie, jest tam kilkanaście moich dni rozpisanych. Ale weź pod uwagę fakt, że masz dopiero 12 lat i w zupełności wystarczy Ci zdrowe odżywianie z tego co masz w domu. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-27 21:55:35

zalicz dzial odzywianie, i lec cykl dalej, upewnij sie ze dobrze jesz, witaminy mineraly o3 oslonki wszystko stosujesz ?

Nie masz tkanki tłuszczowej?? Jesteś nadczłowiekiem! %-) tutaj jest regulamin (jest w nim sporo linków do treningów i doczytasz też gdzieś, że nie ćwiczymy na jedną partię :-) brzuch jest mocno zaangażowany w innych ćwiczeniach jeśli się je robi porządnie) http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html + odpowiednie odżywianie bo [...]

Dział odżywianie. Tematy podwieszone. Etap 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Odkąd chodzę na siłownię zrezygnowałam z białego pieczywa, wybieram ciemny chleb ze śliwką, albo bułki fitness. Zrezygnowałam też ze słodkości, niezdrowych przekąsek, jem więcej warzyw i owoców, sama przygotowuje posiłki. bułki fitness? a co to za bulki procz tego, że mają "fitness" na etykietce? jaki jest ich skład? Nie obliczam kalorii [...]

ja bym dopial odzywianie suple na razie nie

sory co do diety chodziło w dziale odżywianie;]

Trening siłowy,odpowiednie odżywianie i......dział Ladies.

[...] w cwiczeniach natomiast zwieksz ciezar wiem to po sobie i z cala uczciwoscia moge to CI powiedziec. A wiaze sie to z tym ze masz wiecej wlokien szybko kurczliwych i Twoj organizm lepiej bedzie reagowal na taki bodziec, no i oczywiscie zdrowe odzywianie duzo bialka wegli dobrych i tluszczy. Zmieniony przez - master pp w dniu 2013-03-27 13:50:16

TRENING (relacja #14) Klatka i Bicepsy UWAGA !! otwieram dziś puszkę HP iiii, już prawie koniec... Zostało na dzisiejszy i jeszcze jeden trening. To co dobre szybko się kończy :P Na dzisiejszy trening szedłem dość wcześnie rano więc moje odżywianie ograniczyło się do 1 posiłku przed. Posiłek #1 150g płatków owsianych 250g twarogu półtłustego 20g [...]

rozpisz odzywianie

sprawy żywienia w dziale odżywianie , tutaj jedynie metodyka /trening . kolejna sprawa . Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80, MC 100, WL 75 po co te kombinacje , skoro praktycznie zaczynasz dopiero ?

Staż treningowy na siłowni: 2 czego ? Pokaż plan treningowy ? Pierwsza podstawowa sprawa , powinieneś zweryfikować swoje odżywianie , jesteś tym co jesz .

do tego jest dieta odchudzająca. Dieta to odżywianie :)

Wszystko masz opisane w dziale odzywianie

WItam! Kiedyś, będąc młodym człowiekiem, wyglądałem "nieźle" była klata, brzuszek ok. W wieku 18 lat miałem pewne problemy (ciężkie przeżycie psychiczne) po których krótko (2-3, może 4mc) brałem psychotropy. W bardzo krótkim czasie z raczej "chudzielca, który musiał jeździć na gainerach)- zaj**iście na mnie dobrze działały, masa ok:D. z ok 75 kg [...]