odzywianie

w sumie najwazniejsza sprawą bedzie odzywianie- takie w miarę- jeżeli chodzi o suple to moŻesz zrobic tak jak King powyżej proponuje lub na ten krótki okres odpocząć od nich- bo i tak czasem trzeba...

Mhm, nie jestem instruktorem fitness. Ale na zdrowy rozsądek nie powinno być tak źle, dlatego że każdy "kulturysta" ćwiczy aerobowo co najmniej pół godziny przed każdym treningiem a jakoś im buły rosną. Na pewno dobre odżywianie, suplementy i dobry zestaw ćwiczeń powinny sobie z tym problemem poradzić ;) no chyba że nie ważne jaki rodzaj [...]

Wiem waga jest w sumie dobra ... Tak masz racje złe odzywianie sie to główny powód ( według mnie ) tego zatłuszczenia ... :/ Za dużo piwa , chipsów i takich rzeczy ... Aaa i złe godziny odzywiania sie ... Macie jakies pomysł jak tego sie pozbyć ? PzDr

glutamine sprzedaj, chyba ze stac cie by walic po 10-20g dziennie dextroze daj mamie, niech ci upiecze jakis placek, a reszta pocukruj sobie herbate idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta [...]

jedno i drugie jak dla mnie to wyrzucenie pieniedzy w bloto kolego idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w [...]

no nie wiem. dzial odzywianie, tematy podwieszone - byles?

Dział odżywianie tam masz wszystko.

Od razu widac, ze nie masz o rzeczy pojecia. Poczytaj najpierw w dziale ODŻYWIANIE, a potem sie zglos do nas.

Obli czy w 2 dniu mogę dodać jeszcze wyciskanie na suwnicy? i kwestia najważniejsza odżywianie, nie chciałbym od razu wpieprzać 4000 kalorii żeby mnie zalewało, chciałbym budować mięśnie może nawet wolniej ale bez konieczności najadania się po nie wiadomo ile, czy to jest możliwe? i czy taki rozkład BTW jak pisałem Bubby`emu na stronie 34 byłby [...]

Wejdź w dział odżywianie i poczytaj na temat diety.Pozdrwiam.

wez wrzuc swoja diete przykladowa do dzialu odzywianie, ja myslalem ze mam elegancko wszystko poukladane w diecie a sie okazalo ze ***ówka, teraz musze troche poczytac , choc i tak na mojej diecie sriecie mi masa wchodzi, ale zawsze moze byc lepiej. elooooooooooo

Qbik święta racja. Chłopie przy wzroście 183cm i wadze 98kg to przypuszczam że masz nieźle sadła na sobie. Miałem to samo 3 miesiące temu, przy 184cm 100,3kg wagi. Pierwsze sprawa dieta: beztłuszczowa albo niskowęglowodanowa. Od diety zależy 80% sukcesu przy redukcji tłuszczu (takie moje zdanie). A nie od razu koksy. Sprawdź jaki masz BF, [...]

1. Ome powinieneś sobie odpuścić 2. Poczytaj trochę w dziale odżywianie i ułóż dietę 3. 100g białka na cyklu dla chłopa 90kg to śmiech na sali 4. w udo zawsze na siedząco w rozluźniony mięsień pod kątem prostym Jeśli się uparłeś to weź samą metę 1-5 15-25mg ed Przy dobrej diecie to ci wystarczy, oma cię tylko zaleje i po cyklu wszystko spadnie. [...]

Zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj, popróbuj, a w razie jakichkolwiek problemów - śmiało pytaj tutaj. Ułóż sobie dietę i daj do sprawdzenia w dziale Odżywianie. Dział: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html I jeszcze to: [...]

[...] po wyciskaiu rob unoszenie hantli na bok stojac a dopiero na koncu 'latanie' bo to cwiczenie typowo izolowane.. ilosc powtorzen jest to rzecz wzgledna na kazdego dziala inaczej..moim zdaniem mozesz sprobiowac tak jak jest teraz bo rozuemiem ze przez te 3miesiace juz 'wszedles' w rytm.. jesli chodzi o diete to zapraszam do dzialu odzywianie..

Moge tylko gdybac. Ale jesli jestes zdeterminowana, a wakacje zaczynaja sie 1 lipca, startujesz od jutra to mysle ze z 5-6 kg, moze nawet 8. Ale to bezsensowne gdybanie. A wiec tak dieta(zapraszam do dzialu odzywianie), nastepnie co powiesz na trening na silowni ? Do tego rowerek/bieganie

ale cwiczac brzuch powiekszasz miesnie a nie spalasz tluszczu, chyba ze jestes na ujemnym bilansie. poczytaj o podstawach w dziel odzywianie, odchudzanie itp. zeby chudnac potrzeba ujemnego bilasnu w diecie, czyli musisz jesc mniej niz potrzebujesz. to jest podstawą.

niestety nikt nie ma czasu ukladac diety....zajrzyj w dział odzywianie i tam poszperaj jest pelno tematow jak ulozyc dietę a potem daj do sprawdzenia.

Odżywianie : normalnie, czasami chipsy lub slodycze spoko zycze powodzonka!

Co do treningu na szybko zerknalem na polaczenie partii i jest klasycznie wiec okej. Jednak calosci nie przegladalem odnosnie cwiczen serii etc. bo moze warto sprobowac i pokusic sie na FBW? Jesli nie bedziemy dzialac z tym planem. Co do diety to posty podwieszone w tym dziale: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html pozdrawiam