[...] http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Masz znaczna wage jak na swoj wzrost. Obawiam sie ze ta masa to po prostu tluszcz, bo masy miesniowej nie miales kiedy specjalnie zbudowac? Czy sie myle? Nie myl masy ciala z masa miesniowa. Postaraj sie o odpowiednia diete - dzial odzywianie.
Jedno nie wyklucza drugiego. zaczniesz ćwiczyć to większy wydatek kcal i strata tkanki tłuszczowej. Ja trochę nie rozumiem takiego myślenia Ciebie i wielu innych pytających że jak chudnąć to tylko dieta. Nie, trening siłowy jest i na masie, i na redukcji, różnica jest w ilości kcal i pozasiłownianymi formami aktywności, tu i tam trzeba ćwiczyć. [...]
kazdy sposob odzywiania nazywamy dieta, ale nie zaglebiam sie juz w semantyke.. najpredzej odp. znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32949, http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=77169&whichpage=1&crc=28233630#post3 pozdro mod działu ODŻYWIANIE
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Tutaj trening. a odżywanie w dziale "Odżywianie" - podwieszone tematy, zalozyc temat, podpytac i działać :-) Jak wybierzesz wszystko daj znać i ocenimy :-) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2015-11-25 21:56:48
No to w twoim przypadku trzeba zacząć od samego początku, czyli od poczytania sobie ogólnych zasadach diety o makroskładnikach o tym jakie produkty co zawierają i na jakich produktach bazować. Te wszystkie informacje znajdziesz w tematach podwieszanych w dziale odchudzanie i odżywianie. Na początku dowiesz się że musisz policzyć swoje [...]
jw. - po takim czasie /zakladajac poprawne odzywianie,trening i sooplementacje/ wyniki powinny byc nieco lepsze... przy wiekszych/standardowo przyjetych/ dawkach kreatyny mozesz robic cykl ~6tyg; stosoojac mniejsze /~3g/ - cykl mozna przedloozyc; zamiast glootaminy bcaa co do ilosci ww - ich zadaniem jest przyspieszenie dotaria kreatyny do jej [...]
[...] kogos z waso to zeby mi napisal diete ktora mam stosowac diete ktora dziala na was sprawdzona dieta a sie okaze i za jakis czas zwroce sie znowu do was i opowiem czy mieliscie racje czy tez nie!!wiem ze powinienem prosisc o to w dziale odzywianie ale jak juz tu piszemy to poszmy do konca !!prosze kogos o sprawdzona diete!!z gory dzieki pozdro
dla kazdego dieta to sprawa indywidualna sam powininen sobie ulozyc wg swoich potrzeb w poscie odzywianie masz przykladowe diety i wszystko co powinienes na ten temat wiedziec 1 miesiac stosowania diety to zdectydowanie za krotko . pozdro
hmm to uwazaj na wegle, jedz je normalnie do obiadu, a pozniej coraz mniejsze dawki az do ostatniego posilku przed snem gdzie nie jesz wegli, mozesz tez troche mniej tluszcuz jesc Temat skierowany raczej do dzialu odzywianie
widzę, że dopiero będziesz na nowo zaczynał z siłownią i nie ma sensu brania teraz odżywek, bo możesz przytyć stosując odpowiednią dietę na masę, tylko trzeba chcieć, idź do działu odżywianie i poczytaj parę tematów podwieszonych i postaraj się sam ułożyć dietę
Przy spalaniu tłuszczu, żeby czerpać z niego energię podczas ćwiczeń i organizm nie uzupełniał go ponownie, trzeba stworzyć odpowiednie warunki ku temu. Można to osiągnąć dzięki REGULARNOŚCI posiłków, jeśli organizm poczuje ze regularnie z zewnątrz dostaje energię na bieżąco, chętnie będzie "oddawał" do wysiłku energię z tłuszczu bo stanowi ona [...]
Polecam ten trening na 6 tygodni: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
filip chodziło mu o odżywki.Wejdz lepiej i poczytaj troche w działach odżywianie i trening,głównie posty podwieszone bo jesteś naprawde "zielony".Dużo drogi przed tobą,teoretycznej jak i praktycznej.Ale nauka do wiedzy kluczem.I rozłóż tą diete po ludzku,tzn na 5-6 posiłków i wklej tutaj,zobaczymy co z tego wysżło bo sądze że nie wiele) [...]
liczenie kalorii... eee.... a po co? ale warto znać w przybliżeniu swoje własne zapotrzebowanie na kalorie i mieć świadomość w jakim stopniu się je zaspokaja... większość kojarzy dietę z wielkimi wyrzeczeniami, a wystarczy często dokonać niewielkich zmian w dotychczasowym menu Napisz kolego o której zaczynasz dzień i o której kończysz.. napisz [...]
