night: Rzeczywiście, przysiad sumo to mocne ćwiczenie nawet z niewielkim obciążeniem, już to poczułam ;-) "jakąś maszynkę i odwodzenie nogi w kierunku dowolnym" – chodzi Ci o odwodzenie nogi na wyciągu? Bo maszyny nie ma i nawet nie kojarzę żadnej do odwodzenia nóg? Ale masz rację z tym urozmaiceniem. Tylko jednak wydaje mi się, że jako 1. [...]
[...] to widać ;-) A tak serio, to dziękuję. Bardzo. No i na taki rozkaz to nie mam co dyskutować };-) Mam jeszcze kilka pytań co do treningów (plan w tym poście): Przywodzenie i odwodzenie – upewnię się: 10 jest na każdą nogę i tego i tego? W jakiej kolejności to robić? Nogami czy ćwiczeniami, tzn. najpierw wszystko lewą, potem wszystko prawą, czy [...]
[...] w końcu zdjąć te czarnowidzące okulary. Więcej optymizmu - nie masz powodów, żeby się dołować. Mam jeszcze kilka pytań co do treningów (plan w tym poście): Przywodzenie i odwodzenie – upewnię się: 10 jest na każdą nogę i tego i tego? W jakiej kolejności to robić? Nogami czy ćwiczeniami, tzn. najpierw wszystko lewą, potem wszystko prawą, czy [...]
[...] 10/10/10/10 15/15/15/15 (ale już tak robiłam od jakiegoś czasu) Ja bym aż tak nie szedł w założeniach daleko - daj 12 i w ostatniej serii pójdź na te 15. 6. Przywodzenie i odwodzenie nóg z użyciem gum treningowych 10/10/10/10 - może to wywalić? Czy zostawić? (Jest tylko silna guma.) Zostaw - najwyżej zrobisz mniej powtórzeń. 7. Wspięcia na [...]
Przysiad sumo może być ale na niego bym stawiał bardziej gdybyś ćwiczyła w domu bez dostępu do sprzętu. Na siłowni polecałbym jakąś maszynkę i odwodzenie nogi w kierunku dowolnym - tak dla urozmaicenia chociażby.
paula.cw: Ważyć, ważę, bo chyba tak miało być @@-) żeby mimo wszystko był ogląd sytuacji. Ale może coś pokręciłam. Albo to też kwestia czasu :P A co do kakao, to jak dla mnie pycha - aż się zdziwiłam, że tak dobrze smakuje. Ale smaki to kwestia względna ;-) Viki: O cześć :-) Ja to sobie tłumaczyłam potrzebą organizmu, bo uzależnienia są [...]
[...] fizycznym – sprawnościowym i wyglądowym, zdrowotnym, psychicznym. Jest słabo. Co do tego konkretnego treningu kebuli, to konieczne byłyby zmiany: nie ma ginekologa, odwodzenie na wyciągu też musiałabym czymś zastąpić. Poza tym wolałabym coś 3-dniowego, żeby się nadmiernie nie spinać ze zmieszczeniem treningów (i żeby robić to [...]
[...] byłabym wdzięczna. Obejrze i odpiszę na maila. 2. Przysiad bułgarski – mogę już tu nie dokładać obciążenia? (I tak prawie płaczę robiąc }:-( ;P) Możesz. 5. Przywodzenie i odwodzenie nóg z gumą – przyznam, że tutaj już jestem taka zmęczona, że niemal tylko „macham nogami”. Zawsze możesz wziąć słabszą gumę. 5. Wyciskanie sztangielki oburącz [...]