odstep kreatyny

ale jest to juz inna forma kreatyny ? w takim razie jaki odstep, 6 tyg? Zmieniony przez - pch w dniu 2013-01-08 16:17:16

zrób odstęp ze 2 godz koffy od kreatyny i po kłopocie

Witaj ;-) 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

i co w zwiazku z tym ze wiekszy odstep? jakies argumenty? najlepsze wyniki podobno zaobserwowano w przypaku brania w DT 5g przed i 5g po treningu, w NT natomiast w ogole bez kreatyny. Zmieniony przez - vinceanity w dniu 2008-01-13 15:51:22

ja polecam branie rano i przed trenigiem bo takto maly odstep od kreatyny

odstep powinien byc kilku minutowy jezeli w twoim gainerze znajduje sie znacząca ilosc tłuszczu czyli ok 4-7g co spowalnia transport kreatyny

można ale trzeb zachować odstęp czasu 30-60 minut od kreatyny