w 2 Planie dal bym martwy ciag na plecy na biceps 2 serie bo cchesz robic tyle samo co na wieksza partie (plecy ,klatke) Nie masz co rzezbic aby trenowac na rzezbe,nie wiem po co bierzesz odrzywki z tym stazem.....i dieta ile ma kalori 400?Dobrze widze?czy chodzilo Ci o 4000?
[...] masy ciała może obciążać nery znacznie jeśli tak to zmień dietę, nie żryj tego świństwa lepiej zjeść kawał mięcha niż odżywkę białkową, takie moje zdanie, zjadłem trochę tego kisielu różnych marek i mam dosyć, nie mogę patrzeć na odrzywki białkowe, bulki, gainery itd, chyba tylko carbo bym zniósł, wolę zjeść kawał mięsa, albo wypić kilka jajek
przede wszystkim lektura dzialu odrzywianie bo chyba slabo czytales, o diete sie nie martwisz bo kupiles odrzywki,nie maja one za wiele wspulnego z dieta! jesz duzo bialek i weglowodanow a tluszcze to co?zapotrzebowanie kaloryczne tez jest ci obce? dziwna sprawa bo w innym temacie pisales ,ze masz zakwasy po odbytym treningu domatora,wiec masz [...]
[...] bo jak się inne plutony dowiedziały to każdy chciał poćwiczyć. Trochę dało te podciąganie przez 4 miesiące bo średnia podciągnięć to 11 jak dobrze pamiętam Co do jedzenia, jesteś w woju więc kasę dostajesz tak ? Co za problem zrobić zakupy ? Jak dobrze pogadasz z kapitanem to nawet odrzywki białkowe, batony itp możesz trzymać w szafce...
Dobra po 3 miesiacach jakiej dlugosci powinna byc przerwa od beta alaniny? Jeszcze nei wiem czy zdarzyles przeczytac moj edit ale jezeli bys mogl mi polecic odrzywki importowane przez Fitness Authority Oto firmy które sa importowane przez FA: Universal Nutrition Animal Pharma Freak Panthera oczywiscie FA Muscletech Gaspari Six Star PVL Zmieniony [...]
watpie zasada jest taka robisz na sucho do stagnacjii, porem stop(genetyka), porem odrzywki az.... to samo, potem jesli chcesz byc wiekszy.... czy to ci wystarczy za odpowiedz czy po prostu chcesz uslszec NIE na reszte odp- jak wyzej
Witam więc ja pierw napisze cos o sobie treningiem na silowni zajmuje sie juz prawie dwa lata efekty sa i to spore ,teraz zajmuje sie tez wyciskaniem sztangi i to z dobrymi wynikami ,a teraz do tematu . Na chwile obecna prowadze trening siłowo masowy i ponizej go przedstawiam . Poniedzialek Klatka +kaptury 1.Wyciskanie sztangi na lawce [...]
Odrzywki zamówione mam nadzieje ze dobrze wybrałem ;] http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html
natomiast ty kolego mało ambitny bo w sklepie jest tego bardzo duzo i wystarczy wejść w dział odrzywki na mase czy tam gainery i jestes w raju wybieraj,od siebie dodam ze polecam Gainer PXS To nie jest kwestia ambicji przyjacielu, bo tych u mnie aż nadto - chodzi mi o to, żeby nie wpaść na 'minę' czyli nie wydać krocia na coś, co wypada [...]
[...] i wracam do siłki. diety nie stosuje bo nie mam jak. ale jem przed i po treningu duzo. i nic nie rosnie juz mam tak od kilku miesiecy. zawsze jak kupiłem sobie odrzywki i duzo jadlem to cos szlo. a teraz nie wiem co mam zrobic bo juz od kilku miesiecy nic nie rosnie trace chec do silownia . a staram sie jak moge. zamuwilem sobie [...]
Sporo osób mowi ze to dosyc sporo daje. Nie byłem na cyklu ale chciałbym wziasc cos mocniejszego niż odrzywki które go** daja... A takie cos było by dobre zeby wziasc cos mocniejszego, i zeby nie wchodzic jeszcze na cykle.
Odżywki a nie odrzywki! Są minimalne efekty, bo nie właściwie się odżywiasz, a dieta to podstawa. Waga stoi ponieważ w Twojej diecie ( której zapewne nie masz ) nie ma nadwyżki kalorycznej żeby masa ruszyła. Dodajesz około 200 - 300 kcal na początek do swojego zapotrzebowania i obserwujesz swój organizm. Takie sprawy w dziale [...]