odrabianie formy

[...] i Arlovskim potem to chyba już nie trenował %-) i został skończony w parterze - Werdum 2 - 1 z najgorszych taktyk ever by Werdum i stójka też nie zakładała skończenia tylko odrabianie pkt a i tak wymęczona decyzja - Lesnar - Lesnar po operacjach, antytalent w stójce, nie palił się po obalenie i nie pokazał ofensywy więc dostał trochę kolan i [...]

Szczyt formy, teraz po ponad pol roku przerwy odrabianie spadków.

Z twojego zdjęcia mogę wywnioskować ze masz następująca wadę Plecy okrągło-wklęsłe Wada ta ma miejsce przy równoczesnej pogłębionej kifozie piersiowej i lordozie lędźwiowej. W tym przypadku można mówić niejako o dwóch wadach kręgosłupa w płaszczyźnie strzałkowej w tył i w przód, czyli okrągłych plecach i wklęsłych plecach. W kształtowaniu nawyku [...]

[...] kolejnych 2 dniach rzygania i jedzenia 1000kcal/ed jestem nie dość że zalany jak świnia, to jeszcze mam kompletny brak mocy. Tydzień byłem out of a game i 3 tygodnie będę pewnie wracał do formy. I jeszcze w maju mam wyjazd ze znajomymi, może trochę wychilluję i od przyszłego tygodnia zabiorę się za odrabianie strat - a jest co odrabiać, niestety

Góralek,ładnie sie załatwiłeś Ja miałem wesele w sobote ale było super,na popraweinach nie piłem więc nic nie schudłem,ale moje odrabianie strat potrwa zapewne do grudnia co najmniej... Ale mam nadzieje że wrócisz z forma,bo czas nie czeka i trzeba się kształtować czy tam kształcić,jak kto woli... A ja nie mam apetytu zbytnio,i siła spoadła,i [...]

[...] bo zawsze przychodzila choroba ) Lapa - 35,5? ( moze ) Wzrost - 185-186 Ogolnie teraz jestem "zalamany" i nawet chec do cwiczen mi odebralo - po raz enty leze w lozku i sie kuruje. Powoli mi odbiera checi do cwiczen i odrabianie tego wszystkiego zreszta ocencie sami jak to teraz wyglada. Mile widziane jakies porady itp ,pozdrawiam :)

Tak na szybko z notatek :) Ćwiczenia zalecane: - odrabianie lekcji siedząc na krześle z dobrym oparciem na odcinek lędźwiowy i piersiowy dolny, - przybieranie często pozycji klęcznych, - leżenie codziennie 5 - 10 minut na plecach na twardym podłożu, ramiona splecione na karku, łokcie na podłożu, nogi ugięte w stawach kolanowych, - jazda na [...]