odpowiedzi do

[...] ! aa co w trakcie sezonu to zapytam pozniej.. ! Reasumujac!! Cel - siła i wytrzmałosć i likwidacja brzucha AAA jeszcze zapomniałem o treningu.. Mam juz siłownie (3 razy w tygodniu) do tego jeszcze basen w podobnej ilosci jak siłowania no i oczywiscie rower stacjonarny i biegi..!! Pozdrawim i czekam na naprawde rzetele odpowiedzi. !!

[...] magsterską na temat socjolektu kulturystów i miałabym kilka pytań, typu jak między sobą nazywacie różne czynności, osoby czy przedmioty. To tylko kilka pytań dzięki za odpowiedzi:D 1. Jak nazwyacie kobiety, które ćwiczą?? np. ponaszacze testosteronu i jak mówicie na takie laski, które wyglądają jak babochłopy i koksiary. 2. Jak mówicie na [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 91 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120? -udo: - -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwa 1,5 roku temu zlamana reka. 6. DIETA: -białko: oki -węglowodany: oki -tłuszcz: oki 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu deca holenderka 20 strzalow, 20 prolongatum, 15 winko, 8. TRENING: 9. CEL [...]

[...] yerbę (właśnie, jak sądzicie, czy warto dokładać jeszcze ją?). Więc moje pytanie, czy bez diety taka redukcja jest w ogóle możliwa? Aktualnie ważę 78kg przy 179cm wzrostu, chciałbym schudnąć do tych 71kg, czy przy takiej redukcji to możliwe i mniej-więcej w jakim okresie czasu? Z góry dzięki za odpowiedzi, bo ja się na tym aż tak nie znam :)

[...] doradziło parę osób ale chce się upewnić. jeszcze jeden suplement mi siedzi, mianowicie storm, skończyłem puchę tego supla i warto dokupić druga czy jest storm na cykle i poczekać? niby w jumbo jest mix kreatynowy ale ponoć można brać ale oddzielnie i o rożnych porach co jumbo. nie mogłem znaleźć odpowiedzi na to. dzieki za odpowiedz :)

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:145 -przysiad: 110 Chcę zrobić cykl 8 tygodniowy, co tydzień brać dece 200mg przez pierwsze 3 tygodnie Trenbolon 75mg co 3 dzień od 4tygodnia brać winstrol 15mg dziennie jakie użyć przy tym osłony i odbloku, clomid i hcg napewno ale w jakich ilościach i kiedy dzięki za odpowiedzi.

[...] roku. W dni praktyk niecwicze wiec zapotrzebowanie kaloryczne jest mniejsze ale tak długie odstepy miedzy posiłkami fatalnie na mnie działaja Niewiem właściwie jakiej odpowiedzi sie spodziewac bo gdy przeanalizuje ten problem to jedynym rozwiazaniem byłby gainer ale niebardzo mam teraz na niego kase no i niezastąpi mi jednak normalnego [...]

[...] zadowolony. Gorzej sprawa wygląda w przypadku glutaminy, ponieważ podebrałem ją bratu i nie zasięgałem wcześniej porad :D 3) Chciałbym dorzucić do tego jakiś kompleks witamin, niestety jest tego na rynku zbyt dużo i ciężko mi wybrać samemu. Ktoś mógłby doradzić jakiś, w przystępnej cenie? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam. 5!

[...] słowni : 3 msc Uprawiane inne sporty : Sztuki walki dokladniej MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : Jest w trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Narazie Brak Czekam na podpowiedz rowniez w tej sprawie Serdecznie dziekuje za odpowiedzi

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 140 -przysiad: Witam, bardzo bym prosil o podpowiedz w temacie j.w, czytałem w tematach juz założonych oodobne tresci, ale odpowiedzi ktorej szukam nie znalazłem :), prosze mi doradzić czy łączyć ome z prolka, czy rozdzielic na tygodnie pierw jedno potem drugie, pozdrawiam

[...] zasad Sistiemy -nauka zadawania uderzeń ręcznych -podstawowe ćwiczenia do obrony w parterze (siedząc,leżąc) -prezentacja szerokiego zakresu programowego Sistiemy i odpowiedzi na pytania uczestników -Omówienie zrealizowanego programu z uczestnikami i stworzenie zarysu programowego na następne szkolenie. Omówienie zasad współpracy i [...]

[...] cały tor to chciałabym jeszcze jakoś się "wzmocnić"? Mam do dyspozycji drążek, dwie sztangielki, steper. Dodatkowo trenuje karate. Co polecacie? Mam niewiele czasu i proszę o pomoc. Wiem, że pewnie były podobne tematy. Kiedyś jeden nawet czytałam ale teraz za nic nie mogę go znaleźć. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam Sasza.

[...] czy jest sens teraz redukować brzuch i resztę przy okazji, żeby zaraz wrócić na masę. Same areoby + trening ma masę wystarczy? Czy położyć nacisk na dietę. Cel jest taki by pozbyć się brzucha i jednocześnie nie marnować za dużo czasu bo chcę wrócić na treningi do budowy masy. Mam nadzieję, że nie pokręciłem za mocno. Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] obawiam. Wydaje mi się, że kluczem w moim przytyciu jest po prostu zmęczenie się, wrócenie do domu i zjedzenie dużo większej przez to porcji niż gdybym siedziała przez 15 godzin bez ruchu. Z drugiej strony boję się, że siłownią jeszcze bardziej pogorszę swoją sytuację. Dziękuję za odpowiedzi Zmieniony przez - albireoo w dniu 2019-01-04 23:18:06

Cześć , słuchajcie mam takie pytanie które nurtuje mnie od kilku miesięcy - odpowiedzi szukałem wszędzie czytałem dużo tematów na innych forach i opinii ludzi generalnie chodzi mi oto czy jedząc trzy posiłki dziennie da radę zrobić masę mięśniową? Pytam bo jestem jeszcze uczniem 2 klasy Liceum i mam od groma nauki przez co nie mam czasu na [...]

[...] chcicałbym spuścić brzuch ;]. Odchudzanie? Kolejne pytanie, bo ten brzuch najlepiej byłoby odchudzić, ale BMI mam poniżej 20 wiec też nie wiem.... Proszę o jak najszybsze odpowiedzi na moje pytania :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 178 Cel treningowy: Zrzucenie tłuszczu z brzucha, wzmocnienie mięsni brzucha Staż [...]

[...] podaną przeze mnie w diecie ilość oliwy z oliwek? 2. Czy lepiej jest dodać więcej piersi z kurczaka (+50g) do każdego posiłku gdzie jest on podany, kosztem zmniejszenia ilości gainera? Gainer jest bezpośrednio po treningu, lub już zaczynałbym go pić od połowy trwania treningu. Z góry dziękuję za pomoc, odpowiedzi i inne wskazówki, pozdrawiam.

[...] w tym co kocham - graniu. Jestem w stanie miesięcznie poświecić na suplementy do +/- 80zł. Czekam na porady. (Chciałbym dodać ,że siłownie i tego typu rzeczy raczej nie wchodzą w grę, ponieważ ze szkoł wracam około godziny 18, więc czasu brakuje - jestem w drugiej klasie liceum (17 lat)). Czekam na odpowiedzi i z góry dziękuję. Pozdrawiam KAMIL.

[...] Bo jednak będę na minusie klorycznym wiec nie powinien dodam jeszcze ze ostatnim razem spadło mi tym sposobem 23kg a potem przyszło około 10 kg czyli z 100 do 77 a potem do 87 ale bylem wtedy na przyswajaniu kalori dodałem 100kalori mniej więcej 100po tygodniu teraz moja waga wynosi 85 przy 181 i 87 może 86 w pasie. Dzięki za odpowiedzi

[...] i hmb ale to przez 2 tyg na poczatku Cel: zrzucenie brzucha i wymodelowac cialko do wakacji, poderwanie pozniej fajnej dupci ;D Chciałbym abyscie mi doradzili co mam jesc i jak z cwiczeniami i areobami. Możecie mi polecic jakis spalacz tluszczu. Jestem tu zupelnie nowy proszę o wyrozumiałość i i oszybkie odpowiedzi ;) czasu coraz mniej ;>