odpowiedzi do

Witam. Aktualnie zacząłem trening zwany Tabata. Wydaje mi się że ten temat nie tylko mi pomoże ale również innym ponieważ nigdzie nie ma na niego odpowiedzi. Jeżeli nie słyszeliście to postaram się go wam lekko przybliżyć. Polega na tym że wybieramy ćwiczenie które angażuje najwięcej mięśni i wykonujemy trening który trwa 4 minuty. Proporcja jest [...]

[...] biorę Oxi Flexit. Co powinienem zmienić w swojej suplementacji i jak ją zażywać? Obecnie biorę BCAA przed i po treningu, Nutrend 1x dziennie wieczorem. Dodatkowo myślę nad zakupem jakiegoś spalacza i białka, ale w tej kwestii pytanie kieruję do Was. No to się rozpisałem... Mam nadzieję, że czytelnie. Liczę na odpowiedzi i pozdrawiam, Marcin.

[...] złęgo czy po prostu lekarz podszedł do mojego przypadku jak do ogółu mówiąc "zakaz kulturystyki"? 5. Co może mi się stać po ciężkim treningu? Niestety lekarz nie udzielił mi odpowiedzi, bo jak powiedział "kolejni pacjenci czekają" Na kolejną wizytę jestem umówiony dopiero za 6m-cy, dlatego cała nadzieja jest w Was. Dodam, że po treningu moje [...]

[...] Czy to samo dotyczy wyciskania hantli łączonego z innym wyciskaniem? I jeszcze z czystej ciekawości - dlaczego? 3. Czytałem już artykuł HST a SW ale nie znalazłem tam odpowiedzi. Czy trenując SW 3 razy tygodniowo i siłownię 3 razy tygodniowo będe mógł liczyć na w miare łądne przyrosty masy mięśniowej? ( Czytałem już, że HIT jest lepszy dla [...]

[...] 5xCD - 10 kg / 5xCD - 5 kg / 5xCD / 5xCD / 5xCD 3. Podciaganie 4x8 z Ciezarek 4. Uginanie ramion z hantlami siedzac 5x12 5. Allahy, Brzuch Do tego 2x tydzien interwaly. W niedziele na Basenie a wtorek lub czwartek worek bokserski 15 minut. Mam niedziele ze nic nie zapomnialem napisac prosze o ocene planu i odpowiedzi na pytanie. Dziekuje.

[...] i solarium, które prowadzi w Poznaniu. "Chciałbym zostać przy sporcie, mógłbym spróbować swoich sił w promocji, marketingu, czy w mediach. Wysłałem już parę CV i czekam na odpowiedzi. Jestem w stanie przeprowadzić się do Warszawy, bo wiem, że tam są większe możliwości" - powiedział PAP Urbaś, który nie wyklucza również pracy trenerskiej. Już [...]

[...] otrzymuje 3 punkty, drugi 2 punkty, trzeci 1 punkt, a czwarty nic nie dostaje. Drużyny zaczynają mecz z punktami w stosunku 50 do 50 procent. W zależności od poprawnych odpowiedzi, procenty się zmieniają - drużyna, która przechyli szalę na swoją korzyść (otrzyma 100 procent) strzela gola. Po bramce stosunek wraca do 50:50. Mecz kończy się po [...]

[...] czego powinni obawiać się wszyscy ci, którzy chcieliby zobaczyć go jak najszybciej w Oktagonie. The Notorious uspokoił nieco swoich fanów oznajmiając na swoim Twitterze w odpowiedzi na pytanie jednego z nich, że zamierza w przyszłym roku poszerzyć dystrybucję swojego trunku o Wielką Brytanię i Australię oraz, że planuje wrócić do akcji, ale [...]

[...] głową - 3/8 2,- siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) wyciskanie sztangielek (szerokie prowadzenie ramion)- 3/8 3.- stojąc prosto podnoszenie sztangi do góry dwoma rękoma wyprostowanymi - 3/8 4.- kaptury-stojąc unoszenie barków ze sztangą trzymaną średnim nachwytem - 4/8 Za wszelkie odpowiedzi dzieki, pozdrawiam serdecznie.karlo86

Witam wszystkich forumowiczów! Szczerze uprzedzam, że nie chciałem zakładać nowego tematu, próbowałem poszukać odpowiedzi na moje pytania w dotychczas istniejących, jednak nie udało mi się znaleźć zadawalających rozwiązań. Każdy problem jest nieco inny, indywidualny. Moim celem jest wyrzeźbienie ciała. Czy jest to w ogóle możliwe bez zwiększania [...]

[...] uchronic a nawet rozbudować, będzie Shock Therapy przed treningiem silowym, a z rana i po siłowni Cell Pump. Jeszcze po aerobach tauryna. Z góry serdecznie dziękuję za odpowiedzi i rady.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 162 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 80 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 [...]

[...] bebech. Z drugiej strony, to chyba naturalna konsekwencja nadwyżki kalorycznej, więc trochę się w tym pogubiłem. Trochę tego jest :-? więc z góry dzięki za poświęcony czas i odpowiedzi. Galeria: https://imgur.com/a/DWTEFDd wrzucam link do imgura, bo na forum jest ograniczenie do 5 zdjęć. Co do zdjęć: robione dzisiaj po śniadaniu, numery 1-7 bez [...]

[...] 6. Wyciskanie "francuskie" sztangielki w siadzie – 2 serie po 8 powtórzeń IV. dzień – plecy, brzuch 1. Wiosła – 10, 8, 6, 4 powtórzeń 2. Wiosłowanie sztangą – 4 serie po 10 powtórzeń 3. Wiosłowanie hantlem – 3 serie po 8 powtórzeń 4. Szrugsy – 2 serie po 10 powtórzeń 5. Brzuszki Troche sie rozpisałem. Bardzo proszę o poważne odpowiedzi :)

[...] jakie uważam że są potrzebne. A teraz proszę o pomoc a mianowicie ocenę i poprawienie treningów i diety. Pokazanie wad w harmonogramie czy suplementacji. Oczekuje również odpowiedzi na zadane w tekście pytania oraz inne sugestie. A i nie nie potrzebne są komentarze typu „przestań chlać”, wiem że za dużo pije ale nie zamierzam tego na razie [...]

[...] i wstaje o 06:50 Wszelkie sugestie mile widziane! Czy trening na maszynach + bierznia po wszystkim to dobry pomysl ? Po takim treningu wrzucac jakies szybko przyswajalne weglowodany zeby miecho nie ucieklo ? Jakie suplementy ? BCAA, witaminy/mineraly (jakie szczegolnie wazne sa w redukcji ?), ZMA ? Z gory dzieki za odpowiedzi ;-) Pozdro!

[...] w WC) -Mass xxl (za dużo słabych węgli?) -Scitec Jumbo ("każdy" go poleca ale...?) To ode mnie ale jest pewnie 10 lepszych gainerów od ww. dlatego bacznie czekam na odpowiedzi (p.s: chciałbym białko 20-35g/100g) Do tego jakieś białko na noc (pracuję fizycznie tylko na nocną zmianę i niekiedy nie mam już siły nic wartościowego zrobić do [...]

[...] węglowodanów trzustka kobiet produkowała mniejsze ilości insuliny, w porównaniu z dietą standardową. Również skok w produkcji insuliny obserwowany normalnie po posiłku (w odpowiedzi na wysoki poziom glukozy) był mniej drastyczny na diecie uboższej w węglowodany. Nie zaobserwowano natomiast żadnych zmian w poziomie hormonów płciowych w [...]

[...] Czy powinienem je wykonywać w każdym dniu treningowym po 1-2 serie czy też wyznaczyć tylko jeden dzień i zwiększyć ilość serii do 4 i dodatkowo liczbę powtórzeń? Jeżeli na moje pytania są gdzieś odpowiedzi na forum proszę o link, ufam że znacie te tematy i ich miejsce na forum dużo lepiej ode mnie. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi!

[...] tsh pokazywalo na poziomie 10,1, zaszedlem w anglii do lekarza z badaniami z polski i skierowal m nie na ponowne badanie tsh, pobrali mi krew ale nie otrzymalem jeszcze odpowiedzi z wynikiem, we wtorek ide do lekarza i dowiem sie co i jak, jezeli znowu mi powie ze wszystko jest Ok to co robic dalej? dodam ze lekarze w UK sa bardzo oporni na [...]

[...] Czy może na początku nie warto? Wiem że trzeba było myśleć wcześniej, ale miło by było fajnie wyglądać ciut lepiej na sylwestra i mieć luźniejszy garnitur. Będę wdzięczny za odpowiedzi na moje pytania, ale również prosiłbym o jakiekolwiek sugestie odnośnie mojego wpisu. Pozdrawiam :) Ps. Komputerek w orbim po treningu pokazuje spalone kalorie na [...]