odpowiedzi do

[...] celem jest przede wszystkim masa bo jak widać 70kg to trochę za mało jak na 188cm wzrostu.Myślę że ten temat przyda się też innym dlatego też liczę na wasze odpowiedzi.Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 188 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2tyg Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

Z racji iż nie odpowiadam z reguły na privy (po to jest forum aby pytać tutaj a nie "od zakrystii") publikuję dziś otrzymany list i tutaj też udzielę odpowiedzi gdyż może się ona przydać i innym osobom w podobnej sytuacji. Oto list i moje do niego komentarze : Witam serdecznie. Zdaje sobie sprawę z tego, że na stronach SFD znalazłbym odpowiedź, [...]

[...] swoja opinie i podzielili sie jakze cennymi poradami w zakresie deca + susta :) Pozdrawiam P.S. Slabo korzystam z internetu ale bede sie staral tutaj zagladac,udzielac odpowiedzi a i jakze przyjmowac porady od madrzejszych przynajmniej 1x na dzien:) Piszcie co byscie chcieli abym tu zamiescil aby to bylo informacja dla kazdego kto bedzie [...]

[...] nigdy nie miałem styczności z odżywkami.I mam parę pytań... Biegam sprinty w szczególności 60,100 i 200m ;], chciałbym trochę nabrać masy.Mam parę pytań i proszę tylko o odpowiedzi... ponieważ już na innych forach zdawałem podobne pytania i tam zaraz były pytania typu dieta plan itp itd ja proszę bez typu takich pytań...chcę tylko o [...]

Witam! Mam kilka nurtujących mnie pytań i jeśli byli byście tak dobrzy chętnie usłyszał bym odpowiedzi :P - Co sądzicie o mleku w proszku odtłuszczonym? mleko w proszku odtłuszczone na 100g białko ; 35,7 tłuszcz ; 0,8 węglowodany ; 51,2 kcal. ;363 Dość ciekawie się to prezentuje. Czy dla osoby bardzo chudej "przyda się" takie cudo :P Duża ilość [...]

[...] 3 w 1)-szczególy na początku lutego -nakręcimy 16 lutego program z wszystkimi uczestnikami konkursu Biceps & Triceps -będą wywiady,pokazy treningu na siłowni-tylko dla nas ,odpowiedzi na pytania , poprawimy także technike mc rutkowa..... I duuużo dobrego jedzenia...:) Myślę ,że nikt z zaproszonych takiej okazji nie przegapi..:) -zostaną także [...]

Witam, mam kilka pytan odnosnie kreatyny, jak do tej pory nie znalazlem na nie odpowiedzi. Czy kreatyna wplywa tylko na miesnie ktore sie cwiczy i jezeli tak to w jakim stopniu ? Bo chialbym zeby mi sie troche brzuch polepszyl (reszta oczywiscie tez), na dzien dzisiejszy ogolnie mam malo tluszczu - nie dawno skonczylem brac Therme Pro, do tej [...]

[...] diete sie spytacie, alkohol raz kiedy, zero słodyczy, coli, chipsów itp., zero ziemniaków, jem warzywa owoce, pokarm posiadajacy białko, ryby, filety, mleko, jajka itd, 4 małe posiłki dziennie, po treningu zawsze tunczyk i 2-3 szklanki mleka, nie smiac sie prosze;) Z góry dziekuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - Arlan w dniu 2007-07-13 19:38:59

[...] standardowych brzuszków chciałbym robić np. ćwiczenia kołowe 2x po 12 powt. Ćwiczę w 'piwnicy' , skupiam się na wolnych ciężarach. Do dyspozycji mam ławkę z regulacją dodatnich skosów, ławkę do brzuszków , atlas jednostanowiskowy (wyciąg dolny/górny). Proszę o odpowiedzi:) Pytać jeśli czegoś potrzebujecie do udzielenia odpowiedzi:) Pozdro!

[...] mi się istniejący trądzik; Jeśli potrzeba mogę zamieścić fotke swojej figury. Mam zamiar ćwiczyć w poniedzialki, srody i piątki BARDZO intensywnie Z góry dziękuje ze odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 62 kg Wzrost: 180 Cel treningowy: nabrac masy Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: [...]

Witam, co 3-4 miesiące zawsze zmieniam plan (kolejność, czasem ćwiczenia itp) Postanowiłem że od września zastosuję już nowy plan, bo trenuję od maja, tak więc oto mój nowy plan do oceny: ŚRODA: NOGI, ŁYDKI, BARKI 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ - 10x5 2. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE - 14x4 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU TYŁEM - 14x4 1. WSPIĘCIA NA PALCACH W [...]

Witam, na wstępie chcialbym przeprosić za pytania które być moze się powtorza i wielokrotnie udzielaliscie na nie odpowiedzi :) A więc przejdzmy do sedna. Mam 15 lat w październiku 16, wzrostu mam około 188-190cm ważę 74-75kg.Od 14 roku zycia zainteresowalem się tym wszystkim i zacząłem amatorski trening w domu w celu poprawienia sylwetki. Efektow [...]

[...] temat zaznaczam, że widziałem temat zbiorczy dotyczący rękawic, ale ostatni post widziałem, że jest z listopada 2018, więc nie chciałem go podbijać, bo mogę nie dostać odpowiedzi, albo dostać w stylu "odpowiedź w temacie", a tam 200 stron do przewijania...Więc zapytam tutaj. Które rękawice z podanych poniżej linków (chyba mogę dać link?) [...]

[...] tylko z węgli?) 10. Treningi będą odbywały się wieczorem/ popołudniu. (Jak lepiej?) To by było chyba na tyle, gdyby mi się coś przypomniało to dopiszę niżej chociaż pewnie odpowiedzi nie dostanę już wtedy :crying: . Jako cel stawiam tylko i wyłącznie schudnięcie, zwiększenie wytrzymałości i siły mięśni póki co mnie nie interesuję. Zależy mi na [...]

[...] trening - ogolnie czy 3 serie na duze partie to nie za mało? (patrz: mój poprzedni trening) - mile widziane uwagi i ewentualne korekty mojego planu oraz BARDZO MILE widziane odpowiedzi na dręczące mnie powyżej uzewnętrznione wątpliwości Może podam mój dotychczasowy trening: trening A : klatka / barki /tricepsy/brzuch/łydki trening B : [...]

[...] ich rozpadowi w trakcie intensywnego wysiłku. Najważniejszy z nich – leucyna, to aminokwas, który dostarcza do komórek mięśniowych informację, o konieczności ich wzrostu, w odpowiedzi na trening siłowy. Mass-Tech to suplement, stworzony specjalnie po to, abyś mógł dostarczyć po treningu wszystkie te cenne dla organizmu składniki! Dzięki temu [...]

[...] Siłowni jeszcze klubie nie ma, bo to nowy klub. Będzie za dwa tygodnie. Chciałam najpierw się upewnić, że sobie krzywdy nie zrobię, takim wzmacnianiem. W końcu kolana mamy jedne :) Czy powinnam się martwić? Czy wzmacniać na siłowni kolana? ps. szukałam i nie znalazłam zadowalającej odpowiedzi. Zmieniony przez - Dota w dniu 2007-02-08 16:43:28

[...] zidentyfikować. Kilka związanych jest z przemianą materii, inne z budową układu krwionośnego - np. gen titin, który zawiera informację o budowie pewnych włókienek białkowych odpowiedzialnych za elastyczność ścianek serca. Wydaje się, że niektóre odmiany tego genu sprzyjają tworzeniu się serca o większych zdolnościach pompowania krwi niż inne. Z [...]

[...] nie wiem, czy jeżeli zacznę jeść więcej, to czy nie zaleje mi brzucha... Może da się jakoś to pogodzić? W sensie, że mięśnie brzucha zaczną rosnąć razem z klatą i bicem? Trochę czytałem o tym brzuchu i tak dalej, i raczej wszyscy mówią, że aby się pokazał trzeba przede wszystkim chudnąć, chudnąc i chudnąć.. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi Pilos

[...] zarl thermala pro,ktorego mam obecnie na warsztacie i zre po 3 tab dziennie,czy w czasie clemy moge tez zrec thermala?czy lepiej nieprzesadzac?no i to by na tyle.prosze o odpowiedzi a nie pytania jakie mam efekty na cyklu bo te zobaczycie juz prawdopodobnie dzis wieczorem,bo mam juz aparat cyfrowy na chacie a na 14.00 ide na pake i porobie [...]