odpowiedzi do

[...] tabletki na stawy? No i dodatkowo ktoś znający się na rzeczy, może ktoś po takim cyklu dałby jakieś dodatkowo porady na cos zwrócić uwagę, czego się wystrzegać. Potrafię mieć naprawde dużo determinacji i samozaparcia, bardzo bym chciał bym po tym wszystkim stanął przed lustrem i mógł powiedzieć... Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam!

[...] zmienić? Mięso nie wchodzi z różnych powodów w grę, ale wierzę, że i bez tego można osiagnać cel. Nie muszę wygladać jak Natalia Gacka w szczytowej formie, po prostu chciałabym na pierwszy rzut oka wygladać na trenerkę. Kondycji mi co prawda nie brakuje, ale marzy mi się do tego nieco bardziej umięśnione ciało. Z góry dziękuję za odpowiedzi :-)

[...] nie mam specjalnej tendencji do nabierania masy ale tez nie chudne natychmiastowo Staż treningowy : 15 miesiecy Dieta - jest Prosze o wyrozumialosc oraz o udzielenie odpowiedzi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane [...]

[...] napisze że ćwicze ok 5 lat , przerw nie miałem troche ogólnie wiem, dieta to moje drugie imie , a jeśli chodzi o mocniejsze cykle to kilka ale nic wielkiego :) więc proszę o odpowiedzi a nie pytania :D 1. Jeśli chodzi o dawkowanie M-Drolu hm.. wiem jak dawkować itp wszystko jest ok 3 tydzień i zero sajdów .. ale zastanawiam się czy jest jakaś [...]

[...] i satysfakcjonujacy a po to chodze na silownie. Problem polega na tym, ze bardzo mnie to wciagnelo i nie zamierzam przestawac, ale czytajac tematy przyklejone i Wasze odpowiedzi wynika ze taka objetosc trenigowa jest chyba nie najlepsza dla takiego poczatkujacego jak ja? (zgaduje ze oprocz zwiekszania ciezaru duzo z intensywnoscia treningu [...]

[...] jakie dac poradzcie cos? Barki Ø wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie/8-10 powtórzeń Ø podciąganie sztangi do brody 3 serie/8-10 powtórzeń Ø unoszenie sztangielek w opadzie 2 serie/10 powtórzeń Brzuch: j.w Macie jeszcze raz plan odrazu sprawdzcie dla pewnosci jeszcze raz. :D z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi..

[...] ma pogląd, że na forach intenetowych takich jak to, to sami koksy i sterydziaże). Proszę więc o pomoc forumowiczow i odpowiedź na pytania, na ktore nie mogę znaleźc odpowiedzi. Przeczytałem trochę tematów oraz świetny artykuł: http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html i trening załączony do niego. Moje pytania: 1. Czy [...]

[...] 3. Podciąganie max x5 4. Uginanie ramion ze sztangą 5x5 CZ - Push (hipertrofia) 1. Przysiady 3x7 2. Wyciskanie leżąc 3x7 3. Wyciskanie stojąc 3x7 4. Wyciskanie francuskie 3x7 PT - Pull (hipertrofia) 1. Rumuński martwy ciąg 3x7 2. Wiosłowanie 3x7 3. Podciąganie 3x max 4. Uginanie ramion ze sztangą 3x7 Z góry dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam Alu

[...] wiem ze na to potrzeba czasu wiec planuje na to ok 1 roku :) mysle ze od czasu do czasu wpadnie basen,rower pilka nozna czy dyskoteka :) pozdrawiam i dziekuje z gory za odpowiedzi. Mysle ze dosc dosadnie opisalem swoj problem :) czytalem flexy i forum i tysiace stron ale sam to jak sobie bym skompletowal zestaw to nie wiem co by z tego [...]

[...] widzę w cenie i wyglądzie :P. Domyślam się że będą one troszeczkę inaczej działały na inne różne partie mięśni. Tu moje pierwsze pytanie na jakie? Drugie, (nie oczekuje odpowiedzi :P) czy ktoś ma lub ćwiczył na tym sprzęcie i jakie wrażenia. Oraz trzecie, może polecacie jakieś inne, dobre i sprawdzone (proszę o markę oraz model)? Z góry [...]

[...] nie wieżą w to że na początku wyciskałem 60kg a teraz 90kg na klatkę w 3 miesiące idzie mi to łatwo ale gorzej z masą. Proszę koledzy poradzcie fajnych pare rad co z moim planem i ogolnie co zrobić żeby było efektowniej na masie niż sile. Dziękuje bardzo czekam na odpisanie pozdrawiam Marek. Oczywiście za odpowiedzi dam soga thx pozdro :) .

W sumie powtarzam posta bo poprzedni napisalem chyba w złym terminie i nie dostalem odpowiedzi za bardzo. Poniedziałek Klatka + 1/2 ręka wyciskanie na ławeczce poziomej 12/10/8/6 wyciskanie na ławeczce skośnej 12/10/8/6 wyciskanie na skośnej głową w dół (hantlami) 12/10/8/6 rozpiętki 10/8/8 butterfly (dół za drążki)10/8 (góra za poduszki) 10/8 [...]

Witam. Zapewne było tu już setki takich tematów ale proszę o odpowiedź. Z gory wielkie dzieki za wszystkie odpowiedzi Najpierw opisze może siebie Waga: 65-70kg Wzrost: 183cm Wiek: za trzy miesiące kończę 18lat Budowa: szczupły A teraz do sedna wczoraj postanowiłem zacząć biegać aby poprawic troche formę. Więc dzisiaj się przebiegłem z gps-em no [...]

[...] W domu wszyscy zdrowi ? ;D Ale miałem nie o tym... Jak zajrzałeś tu i zdążyłeś zauważyć planuję pierwszy cykl i tu rodzą się dziesiątki pytań... ! Proszę o nie udzielanie odpowiedzi jeżeli nie masz zamiaru wnieść ciekawych i przydatnych informacji do tematu ! Pierwsze pytanie , wydawało by się banalnym. Co na pierwszy cykl ? Znajomy namawia [...]

[...] (8-10powtórzeń) -uginanie nóg w leżeniu, 3 serie (8powtórzeń) -prostowanie nóg w siadzie, 3 serie (8powtórzeń) -Wspięcia na palce w staniu, 4 serie (8-10powtórzeń) Oczekuje odpowiedzi każdego kto chce napisać w tym temacie coś co mi pomoże. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: 82-83kg Wzrost: 173 Cel treningowy: aktualnie siła Staż [...]

Witam. Zaczne od tego, ze jestem nowym uzytkownikiem i mam kilka pytan. Kilka nie dlatego, ze jestem len i latwym sposobem szukam odpowiedzi. Tylko w inny m przypadku mialbym pytan setki, ale po przegladnieciu forum sporo juz wiem. Idac dalej, cwicze juz 5 miesiac "na sucho",3-4 razy w tyg. + 1 dzien basen(1h) i chce zaczac cykl z sumplami. [...]

[...] Piątek - trening z wtorku Sobota i niedziela wolne No więc tak to wygląda :D Prosze o opinie i modyfikacje !! Wiem że plan nie jest idealny więc z góry dzieki za odpowiedzi ! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: około 8 miesięcy Uprawiane inne [...]

[...] o czym dokaldnie jest mowa jesli mozecie prosze was o szczegolowe badz w prostym jezyku wyltumaczenie tego co chcecie (badz nie) mi przekazac jesli ktos z was bylby tak ambitny prosze moze o jakis plan treningowy przeczytam kazda wasza odpowiedz dla mnie to wazne - jesli macie do mnie pytania to piszcie czekam na wasze odpowiedzi pozdrawiam

Witam, mam parę pytań i oczekuję odpowiedzi od osób, które pracują w tym zawodzie. Jak to jest z zarobkami? Trzeba mieć skończony kurs aby gdziekolwiek przyjęli? Czy wystarczy mieć jakieś pojęcie? Bo na publicznych widzę często instruktorów którzy wyglądają jakby pierwszy raz byli na siłowni. Do tego często bardzo mała wiedza. Czy żeby zrobić kurs [...]

[...] Witam, postanowiłem wraz z kolegą (totalnym żółtodziobem) popracować nad nadmiarem tłuszczu i chciałbym prosić o odpowiedzi na parę pytań odnośnie planu treningowego. Czytając podwieszone tematy wybrałem trening FBW z pierwszego roku treningów. Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p [...]