odpowiedzi do

[...] sie martwych ciagow), po czasie jest szansa na wzmocnienie kolan i plecow przez to ze beda porzadnie ukrwione i wyprodukujesz przemyslowe ilosci hormonu wzrostu." Możecie mi wytłumaczyć na czym polega To świetne dzialanie tego treningu na spalanie tłuszczu i produkcja przemyslowej ilości hormonu wzrostu?? DZieki za odpowiedzi i pozdro Łukasz

[...] Pytanie, co pozmieniać? Nie mam czasu na bieganie. Jak pisałem dużo pracy + dziewczyna itd. Są rzeczy ważne i ważniejsze ;-) Jaka suplementacja do tego ? dawno się nie bawiłem i nie wiem jaki spalacz jest teraz dobry. Zależy mi żeby podniósł mi poziom teścia bo mam w dolnej granicy. Chciałbym żeby też pobudzał na cały dzień. dzięki za odpowiedzi

[...] "standardowym" budowaniem ciała - WALKA Z UDAMI, WALKA O KLATKĘ - max 90kg wagi (obecnie 97) na koniec czerwca. ZESTAW PYTAŃ JAKI PODDAJĘ POD DYSKUSJĘ (z góry dziękuję za odpowiedzi!): 1. Co sądzicie o treningu? Jest ok? 2. Dieta jest ok?? 3. UDA. Polecono mi zmiejszyć trening na nogi. O co chodzi? Otóż kilka lat grałem w piłkę nożną pół [...]

[...] ręce i sporadycznie ,kiedy wyciskam na ławce to ręka zostaje w tyle i trzęsie się jak galareta hehe. Dodam jeszcze ,że przeczytałem te tematy ,ale niestety nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania: https://www.sfd.pl/Tricepsy_od_%C5%9Brodka_poprawione_i_czytelne-t72558.html https://www.sfd.pl/Tricepsy_przez_du%C5%BCe_T_by_Czawaj-t272913.html [...]

[...] rano na czczo 5g kreatyny + 30g glukozy + 1 kaps tauryny + multivitaminka rano na czczo bulka (20g) po obudzeniu, przed posilkiem. (z wodą lub sokiem) po poludniu na pusty zoladek przed obiadem 5g kreatyny + 30g glukozy + 1 kaps tauryny -wieczorem przed snem 2 zincas + 2 filomag B6, multivitaminka Dzieki za odpowiedzi, pozdro :)

[...] prowadził podczas cyklu i będziemy robić wszystkie badania przed, w trakcie i po, na których podstawie dorzucę coś do cyklu jeśli np. estro wyskoczy duże itp. Wyprzedzam odpowiedzi typu "dokup coś na zbicie estro" itp. Towar mam zakupiony już na wakacjach w Polsce poza ai/nolva. Mieszkam za granicą więc o zakup tutaj dużo ciężej tym bardziej, [...]

[...] lecz był to plan ogólno-rozwojowy. Teraz chcę podzielić poszczególne partie mięśni. Ćwiczę 3 razy w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek). Z góry dziękuję za udzielone odpowiedzi. Pozdrawiam Plan: 1) Poniedziałek: a) Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (4 progresja) - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

[...] czy tylko blokuje receptory i po zaprzestaniu brania dostaje sie boom hormonalny , czy może działa podobnie do arimedexu i blokuje produkcje estrogenów akurat tej odpowiedzi nigdzie nie zlalazłem dlatego ośmieliłem się zapytać jeśli wolno i taki ciekawy cytat na temat provironu , bo Nolvadex zastąpić właśnie nim bo czytałem że jest [...]

[...] +-82 kg Wzrost 175cm Endomorfik Staż treningowy - nic konkretnego, w zasadzie to brak Na razie nie będę układał sobie dokładnego planu żywienia, bo muszę pierw uzyskać odpowiedzi na pytanka a dopiero potem dam do oceny z 2 jadłospisy, które samodzielnie wymyśle. 1. Współczynnik bmr = 1942 , zapotrzebowanie na kcal - 1870 czyli utrzymując [...]

[...] SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3s 15 "SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 3s 15 SKŁONY TUŁOWIA Ze SZTANGIELKIEM SIEDZĄC 3s 15 Oprocz korekty cwiczen mam prosbe zebyscie odpowiedzieli mi na pare pytanek ktore nazbieralem przez tydzien :D : 1.W jakiej kolejnosci mam wykonywac cwiczenia? 2.Czy do roznych cwiczen zmieniac naklad? czy cwiczyc [...]

[...] ze nie ostatni, wybralem to forum bo widze ze jest bardzo aktywne. czytalem Wasze porady dotyczace tych miej doswiadczonych w treningu i diecie i bardzo mi sie podobalo ze odpowiedzi byly na bardzo wysokim poziomie i potwierdzone doswiadczeniem bo to bylo widac. Do rzeczy: Troche danych o mnie: Mam 21 lat 190 cm wzrostu i waze 60 kilo (to nie [...]

[...] to trzeba wszystko robić a zielony jestem troche w tym i teraz poczytałem to i owo i chcę robić wszystkie części ciała ;)!! Ambicje są tylko trening do ustawienia Z Góry za odpowiedzi krytyki wszystkim dziękuje Pozdrawiam! :) jakiś błąd zaszedł i ankieta się odpowiednio nie zrobiła poprawka: Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :69 Wzrost :178cm Cel [...]

Witam, mam ważne pytanie a nie mogę znaleźć odpowiedzi na forum. powiedzcie mi co z waszymi ścięgnami? Mam 38 lat i staż treningowy 23 lata. Stosowałem cykle średnio raz na dwa trzy lata, w sumie w życiu miałem ich z 6-7. Zazwyczaj był to sam enantat 1 cm ew7d a raz dodałem boldka i dwa razy dece też długie estry. Rok temu postanowiłem podejść [...]

[...] na drążku do karku4x12 2.Podciąganie sztangi/hantla w opadzie(wiosłowanie)podchwytem-4 serie 12-8 powt 3.młot 4x12-8 4. szrugsy4x15 5.tył barków 3s po 12 I moje pytania: 1-czy plan i suple są dobrze dobrane 2-czy z tej "diety" da rade nabrac masy Prosze o konkterne odpowiedzi i proszę na mnie nie najerzdzać jak jest to robine w kazdym temacie .

[...] epi, przeczytałem wszystkie fora, wszystkie artykuły, za pomocą wyszukiwarek starałem się znaleźć jak najwięcej informacji na ten temat - ale nigdzie nie ma jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie... Mam potężne tendencje do trądzika, teraz jest już lepiej ale kiedyś była masakra. Czasami jak jestem na diecie wysokobiałkowej, albo zjem coś [...]

cześć. poste ten wylądował juz w dziale "trening", ale tam ciężko doczekać się odpowiedzi, więc wklejam go równiez tutaj z nadzieją, że ktos udzieli mi jakichs rad. sprawa tak się przedstawia: siłowo ćwiczę 2 razy w tygodniu, do tego mam 2 treningi wspinaczki. wspinaczka zawsze w poniedziałek, siłowy jeden zawsze w sobote. pozostałe treningi jak [...]

[...] plan, miałem około 2 miesiące odpoczynku. Moim celem treningu jest MASA i chciałbym się spytać czy nadal tym treningiem ćwiczyć, czy może wybrać FBW ?? Z góry dzieki za odpowiedzi. O to plan: PONIEDZIAŁEK: klatka: - wyciskanie hantli na skosie 4x - wyc. sztangi na plaskiej 4x - rozpiętki na prostej 3x Przedramiona: - uginanie [...]

[...] treningu. Dotychczasowe wyniki: maraton 3h 40m, ultra: 71 km w 8 godzin. Ponieważ początkowo przez pomyłkę wrzuciłem ten temat na Junior SFD, od razu skomentuję tamtejsze odpowiedzi: 1. Trening siłowy jest z natury anaerobowy. Prawda. Ale i tak zwiększa wytrzymałość przy długotrwałym obciążeniu aerobowym. Cytując samego siebie: Ten sposób [...]

[...] sensownie posiadam Prop ( nexium) cykl 8 tyg wydaję mi się ze to mój max puki co gdyż bez badań to jakoś nie widzę siebie dłużej. Durga sprawa jak to z dieta co dodać ile wegli ile białeczka i tłuszczu żeby to nie szło w bęben :) i kwestia odbloku przewaliłem tyle tematów ale odpowiedzi ;) są jak google różne. Dziękuję za poradę i pozdrawiam.

[...] W ciągu dnia piję wodę Żywiec z dodatkiem soku z cytryny, do śniadania i obiadu zieloną herbatę (oczywiście liściastą) z dodatkiem aromatu z malin firmy Bastek, o taka : http://www.bastek.com.pl/zdjecia/32_1.jpg Czy takie jedzenie, oraz ten rodzaj treningu przyniesie efekty ?Co byście zmienili ? Pozdrawiam serdecznie i liczę na odpowiedzi !