odpowiedzi do

Dzieki za odpowiedzi. Psrtykne soga komu moge... Co do treningow to fakt. Rok temu byly one na dosc niskim poziomie. Ale wiadomo,czlowiek uczy sie z bigegiem czasu. Teraz jestem na treningach MIchaila, wiec treningi sa jak najbardziej OKI O carbo tez myslalem. Zaczekam na nastepna wyplata i kupie. Pewnie Ultimate kreatyne, bo ta firma to jak dla [...]

[...] na kręgosłup ? :-P wole siedząc ;) nie że leń %-) to mówisz że ćwiczonka są okej :-) a co do obciążenia wiadomo mam pod dostatkiem, zabraknie kupie ;) a jeszcze nie znam odpowiedzi na wszystkie pytania... z tą dynamiką/szybkością itd.... :-P nic sprawy nie pogorszę? ;) jak trenuje właśnie kosz i boks to ten plan raczej w 100% będzie na tak ? [...]

[...] tym: worki trzeba zawieszać na drabinkach, które już się łamią i ogólnie salka jak każda inna. 1.Na BKSie jest dwóch trenerów.Od razu uprzedzę Twoje pytanie i nie udzielę Ci odpowiedzi, który jest lepszy.Tak więc możesz spokojnie dopasować swój grafik.Treningi trwają naprawdę różnie ... ale ponad godzinę na pewno.Zależy od treningu. 2.Ceny [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

Dziękuje wszystkim za wyczerpujące odpowiedzi na moje pytania ! Ułożę plan na tydzień i po miesiącu sprawdzę efekty. Do tego wszystkiego dodam plan treningu siłowego i aeroby na koniec każdego treningu. Jeszcze kilka drobnych pytań : Czy warto zakupić coś z listy poniżej, jakie działanie i czy jest sens kupować ? Jeśli tak to jaka firma ? 1. Bcaa [...]

Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

[...] Jeżeli będzie totalna kaszana to zastosuję się do opisanego przez Ciebie FBW na czas ~miesiąca, a jeśli nie to prosiłbym o jakieś poprawki. Z góry dziękuję i dzięki za odpowiedzi bo jest to dla mnie ważne. No to zaczynamy... Najpierw rozpiszę rozgrzewkę, która byłaby zastasowana przed każdym moim treningiem. ROZGRZEWKA Czas wykonywania: [...]

Dzieki za odpowiedzi. Wiem, ze jeszcze nie jest zle, ale chcialbym poprostu jakies rady co do diety, supli, tak zeby cukier napewno nie wzrosl, a najlepiej spadl. Za dobre rady poleca sogi. Pozdro

[...] za młody, i uzyskałem odpowiedź, że na pewno nie zaszkodzą ;) Czyli nie wiem od jakiego treningu zacząć... ACT czy tego na FORMĘ NA LATO 06 ? W sumie to też ACT, tylko że już z ustalonymi ćwiczeniami... A, i czy można by wyrzucić ćwiczenia na brzuch, i równolegle robić A6W ? Wielkie dzięki za odpowiedzi, jesteście jak starsi bracia ;) Pozdrawiam.

Jak widzę wszyscy namawiają mnie do kupienia ławki keltona (teraz widzę że jest to bardzo dobra i solidna firma skoro ani jedna osoba nie poleciła ławki z innych firm tylko wszyscy namawiają do zakupu keltona) więc chyba jednak kupię ławkę spartan II te dodatkowe 70zł mnie nie zbawi a będę miał solidny sprzęt dziękuję za odpowiedzi pozdrawiam

Co do wiosłowania, bo zdaje sie, ze traktor nie udzielił odpowiedzi :), przyciagasz sztange dynamicznie (z pełna moca, oczywiscie nie bujajac sie i nie robiac kociego grzbietu), a opuszczasz stosunkowo wolno, starajac sie jak najmocniej rozciagnac miesnie grzbietu.

Wielkie dzięki , trudne ale do wykonania , ale przede mną dopiero długa nauka :D Powiedz mi co z tym podciąganiem na drążku ? ( najszersze grzbietu ) kiedy je wsadzić ? Ile serii co i jak . No i jakie ćwiczenie robić na nogi jak już będę martwy ciąg wykonywał danego dnia . Dziękuje za odpowiedzi i dalsze rady xD

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Po pierwszej dawce Cabaseru pójdę na badania i zobaczę czy wszystko wróciło do normy. Z tą witaminą b6 to też coś podziałam, ale najpierw zobaczę jaka dawka jest w moim stacku witaminowym.

Dawno nie robiłem tych podstawowych ćwiczeń, chce tylko żebyś udzielił mi odpowiedzi na pytania(wiem, że kiedyś na klatkę brałem 65kg). Karate nie ma teraz w wakacje dlatego chce do września coś zbudować(trenuję od końca czerwca). Piłka to zależy kto gdzie ma ochotę, ale nie w dni w które trenowałem na siłowni. Np. jeżeli trenuję na siłowni pn, [...]

Bez zdjęć nie dostaniesz szczegółowych odpowiedzi, niestety. Wiadomości, które spokojnie możesz stosować do swojej osoby znajdziesz z kolei w regulaminie:-)

wkoncu temat o wiekszej odpowiedzi w temacie o dopingu w Sw ;-) sam planuje dluzsza bombe, szkoda by walic 6-8 tygodniowki skoro ciagle sie jest w obiegu max treningow, robie czasem po 2 treningi dziennie, do tego silka. wiec pomozcie mi cos ulozyc z bolda, propa ale maaale dawki, mastera i oxa

Ech nie chcem się z tobą kłucić pewnie że każdemu wolno pisac co tylko chce ale to raczej logiczne że pytanie było skierowane do osób mogących udzielić na nie odpowiedzi a więc raczej do ludzi z białego,no chyba że ludzie z wawy wiedzą coś o treningach w białym jeśli tak to ok

[...] progresję liniową (co serię)? zwiększać ciężar w ostatniej serii co tydzień czy co trening? mam tych pytań trochę. zawzięty jestem i muszę to wszystko jakoś rozplanować żeby było dobrze(czyli w sumie nie tak jak do tej pory jest:( ) Wielkie dzięki Ronie i czekam na dalsze odpowiedzi. Pozdrawiam Zmieniony przez - Siom w dniu 2014-03-07 16:26:36

Níe ma prostej odpowiedzi. Jesli mowimy o jakims "nadludzkim" (ofc z przyprozeniem oka) anabolizmie to dawki od +300mg/week. Natomiast osoba z testem na glebie wyciagnie kozysci sylwetkowe na 100mg/week - lepiej sie zregeneruje, zgromadzi mniej tluszczu, moze poprawic lipdogram, czy zmniejszyc insulinoopornosc - to tez sie przelozy na jakies zyski [...]

[...] koktaj do tego ryz byl jeszcze cieply... 2 szklanki po treningu wypilem i mama nie wiedziala co sie dzieje haha tak sie zle poczulem. Nie mam innych przepisow na jakies koktajle... Pozdro P.S do poprzednich odpowiedzi zapomnialem dodac zebys unikal tez raczej tluszczy PRZED treningiem Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-01-03 20:41:10