odpowiedzi do

Dlaczego uważasz , że nic z tego nie będzie ? nie nieguje Twojej odpowiedzi tylko chciałbym abyś mi to wyjasnił . Ja się tutaj nie wymądrzam tylko potrzebuje pomocy więc proszę mnie nie krytykować . Byłem głupi i wziąłem tyle . Jak widzisz od lat trenowałem na sucho z przerwami bo przerwami ale bez SAA. Dlaczego miałbym wrócić do stanu wyjściowego [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] klatka,biceps, przedramiona,kaptury. Jak partner nie zapomni telefonu, to nakręcimy próbę z pompek, pora te schodenie poniżej linii barków skonsultować. Jeszcze nie dostałem odpowiedzi od Mr Mastiego na pierwsze pytanie (znam tylko pogląd drazekm) a już mam następne: 1.czy można zmieniać rozstaw ramion podczas próby? 2. czy jest limit czasowy [...]

Ok dzięki za rady . Posiłków nie wstydzę sie jeść w szkole tylko odrazu by sie 30 osób na niego rzuciło :P . Nadal nie otrzymałem odpowiedzi na pytanie czym mogę zwiększyć ilość kcal z 970 kcal na 1200 (chodzi mi głównie o produkt bo jedyne jakie znam to te które wymieniłem w swojej diecie . Chciałem tuńczykiem i umieścić do w kolacji ale ma za [...]

Witam, dzięki za odpowiedzi. Więc kumpel mówi że, dieta była dobra (jak i regeneracja) i później wyśle mi przykładową tabele to wam pokaże do oceny. A jeżeli chodzi o trening napisał tak: "jaki trening polecają bo jednak pracuje fizycznie na codzień... i FBW był praktyczny bo weekendami studiuje czasem w piątek też i była możliwość manewrów [...]

Witam, dzięki za odpowiedzi. Więc kumpel mówi że, dieta była dobra (jak i regeneracja) i później wyśle mi przykładową tabele to wam pokaże do oceny. A jeżeli chodzi o trening napisał tak: "jaki trening polecają bo jednak pracuje fizycznie na codzień... i FBW był praktyczny bo weekendami studiuje czasem w piątek też i była możliwość manewrów [...]

dzięki gwjazdor za korektę , pisząc odwodzenie hantli w opadzie miałem na myśli triceps kickback Ile proponujesz serii wyciskania sztangi z większym ciężarem W PONIEDZIAŁEK i czy dobrze wykonywać to jako ostatnie ćwiczenie W ŚRODE wyrzuciłem już unoszenie hantli na boki i unoszenie sztangi przed siebie z prostymi rękoma (to na barkiczy 7x6 good [...]

Lepiej wyglądają, bo skumali już, że mięsnie nie rosną na treningu, tylko podczas wypoczynku i jeśli walisz n0on stop, to kiedy niby mają odpocząc, nie mówiac juz o nadbudowie. Zapraszam do Treningu Cyklicznego. Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI [...]

Witam, na wstępie dziękuję za odpowiedzi :) Co do treningu na moje możliwości raczej lekki nie jest, podnoszę ciężary dość bliskie maksymalnych. Dietę staram się urozmaicać choć kucharz ze mnie żaden :) zamieniam ryż z ziemniakami, pierś z kurczaka z wątrobą wieprzową. Jem dużo owoców, czasami wpadnie jakiś budyń lub kisiel, wszystko puli kcal. [...]

[...] sztangą podchwytem" wykonywać na leżąco. A tak przy okazji chciałbym się czegoś nauczyć na przyszłość i sam układać już dobre plany a nie taki jak ten cały do poprawki, więc jakby ktoś mógł to proszę o pomoc w zrozumieniu mi dlaczego te zmiany. Wiem wiem, może jestem za bardzo upiwerdliwy... Za odpowiedzi bardzo dziękuję i pozdrawiam.

[...] bo nic takiego nie miało miejsca. W zasadzie w ogóle nie powinniśmy odpowiadać na żadne pytanie osobie, która ignoruje zasady tego działu i oczekuje jakichś ocen czy podpowiedzi, nie podając niezbędnego minimum informacji na swój temat - a tak zachowała się autorka. Jeśli ktokolwiek jej cokolwiek odpowiedział, to jedynie z dobrej woli. [...]

[...] dac wiecej serii cwiczenia glownego a mniej izolacyjnego czyli 5 serii wyciskania a 3 rozpietek. Wywal wznosy z treningu barkow, i mozesz spokojnie polaczyc barki z bicem chyba ze lubisz takie krotkie treningi. Poza tym reszta moze byc Dalej nie ma mc ani odpowiedzi czemu go nie robisz Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-01-21 15:59:02

w najważniejszym punkcie napisałes liczę kalorie , jakiej odpowiedzi oczekujesz? Chodziło mi o to, ze diete trzymam. Dziś np. Jajecznica z 4 jajek na oliwie z oliwek (10gr oliwy) do tego boczek 40 gr + warzywa pomidor ogorek ale ich nie liczę Pozniej przed treningowo był mix 30 gr płatków owsianych, 40 gr wpc, 1 banan, 20 gr masła orzechowego, [...]

[...] ciężarem , nauczę się do czego służą kasY by ,jak wykonywać ćwiczenia itp , A po tym czasie spróbuję pójść sam i zrobić FBW Naszło mnie jeszcze takie pytanie , lepiej pobiegać 12-14 min (bo niestety narazie tylko tyle jestem w stanie ) czy zrobić szybki marsz powiedzmy 40 min I tak wgl bardzo dziękuję za wsZystkie odpowiedzi i pozdrawiam !;)

[...] ciężarem , nauczę się do czego służą maszyny ,jak wykonywać ćwiczenia itp , A po tym czasie spróbuję pójść sam i zrobić FBW Naszło mnie jeszcze takie pytanie , lepiej pobiegać 12-14 min (bo niestety narazie tylko tyle jestem w stanie ) czy zrobić szybki marsz powiedzmy 40 min I tak wgl bardzo dziękuję za wsZystkie odpowiedzi i pozdrawiam !;)

[...] czy nie za mało tego treningu ? 4. Najważniejsze, czyli jaki jest minimalny "czas operacyjny" aby zauważyć jakiekolwiek zmiany w sylwetce, mające na celu określenie, czy należy coś zmieniać, czy podążać wybranym tropem ? Jeśli będę znał odpowiedzi na te pytania, za które z góry dziękuje postaram się ułożyć jakąś dietę i dam do sprawdzenia :)

[...] na dietke redukcjne takie szybkie np: płatki owsiane z czymś tam tak szybkie i smaczne szukałem ale nie mogłem znaleśc wsród tylku artykułow żadych konktetnych rzeczy.Za wszystkie odpowiedzi bądz fajne przepiski nawet 1 czy 2 bede wdzięczny ;) ZDECYDUJ SIĘ NAJPIERW NA KONKRETNĄ DIETĘ. w MOIM PODPISIE MASZ POSTA W JADŁOSPISAMI DO CKD I TKD

Jak masz już to okno do wysyłania odpowiedzi, to obok szareko okienka "Przeglądaj", po prawej stronie masz link "(buźki)". Wejdź do niego i tam będziesz miał ciągi znaków i obok bóźki im odpowiadające, które po wklejeniu do tekstu dają buźki (a, i tak jak przy linkach, uważaj, aby zrobić spację po i przed...). Zkumasz o co [...]

[...] diagnostyce w/g której lekarz współpracuję z rehabilitantem opracowując sposób leczenia, tego Cie chyba uczyli w szkole!!! Nie będę się odnosił do wszystki postów a raczej odpowiedzi pana rehabilitanta ( Paker)ale do kilku. Zmiany dyskopatyczne, skoliozy i inne zmiany anatomiczne w stawach kręgosłupa są głównym i bezwzględnym przeciwskazaniem [...]

[...] go nie czytałeś: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 5. Patrz na tabele wartości odżywczych i ułóż sobie dietę: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 6. Szukasz odpowiedzi na konkretne pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy [...]