odpowiednia waga

Zakładałem już tutaj temat wstawiłem odpowiednią ilość zdjęć i wgl. Ale mój post został usunięty a konto zbanowane. Może coś nie zgodnego z regulaminem było. Teraz przeczytałem cały i myślę że będzie wszystko dobrze. Wiek 17 lat Waga 70,5kg Wzrost 176 cm Staż treningowy około 11 miesięcy Obwód ramienia p 38 l 38,3 Obwód Pasa 82 Wyciskanie leżąc [...]

Witam. Proszę o pomoc, mianowicie.. czy mam dobrze rozłożony plan treningów na poszczególnie dni. Wzrost: 175 cm Waga: 60 kg Wiek: 16 lat Trenuje od ponad pół roku, niestety nie stosuje żadnych suplementów (tak wiem mój błąd), lecz nie każdy ma na to środki. Nie stosuje również diety, dobrze wiem że takie rzeczy są podstawą. Teraz mam zamiar [...]

[...] przy mojej skłonności do gino już suty zaczęły swędzieć (boję sie o gino), mam oczywiście już w pogotowiu tamoxifen (EWEBE)20mg. Napiszczie proszę czy 1 tabs/dzień to odpowiednia dawka i czy jest różnica o jakiej porze mam brać tamox? Bardzo proszę też o poradę co na odblok po cyklu i czy w ogóle będzie potrzebny. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] było już na tyle źle żeby cos z tym zrobić. W wieku 14 lat ważyłem ok. 100 kg i w tym oto momencie postanowiłem się wziąść za siebie. Zrobiłem sobie jakąś tam dietę w miarę odpowiednia dla mnie, nie patrzyłem na wagę liczyłem na efekty i zlazło do 85 kg po Ok 3 miesiącach. Potem ponowiłem to i zlazło do 75 i tak jest do tej pory. Następnie [...]

[...] to dla niego jakieś wyzwanie, aczkolwiek na początkach tego treningu pojawiały się zakwasy na bicepsach jak również teraz, ogólnie to ciężary nie duże idą tam w ruch raczej odpowiednia technika i praca nad mocną pompą. Ogólnie to najlepiej mi idą barki i plecy, tak dla zorientowania max na martwym ciągu to 140kg, przy mojej wadze 60kg, wiek [...]

Witam pisze do was z następująca prośbą : Żebyście pomogli mi ułożyć jakiś plan treningowy redukcyjny ,wskazali odpowiednią drogę. Kiedyś warzyłem 110 kg było to w marcu uparłem się na redukcje i przez miesiąc schudłem 10kg mam nadzieje że przez wakacje zejdę około 15kg daję sobie na to 2 miesiące myślę że wtedy się wyrzebię na siłowni ćwiczę [...]

[...] kurczaka, lub miska mixu sałatkowego i średnia pierś z kurczaka pokrojona i podsmażana na oliwie, Około 19-tej godziny mleko 250ml z łyżeczką miodu Ta dieta napewno nie jest odpowiednia, ale ja bardzo boję się że jak zwiększę ilość kalorii to zacznę tyć i cała roczna praca pójdzie na marne. Przełamałem się jednak i postanowiłem spróbować coś [...]

Witam wszystkich. Jestem nowa na forum. Zaczynam wątek/ dziennik. Załączam wstępne informacje. Na bieżąco będę śledzić Wasze wypowiedzi i czytać literaturę obowiązkową; proszę o wyrozumiałość gdy coś pominę lub do czegoś się nie dostosuję :) Zdjęcia dołączę później. Jeśli umieszczam te informacje w złym miejscu, proszę o info. Na razie nie [...]

[...] walczę z resztkami tłuszczu m.in. na brzuchu i klacie z nijakimi rezultatami. Za pomocą jakiego suplementu mógłbym pozbyć się tych zbędnych kalorii? Czy L-Karnityna będzie odpowiednia (jeśli nie, to proszę o inne propozycje) Kasę mam w sumie nieograniczoną. Nie mam niestety czasu na siłownie, wiem, że to duże ograniczenie, ale prosiłbym o rady [...]

[...] sie troszkę fatu. Chciałbym żeby ktoś z tego forum pomógł mi ułożyć plan treningowy który zredukuje tkankę tłuszczową i podkreślę sylwetkę do tego chciałbym ułożyć odpowiednia dietę i dobrać suplementy. Wiec tak: wiek 18 lat wzrost 175 cm waga 85 kg typ endomorficzny Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel [...]

[...] jednego ramienia ze sztangielką 2 serie po 12 pow Brzuch: - brzuszki 3 serie po 12 pow Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 174 Cel treningowy:rzeźba (nie wiem czy odpowiednia masa) Staż treningowy na słowni: 1 Miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga [...]

[...] : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : spacery, jazda na rowerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia Odżywianie : jem wszystko , licze kalorie , odpowiednia podaż makroskładników szczególnie białko 2g na mase ciała Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak ryba :) Preferowane formy aktywności [...]

Witam! Od jakiegosz czasu bawie sie w redukcje! Mam odpowiednia diete i cwicze 3 razy w tygodniu Splitem- dosc ciezki trening. noi do tego w dni nietreningowe robilem sobie Aeroby, ale sam nie wiem co jest lepsze Aero Czy HIIT. Zwykle biegalem powyzej 30 minut ale slyszalem ze robiac HIIT mozna osiagnac lepsze efekty w krótszym czasie. Moglby ktos [...]

Witam, Mam 15 lat, 168cm, waga 55kg. Poszukuje jakiegoś efektywnego treningu na mase. Niestety nie mam dostępu do żadnego sprzętu (nie licząc roweru treningowego). Co polecicie? Trening Domatora byłby odpowiedni? Można gdzieś znaleźć jakąś odpowiednią diete do niego? Zamierzam również przez zime "pobiegać" na rowerku treningowym. Czy to się nie [...]

[...] nie ma sensu sie dalej katowac, zwlaszcza ze masa miesniowa wcale dobrze rozwinieta nie jest.Tak wiec chce rozpoczac Trening na mase. Split 3x w tygodniu. Jesli chodzi o odpowiednia diete to tym oczywiscie sie zajme. Przede wszystki procz treningu pytanie numer jeden: czy jest mozliwe ewentualnie powolne przy oczywiscie masowaniu spalaniu [...]

yo, postanowilem popracowac troche nad swoja sylwetka, ale zastanawiam sie czy moja waga jest do tego odpowiednia. mam 178 cm wzrostu i waze 78 kg, i w sumie to mi odpowiada jezeli chodzi o wage docelowa, ale mam poki co spore zapasy tluszczu na nogach, dupie i brzuchu :P dlatego potrzebuje waszej porady, czy najpierw zrzucic do jakis 72 kg (tyle [...]

[...] - lewa i kilka innych ćwiczeń. Na koniec potruchtałem kilka minut. Był to w pewnym sensie rozruch,trening trwał 50 minut. Chciałbym zadać kilka pytań. 1.Czy moja waga jest odpowiednia? Przy 181cm wzrostu,80kg to nie jest za dużo? 2.Czy mogę robić treningi zamiennie? Chodzi mi o to że w poniedziałek,środę i piątek biegałbym,natomiast we [...]

[...] ćwiczy się zarówno na ławce jak i stojakach jak ławka tak i stojaki bardzo stabilne (duża podstawa co jest plusem) wygodnie, bezpiecznie to są zalety tego sprzętu, tapicerka odpowiednia twardość tzn nie za miękka ani nie za twarda mi odpowiada :) Heavy to samo mówi za siebie ciężki sprzęt i ciężkie treningi 4 Kontakt. Kelton jest to jedyna firma [...]

Witam! Mam kilka pytań odnośnie tego PH. Będę wcinał 1 puche, czyli 60 kapsów. 2 kapsy na dzień. 1.Planuję redukcje na nim. Czy dieta LOW CARB bedzie odpowiednia?? na tym cyklu chcę również ubic masę. 2. Na odblok wystarczy mi 1 listek(12tabltek) Clomidu, czy bedą potrzebne 2 listki??? 3. Kiedy powinienem go brać, czy pdczas psiłków?? 4. Czy moge [...]

Witam wszystkich, nadchodzi lato, czas pomyslec o jakiejś dobrej sylwetce po zdj koszulki I tu sie zwracam z prosbą do was, Jeśli chodzi o ułozenie diety to wiem że najlepiej jeśli się ją dobierze w miarę indywidualnie do swojej wagi itd, trening oczywiście znajdę jakiś na forum ponieważ z tym już można sobie poeksperymentować, Jednak co do Diety [...]