oddech

Wczesniej za ta garda to on oddech lapal. Dalo by UFC kurde free fight z JDS'em dla odswiezenia pamieci i poprawy humoru,

3 tygodnie robisz trening 3x10? Ja bym nie wchodziła jeszcze w 3x8. Spróbuj progresować w seriach wchodzących. Np. jak masz przysiad 40 45 47,5 i nie możesz dołożyć to zrób na następnym treningu 45 45 47,5, potem n. 45 47,5 47,5 to się możesz zdziwić że później pójdzie 45 45 50. Poruszasz się w podobnym ciężarze ale progres jest jak zliczasz [...]

Masa - dodatni bilans w diecie, redukcja - ujemny. Przerwy adaptacyjne, takie aby oddech był wyrównany i tak abyś czuł się gotowy do następnej serii. Powtórzenia nie mają znaczenia. Nikt ci nie powie czy masz robić masę czy redukować, nie ma żadnych informacji o tobie a przydałoby się także zdjęcie.

Witam, od mniej więcej miesiąca trenuję zatrzymanie oddechu pod wodą, 3-4 razy w tygodniu nalewam wodę do garnka, jednak bez większych osiągów. Mój rekord to 2:30 min, czasem jest gorzej- ostatnio miałem problem zejść do dwóch minut, nie wiem czy to kwestia zmęczenia, bo dużo pływam. Trenuje tak, że robię 3-4 próby, a przed każdą przez 5min [...]

równał oddech po intensywnej serii

Co mogę z tym zrobić? Oddech kontroluję, a przynajmniej bardzo się staram, myślę, że może to być kwestia ciśnienia właśnie, ale nie wiem jak działać, jakie kroki podjąć. Lekarz? Badania? Jakie?

Filmików na youtube jest sporo np o Freediving jak wstrzymać oddech itp. W garnku sobie nie potrenujesz zbytnio, ciało inaczej się zachowuje w wodzie, jest rozluźnione.

[...] DNT Cały dzień spałam. Słońce i zmęczenie dnia poprzedniego wychodziło całą niedzielę. Dopiero koło 13 nadawałam się do życia ;-) ---------------------------------------------------------------- 5.09.16 Bieganie Wolno i po płaskim. Bardziej po to aby rozruszać nogi i przyzwyczaić oddech ;-) /SFD/2016/9/5/2575bde1152645a0858b5e46e08c6034.png

[...] 10x T2B 40xDU Po gimnastyce byłem solidnie wypompowany ale jakoś dałem radę %-) Thrustery dzielone pierwsza runda 10/5 potem 5/5/5. T2B 5/5, DU 30/10 a później 20/20 bo oddech już tragiczny i brak czucia w rękach %-) Ostateczny wynik 12:09. Dzisiaj pierwszy raz użyłem barierki wchodząc do domu po schodach :-D DIETA 6:00 Shake białkowy 10:30 [...]

Deja vu, współzawodnictwo jest dopingujace. Ostatnio trenerowi mówiłam, że się motywuje twoimi 50 w tylnym przysiadzie. Już czuję twój oddech na plecach w mc :) dlatego już zwiększyła miskę. Za to świeżej będzie w podciaganiu:(

[...] Jutro pokrece na trenażerze ok godzinki na najlzejszym mozliwym przelozeniu czyli ok 110-120W + basen. Na basenie robie to na co nie mialem czasu w sezonie tzn. np. trenuje oddech na lewa strone i pare innych elementow. W sobote moze zrobie rowerowa powtorke piatku a w nd pobiegam jakies 5km ale to stoi jeszcze pod dużym znakiem zapytania. Woda [...]

[...] dotrzymać kroku najlepszym. Teraz nie o to nam chodzi- podczas twojej przygody z CrossFitem nie zabraknie WODów, po których będzie trzeba „odleżeć” swoje, ledwo łapiąc oddech. Podczas tych kilku tygodni masz zapoznać się z ćwiczeniami na spokojnie, bez presji jaką wywołuje rywalizacja. Teraz, kiedy znasz już główne powody, dla których [...]

Poradnik dla początkującego adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy [...]

[...] 3 dni wcześniej i zoribłem jedne 80kg 1x5 i to było jednak wymagające. Po tych 78kg low-bar nawet się za bardzo nie spociłem. Ok po 4. i 5. serii już musiałem łapach oddech, ale wypoczynek ok 3 min był zdecydoanie wystarczający. Jeśli chodzi o mięśnie czworogłowe, to myślę, że jak będe robił ass-to-grass, to i ona się będą rozwijać. A [...]

jak georgu :-) Na szczeście czasem jest trening z Ludzkim Trenerem i on ciężar zmienia. I naprawdę, jak się ćwiczy z zaangażowaniem, to raczej nie szuka się zajecia na czas przerwy, tylko czeka, aż się oddech wyreguluje i można się powlec do następnej serii :-)

[...] i się samo ukarało|-) Ostatnio było 71 kg wiec przyniosłam sobie 5 kg na dokładkę i pierwsza serie wprowadzającą chce robić z 71. Cisne ..i coś ciężko. Odkładam...wraca mi oddech i patrze a tam 81@-| Moja matematyka poległa, a ja sie tak zszokowałam ze dałam radę,ze postanowiłam nie ściągać. Zakresy nie zrobione ,ale progres był/-)_ [...]

[...] i po treningu rozgrzewka z 15min, wiec zacznie dochodzic do organizmu, a poza tym i tak glownie chodzi o nasycenie robilem godzine temu nogi - albo mialem zjazd po nadmiarze kofeiny, albo zrobilem tak kvrewsko potezny trening, ze 30min po treningu jeszcze mialem niestabilny oddech i zamykaly mi sie oczy, a w trakcie treningu mnie znosilo na boki

Powiem ci że beta alanine brałem od lat i nigdy jej jakiś specjalne nie odczuwałem. Ale jakieś 3 tygodnie temu wrzuciłem sama będę i na treningu poczułem sie bardzo dziwnie. Zrobiło mi sie zimno, nierówny oddech, chęć wymiotow i tez mnie nosiło. Potem brałem dalej te bete i nic sie nie działo. Dziwne

[...] potrzeby metoda powtórzeniowa/czyli znowu sekrecik/.Wcześniej potrafiliśmy zaliczać wszystkie fazy wysiłku jak opisuje to fizjologia wysiłku:steady state,martwy punkt,drugi oddech czego inni najwyrażniej chyba nie potrafili.Teraz tak naprawdę w czasie 5min.zdarza się jedynie powąchać czasami "martwy punkt"nie ma czasu rozkoszować się wysiłkiem [...]

[...] odepchnięcia drugiej ręki, robione bez szczególnego wyleżenia, 7, 8 setka - pływanie bez ósemki jednorącz tzn. płynę długość z jedną ręką druga jest wyciągnięta do przodu, oddech na 2, powrót zmiana ręki, 9, 10 setka - trening oddechu na 3 200 m normalne tempo, 50 m totalny luz. Doszedłem do pewnych przemyśleń w temacie jak poprawić moje [...]