oddech

[...] tragicznego samopoczucia - nie dość, że czuję się jakbym w ogóle nie spał, to każda minimalna aktywnosc czy chodzenie powoduje bol w mostku promieniujacy do pleców i płytki oddech. Holter umówiony na 22 marca, a tym czasem test czy glikokorykosteroidy pomogą, a konkretnie budezonid. Dziś z rana znacznie lepiej, nawet chęci na trening były ;-D [...]

[...] zmęczenie i robić to powoli? zwiększam michę do 3,0 kkc bo mi poprostu para się kończy w połowie klaty. to połączenie jest zabójcze. kumpel z którym robię też czasami az oddech łapie bo mu się w głowie kręci od zmęczenia układu nerwowego. Bilans dnia: dostarczono 3035 kcal b: 260 g (34%) ww: 314 g (42%) tł: 81 g (24%) czy powinienem wykonywać [...]

[...] że czujesz. Spróbowałbyś nie poczuć. Zrób martwy ciąg albo przysiad bez czucia brzucha. Nie da się. Dlaczego cztery różne sprawy? - po pierwsze "napiąć" - jak napiąć? - po drugie "brzuch" - czyli co? - po trzecie "przepona" - po czwarte "oddech" przy tych ćwiczeniach (mc - squat) To naprawdę sporo nauki. Ale za to potem taka wiedza procentuje.

Może dlatego zamiast ciągnąć redu przez "rok" czasu lepiej jak ja wejść sobie w TDEE na jakiś czas i próbować "rekompować" a jak nie idzie wrócić do redu? Zawsze to jakiś oddech dla organizmu "zmęczonego" redukcją. Mi w ciągu miesiąca na poziomie TDEE lub nawet powyżej - 3000kcal/68,5kg - poleciał 1cm w pasie... Na marginesie wiosna/lato sprzyja [...]

[...] wysilki trwaja kilka, kilkanascie sekund - kilkadziesiat - jesli pod lupe wziac tez CF. Do latwe do zniesienia dla psychiki, bo bliska jest perspektywa odpoczynku, lapania oddechu. Realizowanie skomplikowanego w zalozeniu planu z kartki - z mozliwoscia odpoczynku i zagladania do sciagi - jest po prostu latwe. Zerwanie umordowanego ciala i [...]

[...] jedną z serii 5x5 rozgrzewkową z 90 kg. strasznie długie jak na mnie przerwy musiałem robić, coś koło 2 min. ogólnie czuje ten ciężar na barach. cieszę się że korygowałem oddech po każdym powtórzeniu oraz ze serie 4 i 5 wyszły najlepiej z całości. PP - na spokojnie 20x15,50x10,62,5x5x5 - jakoś łatwo to weszło, przerwy do 1 min. MC - sumo, [...]

No wlasnie chyba na spacer skocze, niestety w stolicy trudno o morze czy nawet jezioro:( a ze po calym dniu pracy jestem, to jakis oddech mi sie lrzyda. O basenie tez myslalam :) Ja widze zmiany jakosciowe, ale inni nie, malo kto oglada mnie nago :p maz widzi:) Koniec marudzenia! Dzieki Arphiel!

[...] 3s 10-15p wznosy kolan na drążku + kółko + spięcia brzucha /komentarz: -Po martwym ciągu już miałem dość, ledwo łapałem oddech no i z każdym kolejnym ćwiczeniem było ciężej, ale takie treningi właśnie na 100%, po których nie ma siły nawet zrobić cardio i ledwo się łapie dech są najlepsze! [...]

[...] na plus, cały czas do góry. W martwym mogę się pochwalić - 130kg lajtowo poszło, przysiad też łatwo, generalnie zakorki jak zwykle dały mi najbardziej popalić jeśli chodzi o oddech, bo ledwo go łapie gdy odkładam hantle. Przy martwym tylko zawroty głowy.. 8-)! Dieta: Bez zmian, ale eksperymentuje z posiłkami i mimo braku czasu wracam do gotowania [...]

[...] siedząc 3x15p 6b.Wspięcia na palce stojąc 3x15p 7a.Allahy 3x15p 7b.Wznosy kolan w zwisie na drążku 3x15p //komentarz: 1.Piątek jak to piątek, dał ostro popalić. Teraz łapię oddech :D. Generalnie co tu dużo mówić na nogach mega palenie, szczególnie po wyprostach, gdzie się prawie popłakałem po drop secie z bólu :-%. 2.Klamot do góry, aczkolwiek [...]

[...] Podciąganie coraz lepiej, dociągam wyżej. Żałuję, że nie dołożyłem we francuzie ze sztangą, ale dziś ciężki dzień, trening trwał o 30 min dłużej, ciężko mi było złapać oddech, ogólnie trochę stresu spina brzuch... Ale dałem radę. Nagrałem wznosy bokiem, miała być cała składanka ale operator myślał, że kończyłem i wyłączył %-) Nagrało się na [...]

Rozumiem, tak też myślałem. Jeszcze przez jakiś czas będę 'łapał oddech', a potem wracam na konkretną redukcję, tak by być może w październiku być już gotowym na masę. Carb Nite dalej się sprawdzi, jeśli korzystałem z niego ponad 3 miesiące? Czy próbować czegoś innego? A ten kortyzol? Nie za wysoki? Z tego co wiem, to właśnie ten hormon odpowiada [...]

Rozumiem, tak też myślałem. Jeszcze przez jakiś czas będę 'łapał oddech', a potem wracam na konkretną redukcję, tak by być może w październiku być już gotowym na masę. Postaraj się w przerwie dobić do jak największej puli kcal, oczywiście żeby nie tyć ale pewien wzrost wagi musi być np. 1-2kg(glikogen, woda, minimalnie tłuszcz). Carb Nite dalej [...]

[...] jest ciężką pracą! Będziesz zaskoczony jak ciężko jest pozować przez pełne 30 minut. Bardzo często widać kulturystów wypadających z rytmu i ciężko łapiących oddech. Tylko dzięki ćwiczeniom będziemy mogli napinać mięśnie bez zbędnych odpoczynków. Naucz się przyjmować krytyczne uwagi. Tylko dzięki nim będziesz wiedział co [...]

[...] na trening z młodym , wróciłem zjadłem i poleciałem robić nogi , wpierw dopadła mnie alergia a teraz do tego łapie przeziębienie , na treningu ledwo dyszalem i ciężko było oddech złapać , czuć osłabienie było , mimo to trening poszedł na maxa i wyszło super :) , po treningu wszystko w biegu i do pracy zajechałem na styk :/ , chciałem zrobić [...]

[...] 75s %-) Ja zawsze staram się 1.5-2min :) jak mocna seria ma być to ciut więcej wychodzi :p , jutro kumpel zadeklarował że chce na trening ze mną także szykuje się bomba xd Ja też teraz nie gonie z seriami, kiedyś gonilem i nawet 60s przerwy robilem teraz czekam az sie oddech ustabilizuje i jazda dalej ;) Ale tez okolo 2h trening mi schodzi ;)

[...] 1x20 2x15 A Prostowanie ramion z linkami wyc.gornego 3x15 B Uginanie ramion z hantlami z supinacja siedzac na lawce 45st 3x15 Mega ch**owy trneing, dawno takiego czegos nie mialem. Caly trening brzuch tez mialem tak nadęty ze ledwo co oddech mogłem złapać, dzis na szczescie jest juz okey i mam nadzieje ze normalnie dobry trejn wpadnie

[...] pompki co 3 pompki musiałam robić przerwę, podobnie z burpee, strasznie słabą mam górę i oby się wzmocniła po takim sajgonie}:-( no i czerwona twarz, rozwiany włos, urywany oddech, takie tam + 5 min rowerek, malutkie obciążenie jak i tempo Miska: Układałam ją jak dziecko we mgle, no i przegięłam z fruktozą - będę na to uważać na zaś ;-) + omega, [...]

J/Wuchta, za kazdym powtorzeniem odkladaj na ziemie. Zlapiesz oddech, poprawisz chwyt, ogolnie bedzie lepiej

Wg. mnie przejdz na trojki juz we wszystkim Jak to w ciagu miales "odbijane powtorzenia" ? Za kazdym razem odkladaj sztange na ziemie, zlapc oddech, popraw chwyt i jedziesz dalej