oddech

[...] Moc w granicach 117-137, ale starałam się trzymać głównie okolic założonego zakresu mocy. Odcinki 15-minutowe w sam raz żeby w czasie przerwy się napić, złapać drugi oddech i jechać dalej. W czasie drugiej piętnastominutówki poczułam jak w moim brzuchu rośnie wielka dziura. Zeszłam z treningu POTWORNIE GŁODNA. Pierwszą piętnastominutówkę [...]

Jagienka i orzechy Żyła raz jedna panienka Która zwała się Jagienka; Wiele z niej było pociechy, Bo tłukła pupą orzechy. Opisał ją, że jest taka, Sam pan Sienkiewicz w Krzyżakach Wpierw żyła w cnocie jak mniszka, A potem wyszła za Zbyszka. I wiodło im się chędogo, Chociaż, niestety, ubogo, Bo się pokończyły wojny, Zaczął się okres [...]

[...] bcaa juz są niedobre przy wsypywaniu, co dopiero takie neirozpuszczona w wodzie mieszanka ze wszystkimi polepszaczami smaku, no i dawka... Wymieszaj to z mlekiem i powinno być smaczniejsze, albo pij z wodą wstrzymując oddech podczas picia i przełykaj, suplementy nie mają smakować tylko działać :D :D jak coś jest supersmaczne to też podejrzane ;)

[...] (1proste, 1skos, 1góra) - rozpiętki mimo wszystko robiłbym na końcu klatki - przerwy! ja na nogi/plecy/klatkę robię 2' przerwy i robiąc przysiady w ilościach ok. 20 ledwo oddech łapie w ostatnich seriach, 1' to bym spuchł po 1-2 ćwiczeniach i nie miał siły na resztę - naprawdę nie wiem czemu MC jest ostatni, a jakieś ściąganie drążka wyciągu [...]

Już po pracy, więc mam chwilę coś napisać:) Dzisiejszy trening pozamiatał, ciężki oddech i pocenie jeszcze z 1h po treningu:) Ale wykręciłem czas wydaje mi się dosyć dobry:) Do rzeczy: Na początek rozgrzewka i kilka rozgrzewających serii z samą sztangą. Następnie część pierwsza: Front squat: 2-2-2-2-2-2-2 Poszło 60/70/75/80/85/90/95kg Przy 95kg [...]

[...] w biegu:( Dzisiejszy trening: 100x Toes to Bar + dodatkowo 7x push up w każdej rozpoczętej minucie. Robiłem 10minut czyli wyszło 100T2B i 90 push up:) Trening mocno wytrzymałościowy, kondycyjnie ok, oddech pod kontrolą, ale ostatnie powtórzenia to już robiłem po 3reps%-) Dietka na dzisiaj: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/31/79b4.png

[...] 3a. Totalna niemoc. Ciężar nie powinien mi sprawiać problemu a huśtało mną na boki jakby halny wiał. 3 i 4 robiłam bez przerw (albo bardzo krótkie, takie na złapanie oddechu) bo już czasu nie miałam, a chciałam cały trening zrobić. 4a. pierwszej serii nie mierzyłam, później dopiero wymyśliłam, że mogę komórkę wyciągnąć :-) 4b. Robiłam [...]

[...] dziś geranium - fajna zabawka, ale póki mnie kofeina kopie to przy niej zostanę. Biegałem przez 40 minut i ciężko było się zmęczyć, do tego dziwnie szybko stabilizował się oddech, gdy odpoczywałem. Później trochę zamułka. Ogólnie to wszedłem już w tzw. "tryb zdziczenia", który polega na ciągłej nauce przerywanej tylko czynnościami, które muszę [...]

[...] na 5km, ale czuję znaczną poprawę, był to bieg dzień po ciężkim treningu sztuk walk (12h przerwy). Biegłem równym tempem nie było rwania. W porównaniu do poprzedniego biegu, oddech miałem lżejszy i w ogóle nie było ciężkich nóg (podbiegi jednak coś dają). Z rozgrzewką i schłodzeniem wyszło 10km. Jednak czuje lekki niedosyt, liczyłem że złamię [...]

To, co jemy ma znaczący wpływ na "wydech" (kto je jaja na śniadanie, ten wie, co mam na myśli :) ), ale w niewielkim stopniu na oddech. Jeżeli uzębienie jest zdrowe, to problem pochodzi z wewnątrz: układ trawienny, bakterie, pasożyty. Niezbędna jest wizyta w gabinecie lekarskim i podstawowe badania. Później ewentualnie dalsza diagnostyka. [...]

[...] na teście? Ile powinien trwać trening? 5 tygodni to sporo czasu. W pierwszym tygodniu staraj się wykonywać stałe dystanse, nie dłuższe niż 10 km, spokojne tempo, stabilny oddech. W drugim tygodniu skup się na sprintach nie dłuższych niż 100m, między sprintami możesz wrzucić jakiś spokojny truchcik dla rozluźnienia. W trzecim tygodniu skup się [...]

Dzisiaj wpadł kolejny trening, i mam parę zastrzeżeń, a raczej pytań, jak brać oddech przy pompkach ? Bo zrobie ok. 5pompek i brakuje mi tchu, a siły mam. Oraz podciągnięcia, ani razu się nie podciągne %-) Nachwytem, wg. nie mam siły, a podchwytem 2/3 razy, nie więcej;/ Więc jak brać oddech przy pompkach, a kiedy go wypuszczać? Oraz czy robić [...]

BASEN Dzisiaj nie robiłem 50. Starałem się poprawić technikę, a dosłownie oddech na 3 zamiast na 2. Generalnie oddech w pływaniu to moja słaba strona. Czuję, że jestem w stanie przepłynąć dużo więcej i szybciej niż teraz pływam tylko po paru metrach po prostu brakuje mi tlenu. Mam wrażenie, że zaraz utonę, zaczyna się panika itp. Muszę nad tym [...]

[...] Robiąc to ćwiczenie delikatnie się unoszę na rękach żeby nie obciążać barków. Spięcia brzucha leżąc -3 serie po 20-to ćwiczenie łamie system takie skurcze brzucha, że tracę oddech. Na koniec zrobiłem trening na podciąganie Armstronga 9 serii po 3 podciągnięcia z przerwami po 60 sekund. To ćwiczenie przy moim stanie zdrowia było bardzo [...]

[...] Robiąc to ćwiczenie delikatnie się unoszę na rękach żeby nie obciążać barków. Spięcia brzucha leżąc -3 serie po 20-to ćwiczenie łamie system takie skurcze brzucha, że tracę oddech. Na koniec zrobiłem trening na podciąganie Armstronga 9 serii po 3 podciągnięcia z przerwami po 60 sekund. To ćwiczenie przy moim stanie zdrowia było bardzo [...]

No ja własnie tak robie przy MC czy przysiadach.Jak konczę serie to czekam do momentu aż poczuje że oddech jest unormowany a tętno lekko podniesione.Tak się właśnie zastanawiałem nad tymi przerwami.Jutro zrobie z minutowymi przerwami między seriami.Zobaczymy. Zmieniony przez - dragun w dniu 2014-01-23 16:36:16

[...] nastawione nie na osiągnięcia w GS, ale na budowanie siły funkcjonalnej dla wszystkich dyscyplin. Caculin w początkach RKC podał nienaruszalne prawo swingu: proste plecy - oddech siły - maksymalne spięcie całego ciała momencie wyrzutu odważnika i najwyższym punkcie jego lotu. Inaczej mówiąc: - podanie do tyłu odważnika, napięcie bioder, [...]

[...] to jest dużo energii i postanowiłam ją wpompować w trening P90X PLYO :)) ofkorz po 30 min zziajałam się już jak pijana żaba,ale po paru dłużych przerwach udało mi się złapać oddech. Część ćwiczeń w moim wykonaniu pozostawiała wiele do życzenia,ale pierwsze koty za płoty. Edit: po wczorajszym siłowym boli mnie cała góra (ledwo dałam radę się umyć) [...]

[...] Próbowałem pływać biorąc 1 wdech, ale wydaje sie to dla mnie niewyokonalne. Potrzebuje 1 zamach zeby wypuscic pozostale powietrze i splywajaca wode, drugi zeby wziac szybki oddech i dopiero za 3 biore glebszy wdech i zanurzam glowe, czyli jestem nad powierzchnia jakies 2-3 sekundy dluzej niz inni. Jeśli biorę od razu wdech po wynorzeniu to wpada [...]

Najlepiej przy kraulu oddech co 3 ruchy rąk czyli to wyjdzie raz na prawą, a raz na lewą stronę.