oddech

nie chodzi mi o zalamanie miesniowe tylko o wieksza angazacje w to co robisz przerwa ma byc tak dluga zeby rytm serca i oddech sie wyrownaly i zebys mial sile na nastepna serie czasemi 30 sek czasami 3 min nigdy nie stoj z zegarkiem i nie czekaj na sile na anstepna serie kombinowales ze splitami partia 2x na tydzien ??

[...] mięsień tak też się pewnie stało, co na to: tak jak mówił 4rScorpion przejdzie z czasem + musisz te miejsca rozciągać w sposób statyczny bez odczuwalnego bólu + spokojny oddech przeskakuje mi kość udowa w biodrze "nie każdy ma identycznie dopasowaną panewkę do biodra i u niektórych takie uczucie występuje" coś takiego rzekł co na [...]

[...] nie dotknąłem brodą drążka. 2. Magnezja rules!!! Zapomniałem o spoconych dłoniach i mogłem skupić się na ciężarze. 220 pofrunęło lekko, więc dorzuciłem. Publika wstrzymała oddech - 230 poszło! Mogłem powalczyć o dodatkowe 5 kg ale darowałem sobie, za tydzień też jest trening. 3. Wiosło aż się zdziwiłem że po takim hardcorze jeszcze dorzucę kg. [...]

[...] brzuszków jako aerobów to zapraszam kiedyś na trening ze mną - jeśli wytrzymasz 30 minut brzuszków w moim tempie i nie podwyższy ci się tętno oraz nie przyspieszy oddech - to będziesz jedynym takim przypadkiem, który spotkałem w życiu. Do tej pory to intensywność i objętość takich treningów mięśni brzucha w moim wykonaniu wytrzymywali [...]

O sory że tek późno odpisuje Spam to taki oddech dla ciała i umysłu prawie jak medytacja Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2009-12-07 02:42:11

[...] jestem to nie wiem jak pływa Phelps,wątpie jednak by ileś tam basenów pływał na 3 wdychy/wydechy PS: Zwłaszcza dla początkujących z tego co zauważyłem po swojej grupie z którą sie zaczynałem uczyć pływac na uczelni charakterystyczne było to że oddech to było chyba ostatnie na co zwracali uwagę Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-12-10 18:11:30

[...] mi sie zdaje) Jak bedziesz zschodzic nizej to poczujesz miesnie brzucha i lekko plecow. To samo przy wstawaniu. Wystarczy dobrze sie na tym skupic i zaprzec, no i szczerze, oddech jest tu bardzo wazny. Mysle tez,ze pozostali maja racje, zmniejsz troszke obciazenie i schodz nizej-i tak bedzie za***... ciezko Ja pierwsze robilam z 55, ale nie [...]

tylko poporstu gdy wstrzymywałem oddech Nie możesz nie oddychać podczas ćwiczeń. To nie są próby dla płetwonurków. Nie wstrzymuj oddechu tylko wdech i wydech. Jak nie dajesz rady na jeden ruch to zrób podwójny wdech i wydech. Docelowo zbadaj serce. Z magnezem spróbuj tylko nie łyknij od razu końskiej dawki, bo to może być szok dla organizmu. 1) [...]

jak wolisz to zamien i nie wierze ze 5 razy sie nie podciagniesz AD. 1 na pierwsze cwiczenie ankladaj tak zeby zrobic 10 powt i zrob je a reszte max ile dasz rady i tak 2 razy AD. 2 tak zeby rtm serca i oddech sie wyrownaly

Z przerwami pomiędzy seriami - to około 2 minut proponuję. Tak aby wyregulować oddech i odpocząć, ale nie wystudzić się. Termo i różnego typu spalacze są nie potrzebne, wszystko można zastąpić zdrową dobrze dobraną dietą. Ale jeszcze nie czas na to. Z doborem ciężarów, rób tak abyś miała jeszcze rezerwę 3 ruchów. Czyli nie do końca to na co [...]

Czujesz ich oddech na swoich plecach?

wg. mnie Adzik ma racje, za bardzo się spieszysz, łatwiej byłoby trzymać ci technikę gdybyś robił nieco wolniej. przysiad- pozycja wyjściowa- oddech i znów. Wtedy łatwiej się skoncentrowac nad technicznym wykonaniem boju- przynajmniej ja tak mam Sorry jakbym się za bardzo wymądrzał. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-02-14 11:28:02

Serce moze ci przerosnąć od koksu. Tak to, jeśli nie mialeś z nim problemów wcześniej to nie bedziesz mial po silowni. A że musisz szybko oddychać po serii to normalne ;D Po każdym wysiłku oddech przyspiesza.

i ograniczac sobie oddech Sev ty co spamujesz, z raczkami się zapoznałeś

[...] 500m i robię nawroty trochę to nudne ale jestem zmotywowany. To SB to chyba swobodny bieg tzn. bieg na luzie.OWB2 jest to tempo w jakim masz biegać,drugi zakres 75-80% oddech jest głębszy mówienie jest już utrudnione. W polskiej szkole treningu jest to tzw. intensywność II zakresu. Moja rada załóż dzienniczek treningowy są do tego fajne [...]

proszę się nie śmiac!! oddech jest, a z ławką uprawiam same dobre rzeczy, zwane ćwiczeniami i nie są to aeroby straszny dzien, 3 dzien tak boli głowa, ze na oczy nie widze... wczoraj wziąłem 2tabsy, nic nie pomogło, dopiero w trakcie/po trenie przeszło, chyba za niskie cisnienie, teraz siadła kawa i zielona herbata, troche sie poprawiło. akurat [...]

Ihahahaha, wczoraj coś zrobiłem . Tabata thrusters - było prawie jak za starych czasów, czyli lekkie zawroty głowy i przyspieszony oddech . Dzisiaj siłownia lub bieganko - 28 marca jest półmaraton, muszę sprawdzić, czy w ogóle jest sens się przygotowywać... TRENING: przysiad 20kg x10, 40kg x10, 60kg x20 wyciskanie żołnierskie 20kg x10, 30kg [...]

polecam inny podzial dla prostoty np push/pull lub gora/dol AD. 1 takie zebys mial gotowy sprzet, rytm serca i oddech byly worwnane no i zebys mial sile wykonac zamierzona liczbe powt w serii AD.2 lydki da sie wplesc do ww wymienionych propozycji ale na kaptury nie bedzie miejsca (pozatym nie widze sensu) AD. 3 jakeis problemy zdrowotne ?? (wady [...]

SPokojnie weź głęboki oddech. Oprócz tego co napisałem na gg to wydaje mi się, że za bardzo się spinasz Pamiętaj,że w naszej dyscyplinie każdy cm przychodzi ciężko no i to, że co trening też się nie będzie wynik poprawiał i nie będziesz ciskał rekordu co chwile. Skupiaj się na technice a siły oszczędzaj na zawody

[...] dlatego skrutem opisałam na czym zewnętrznie to co miałam na myśli ma wyglądać. W Medytację rzadko komu udaje się Wejść w 5 minut, a już napewno przy mocnym wyeksploatowaniu fizycznym... Polecam więc 5 minut czucia ciała umiejcawiając oddech pomiędzy skórą a mięśniami - to niesamowicie releksuje i sprzyja szybkiej regeneracji ciało-umysłu.