oddech

[...] jestes agresywny zamknij sie w czterech ścianach sam na sam z workiem treningowym i wal na maxa ile dasz rady - rada sprawdzona- skutkuje;] ale jak np. bawisz sie na dyskotece i chcesz juz do kogos wyjechac, wez głęboki oddech i policz powoli do 10. Pomyśl jeszcze raz czy chcesz to zrobić. Banalne? Być może, ale z pewnością skutkuje - spróbuj.

[...] moze w okolicach 5. minuty masz po prostu kryzys w bieganiu. Ja np. zle znosze pierwsze 5 minut biegania, organizm dramatycznie odmawia posluszenstwa, nie moge zlapac oddechu, bola mnie kolana, mam miekke nogi i najchetniej bym stanela na srodku i sie rozplakala . Ale po tych pierwszych pieciu minutach cialo przekonuje sie, ze nie zartuje, [...]

[...] techniki może nie miał, ale był bardzo brutalny i dusił tak żeby zadusić, ale przeżyłam tylko dlatego, że nie sprawdził czy dokładnie mnie zabił. Potem wstrzymywałam oddech, żeby się nie zorientowali, zresztą nie pamiętam jak długo byłam nieprzytomna. Miałam też ręce na ustach żebym nie krzyczała, stąd wiem, że tak się zdarza... Chyba [...]

jeszcze jedno pytanie: Jak powinien wyglądać pierwszy oddech? Kiedy jest się w pozycji gotów czy zaraz po wyjściu z bloków?

[...] bardzo bardzo długo, bo naprawdę nie czuję zmęczenia przy lekkiej walce z cieniem. Podczas biegania na orbitreku trochę się pociłem przynajmniej i musiałem przyspieszyć oddech, a przy robieniu nawet bardzo dynamicznej walki z cieniem nie uzyskuję takich efektów, choćbym nie wiem jak młócił rękami powietrze, a nie chcę tracić techniki. [...]

[...] 6-8% bf ale nam(jestem podobnej budowy) wg mnie spokojnie wystarczy aero jeszcze przez dlugi czasnie ma sensu obciazac serca i stawow HIITem przy wadze ponad 100 kg i bf20%. ja obecnie redukuje na bieganiu 20-30 min po silowni maksymalnie wolnym tempem zeby utrzymac w miare rowny oddech i rower w dzien bez treningu 1-1,5 h oczywiscie w terenie

TAPOUT nieważne pzrerwa miedzy ćwiczeniami, tak żebyś złapał oddech i oddetchnał troszke po wczesniejszych cwiczeniach swider A1 i A2 to serie łączone , smialo mozesz robic ten trening, dobre wyniki masz Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2009-12-19 16:15:25

hehe jak jechalam do domu z silowni to tak sie wlasnie zastanawialam czy zauwazysz ze mam maly poslizg dzis nic Ci nie umknie wypiska bedzie jak tylko odzyskam oddech po interwalach i cus zjem... choc jak narazie apetytu niet Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-06-29 21:33:37

2 minuty +-, aż uspokoisz oddech po poprzednim. Kwestia indywidualna w sumie.

[...] jednej ze stron internetowych z news'ami z Poznania,było info,że słoń Ninio uciekł z Nowego Zoo.Podany był rysopis I minita po minucie jak to przebiegało. A najlepsza była informacja,że wynajęto śmigłowiec,który patroluje okolicę w celu zlokalizowania uciekiniera Ja jajecznicę to robię z pomidorami i czosnkiem,dzięki czemu mam oddech kung-fu

[...] przygniotła i trzeba było walczyć, by najpierw obciążenie z jednej strony spadło i uważać potem by sztanga rozpędzona nie przywaliła opadając na druga stronę... po tym incydencie klatka tzn żebra bolały mnie z 3 tygodnie i każdy głęboki oddech mnie bolał co wiązało się z przerwą na siłowni :) od tamtego czasu nigdy nie trenowałem klatki sam :D

dzięki };-) miałaś rację, oddech mi wrócił po jakimś czasie, ale podobało mi się 8-) pewnie zacznę znowu skakać bezboleśnie po zrzuceniu części kg a ryby lubię, i jeszcze kaszę gryczaną :-> obliques albo Martucca coś Ci zaproponuje na to czekam, a na razie będę swoje robić :)

To jak sie do zarcia nie ciagnie napij sie alko. idz na jakas nayebke:-)) pozwalam ci};-) zasłuzyles chyba, nie?:-) btw. Czujesz juz oddech Shita na plecach? Musiał bys pokazac klase bo za niedługo ci przegoni;-]

[...] łokieć po łokciu, a następnie pięć razy gimnastyczne muscle up za porządkiem czyli z jednego zwisu. Kiedyś spróbuję pobić ten rekord i nagrać filmik. Boguś - Tak się dzieje, bo uprzednio już mialeś fajnie rozgrzane, stawy i mięśnie. Wlaśnie ja tak podobnie pobijam też swoje rekordy, czyli najpierw rozgrzewka , przerwa na oddech , no i rekord.

miska na dziś leki: BetoZK, Buderhin chciałabym już do ćwiczeń wrócić, brakuje mi :/ jak tylko mi jakiś normalny oddech wróci i ten katar się uspokoi, jest dużo lepiej po tym sterydzie, ale do normalności jeszcze ciut brakuje, nadal nie mówię chyba się muszę zainteresować czy mnie coś nie uczula - jak infekcja przejdę zrobię sobie IGE całkowite - [...]

Deski są są, tylko jeszcze miałbym pytanko. 1. Ale jak jest prawidłowo brać co cykl machania rękoma czy co nieparzysty ruch rękoma. Bo np. nauczyłem się brać oddech zawsze po lewej stronie (gdy wynurzam lewą), mogę to zmienić ale wiem że prawidłowo jest jedna z tych możliwości, a teraz to już nie wiem która. 2. Deskę pod brzuch czy pod ręce? 3. [...]

[...] podszkolenia techniki. Gdy już ją opanujesz polecam pływać kilka długości raz same ręce, raz same nogi + jak najwięcej pływania kraulem np. przez 30minut bez przerwy. Na 50m oddech bierz co np. 5 ruchów, gdyż jest to mała długość. Polecam również pochodzić na siłownię w celu nabycia siły przydatnej w pływaniu, nie zapominając jeszcze o właściwym [...]

Ciociu Ruda, a dlaczego masz taką długą, siwą brodę? %-) Powodzenia Aineko, ciekawa jestem co z Ciebie wyrośnie \-) i mam Cię na oku, także uważaj, bo czujesz na plecach nie tylko oddech Rudej, ale i Karka. \-)

Prosiak jak masz dylemat i chcesz masowac to zrób tak: dokończ cykl jak masz w planie. Potem za jakis czas odpocznij chwilke, nie bierz koksu-dasz oddech organizmowi. Nastepnie masa jakies 14-18 tyg jak potrzebujesz, nastepnie 7-9tyg czyszczenie diety ale dalej masa ale juz nienastawiasz sie na przyrost tylko na stabilizacje i ,,jakosciowa [...]

[...] ,wygiecia robi.Do tego na video też będzie to cieżko dostrzec... Wg mnie lepiej zostawić dowolna technike muscle up ale skrócic przerwy do absolutnego minimum-ok 2 sek(jeden oddech) na górze,na dole bez przerw. Jakie proponujecie ilości na min zaliczeniowe muscle up? Ja myslałem o 10 -patrząc na wyniki ostatnich zawodów-jest duzo czasu by to [...]