odchudzanie

[...] spokojnie do 10 sierpnia zjeść do około 13%. Jest to jak najbardziej realne. W ten sposób odsłonisz zarys mięśni brzucha. W tym też celu zapraszam Cię do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Moderatorzy i doradcy w nim udzielający porad pomogą Ci w doborze diety redukcyjnej i ewentualnie [...]

[...] niestety żaden suplement nie pomoże w uzyskaniu efektów. Z tego też względu polecam Ci skonsultować swoją dietę i treningi w odpowiednich działach. Będą to: 1. Odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html 2. Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Efekty [...]

[...] razu trening silowy. Bieganie przy tej masie zaszkodzi stawom, to raz, dwa, ze bedziesz tracil równiez mięsnie i sylwetka nie bedzie estetyczna, to dwa. Na tym etapie spalacz zbędny. Nadmierna potliwosc nie ma wplywu na odchudzanie, pocimy się wodą, nie tłuszczem. Natomiast jesli nadmiernie się pocisz, to moze byc objaw choroby. Hormony badałes?

A jeszcze dopytam, bo tam czytałem o tym treningu domatora i jest napisane 2-3x/tydzień. Jeżeli robiłbym codziennie albo chociaż 5x/tydzień będą lepsze efekty(szybciej zrzucę kg) czy przeciwnie? Na razie ważniejsze jest dla mnie odchudzanie niż przyrost masy mięśniowej, tak do 90kg chociaż. Zmieniony przez - Corleone97 w dniu 2018-06-10 02:41:52

[...] czytałem o tym treningu domatora i jest napisane 2-3x/tydzień. Jeżeli robiłbym codziennie albo chociaż 5x/tydzień będą lepsze efekty(szybciej zrzucę kg) czy przeciwnie? Na razie ważniejsze jest dla mnie odchudzanie niż przyrost masy mięśniowej, tak do 90kg chociaż. Zmieniony przez - Corleone97 w dniu 2018-06-10 02:41:52 Co drugi dzien wystarczy

Znalazłem takie proste śniadanko, 100g owsianych górskich, 2jajka i 30g żurawiny, nic nie miksowane, smażone bez tłuszczu. Będzie to git sniadanko co 2 dzień na odchudzanie?

Witam Dzięki takim wywodom, ma się ochotę natychmiast darować sobie jakiekolwiek odchudzanie. Człowiek wierzy, że zacznie mniej jeść i uda mu się schudnąć, a okazuje się, że to jedynie bajka i trzeba kierować się obliczeniami, treningami i stosem innych zasad. Wszystko dzisiaj jest tak skomplikowane, że dziękuję bardzo. W kwestii ćwiczeń nawet dla [...]

[...] organizmu należy obliczyć dokładnym wzorem, a nie kalkulatorem. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Wrzuć tutaj całość obliczeń i zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Zakładając jednak, że 2700 kcal jest prawidłowym [...]

[...] skutkach znaczeniu, to jednak o takich postawach, jak systematyka cyklu treningowego, czy manipulacja ilością kalorii w diecie, w zależności od etapu, zdecydowanie warto, a nawet należy wiedzieć. Polecam poczytać więcej informacji na temat podstaw diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300

[...] Z tego też względu polecam zapoznać się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej oraz zaleceniami źródłami składników odżywczych: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300 https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

[...] zdaniem warto ją wypróbować lub suplement na jej bazie. Warto też się zainteresować berberyną. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Zielona_herbata_a_redukcja_t%C5%82uszczu_i_odchudzanie-a5251.html https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Jak_berberyna_wp%C5%82ywa_na_redukcj%C4%99_tkanki_t%C5%82uszczowej_-a9049.html Zmieniony przez - M-ka w dniu [...]

[...] brrr. Na szczescie chyba mam nienajgorszy metabolizm, bo mimo powyzszych moje BMI bylo 27. Ale teraz jestem juz na MM i tak zostanie do konca zycia. Nawet nie chodzi tu o odchudzanie, ale po prostu znacznie lepiej sie czuje psychicznie, mam wiecej energii i czuje, ze pozbywam sie uzaleznienia sie od jedzenia :) pozdrawiam ps. zagladajcie [...]

[...] maksymalnie ograniczac spozycie weglowodanow wieczorem, szczegolnie tych z IG wiekszym niz 35, bo latwiej sie odkladaja. dokladnie to samo pisze Smoczek w swoim poscie "odchudzanie - dla kobiet" (proponuje wszystkim przeczytac). ale decyzja nalezy do ciebie. a teraz przepis na schab faszerowany z sosem sliwkowym od Maklowicza. [...]

a gdzie znajde artykuł smoczka"odchudzanie dla kobiet"???? Monia

mila123, nie panikuj. weź kartkę papieru, a najlepiej załóż zeszyt bo odchudzanie to sprawa na dłużej niż miesiąc czasu. od razu zapamiętaj, zakoduj sobie, że najważniejsza jest cierpliwość, konsekwencja i systematyczność. na rezultaty możesz czekać krócej lub dłużej ale przy przestrzeganiu diety przyjdą NA PEWNO.to ci gwarantuję.najpierw zmierz [...]

Mmonika ja jem 3 posiłki dziennie ale za to bardzo rzadko jadam posiłki tluszczowe ma byc ich siedem a ja potrafie przez cały tydzień jeść tylko posiłki węglowodanowe czy to może niekorzystnie wpłynąć na moje odchudzanie??? Sandra

Daniella, no tak źle Cię zrozumiałam. Prawie wszystkie tabletki antykoncepcyjne uniemożliwiają, a przynajmniej utrudniają odchudzanie. Zabawa z hormonami, nie ma się co dziwić. Często jak kobiety odstawiają tabletki, to zaczynają chudnąć. JUŻ JUTRO ZACZYNAM. Powiem, że nawet podnieca mnie ta myśl. Trzymajcie kciuki.

> Bo ćwiczyc to ja nie zamierzam intensywne odchudzanie plus brak ćwiczeń = sylwetka chuda i tłusta tzn. z pozoru (w ubraniu) wygląda się szczupło, po zdjęciu widok opłakany - kości plus tłuszcz, tkanka mięśniowa w zaniku, często problemy z jędrnością skóry, o braku estetyki sylwetki nie wspominając nie sztuka zrzucić wagę, sztuką jest aby to [...]

[...] mogę tak sobie poprostu tyć, bo nacharowałam się jak głupia żeby schudnąć z 85 kg! czy ta dieta w tej chwili ma sens? (dziś zaczęłam) jak dokładnie takie hormony wpływają na odchudzanie... bardziej może na zmiany masy ciała... hihi te wzwyż :D dziękuję z góry uprzejmie :) jesce jedno małe coś: jesli jeżdżę konno, i pływam, i dodam do tego [...]

[...] sobie poprostu tyć, bo nacharowałam się jak głupia żeby schudnąć z 85 kg! czy ta dieta w tej chwili ma sens? (dziś zaczęłam) TAK jak dokładnie takie hormony wpływają na odchudzanie... bardziej może na zmiany masy ciała... hihi te wzwyż :D ODDZIAŁYWUJĄ NA RECEPTORY ODPOWIADAJĄCE ZA MAGAZYNOWANIE TŁUSZCZU, ZMNIEJSZAJĄ TEŻ POZIOM HORMONÓW [...]