odchudzanie

Większy ciężar aktywuje więcej mięśni. Trening siłowy an redukcji nie ma być intensywny - on ma być efektywny. Polecam poprzeglądac sobie dzienniki treningowe w dziale odchudzanie, zamiast powielać stare schematy.

[...] dziś stanęłam na wadze i jest 63,5kg i wiecie co, nawet mnie to nie rusza \-) widzę siebie w lustrze i wiem, że wyglądam lepiej niż na początku. Powodzenia, nie poddawajcie się bo nigdzie nie znajdziecie tak fachowej pomocy, jak na tym forum. A odchudzanie zgodnie z tymi zasadami, to nie tylko ładniejsze ciało, ale też i zdrowie. Pozdrawiam };-)

poczytaj art obli "odchudzanie łopatologiczne" -- link w regulaminie i koncepcji działu. Tam szefowa pisze jak wychodzic z głodówek :-)

[...] nie spalają bezpośrednio tkanki tłuszczowej, prawda? są one wspomagaczami diety i ćwiczeń fizycznych w drodze do utraty smalcu, tak? każda w zasadzie reklama środków na odchudzanie zawiera treści "bierzesz to i już spalasz tłuszcz", ale jak to reklama hmm... nie ma możliwości aby cokolwiek spalało nam tkankę tłuszczową bez odpowiednich [...]

[...] wziąłem z gulaszu. 5. 2 kromki chleba 8 ziaren (około 130g), 3 jajka. + piwo zaraz sobie walnę do meczu :-)) Złoty Bażant ! :-)) Dziś kupiłem polecony przez Damiana z działu odchudzanie, makaron. Aż się jutrzejszego obiadu nie mogę doczekać ! Foty: Ostatnia fota - to kolacja z wczoraj :-)) [...]

[...] ustalona kombinacja :-) ? A jeśli tak to jest ona niezamierzona. Stosuję się do wskazówek, które dały mi dziewczyny na początku dziennika plus pogłębianie wiedzy w dziale odchudzanie. Co do miski to mialam się skupić by była czysta/ by białko nie przekraczało 150g/ co do kalorii to miaklo byc hcyba minimum 1900 ale to nie zawsze wychodzilo [...]

[...] brzucha na maszynie-m.brzucha 30kg 14.unoszenie do boków zgiętych nóg wisząc na łokciach-m.brzucha bieżnia 30 min 10 min streching Martrucca trening wynalazłam w dziale odchudzanie http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-GRUPA_B-t113704.html trzymam się zaleceń jakie są do ćwiczeń, obciążenia dobrałam sobie na czuja. Treningi mam [...]

może laremid wspomaga odchudzanie%-)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 116kg Wzrost : 195cm Cel treningowy : obecnie redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : brak, od około miesiąca brzuszki, pompki, przysiady hantle Uprawiane inne sporty : kiedyś sporo grałem w piłkę obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, rower [...]

Witam Jeżeli twoim celem jest redukcja to powinieneś ułożyć sobie dietę poczytaj sobie podwieszone posty w dziale "odchudzanie": http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

[...] 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskaz%C3%B3wek_dietetycznych!-t820898.html

Załóż swój własny temat, najlepiej w dziale Odchudzanie jeśli celem jest redukcja, wylicz zapotrzebowanie, poczytaj o podstawach diety, rozpisz posiłki i wrzuć do oceny. Tam jest ogrom specjalistów, którzy Ci chętnie pomogą. To czy chcesz/musisz kupić kazeinę to się dowiesz jak rozpiszesz dietę. Proch ma być w ostateczności uzupełnieniem diety a [...]

[...] 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskaz%C3%B3wek_dietetycznych!-t820898.html

Podziękował :-)) Jutro, albo w niedzielę zrobię chilli con conare z przepisu Damiana z działu odchudzanie (nawet mama mnie o to prosiła jak pokazałem jej fotę szamy :)) ) i z działu kuchnia pierś w płatkach migdałów - fajnie podbije mi tłuszcze :-))

Efektywna redukcja to w 90% dieta, z tego co piszesz duzych zmian w treningu nie musisz wprowadzac, natomiast odzywianie jest jak najbardziej niewlasciwe. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odchudzanie/odzywianie i postaraj sie ulozyc jakas sensowna diete. Przede wszystkim 10 wskazowek zywieniowych.

najlepiej zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kcal dzial odzywianie i odchudzanie spis tematow i czytaj tam masz wszystko te diety cud jakie piszesz sa raczej do dupy :)

[...] co niezbędne i na dłuższą metę jest to NIEZDROWE, d) gubisz tłuszcz powoli ale trwale. Wygłodniały organizm nie rzuci się za chwilę na wszystko co spotka na drodze, e) twoje odchudzanie nie jest tylko chwilową dietą cud, ale zamienia się w STYL ŻYCIA :-) I o to chodzi. Poza tym popatrz do dzienników dziewczyn, czasami jest niewielka różnica na [...]

bo im więcej tym lepsze odchudzanie! %-)%-)

[...] 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskaz%C3%B3wek_dietetycznych!-t820898.html a tu mozesz obliczyc [...]

Szybko nie da rady - odchudzanie wymaga czasu i poświęceń. Na dodatkowe zasoby tłuszczu pracuje się latami - nie można się ich pozbyć w ciągu tygodnia czy dwóch. Jeżeli jesteś kobietą zapraszam do działu Ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html. Zachęcam również do skorzystania z http://potreningu.pl/plany Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu [...]