odchudzania

[...] i nie uniknę większych ud, czy może mam dobrać sobie inne ćwiczenia? Wiem, że nic nie przychodzi szybko i jestem cierpliwa, ale nie chce popełnić błędów już na początku odchudzania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f2d1b4e1ce84d54be2ec68197465c8e.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/456e2c60a22e4cd4a98a1e6cdb6affab.JPG Zmieniony przez - [...]

Witam, Poszukuję dobrej książki dotyczącej odchudzania, budowania masy mięśniowej, rzeźbienia, nabierania siły. Nie musi być wszystko w 1 pozycji, najlepiej aby książka miała swoją renomę i posiadała obrazki np. posiłku, ćwiczeń itp :). Bardzo proszę o kilka pozycji, pozdrawiam!

[...] ciała i jak nap*****la to odpuszczam. Wyniki też nie jakieś specjalnie godne uwagi. I teraz ten cholerny DEFICYT! Obliczałem różnie, z tej strony, z innych stron, w dziale odchudzania, że bf% x kg x 62 i tak dalej i tak dalej. Wychodzi przedział 2600-2800kcal na dzień, żeby utrzymać wagę przy 3xtrening siłowy i 3xaeroby. Według tego co jest na [...]

czy jest zdrowy do odchudzania

Mam problem z moją mamą. Standardowa sprawa: wiele lat próby odchudzania i w końcu postanowiłem jej pomóc i wysłałem do dietetyka, porobione badania, skład ciała i reszta (tarczyca, krew itd.). Dostała rozpiskę ćwiczeń i dietę (ok. 1500kcal zróżnicowanej przy 85kg i 160cm 55 lat, potem trochę zmian w kaloriach i potrawach). Teraz nie mam pod ręką [...]

[...] co chcę i kiedy chcę,stosuję tylko jedną zasadę po troszku i często. Typ mojej budowy ciała to ektomorfik-uzasadnienie: chudy,delikatna budowa,płaska klatka,słabo umięśniony,problem z budowaniem mięśni,łatwość odchudzania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13f1f55e5d124e89b7a30768788c036e.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-12-30 17:29:38

Cześć wszystkim, Dzienniki maja być swoistą motywacją i formą samokontroli. Do tematu odchudzania podchodziłem parukrotnie z mniejszymi bądź wiekszymi sukcesami ale zawsze fat wracał. Dlatego teraz postanowiłem zrobić coś innego! Dziennik w formie wideo z moimi przemyśleniami jak z grubej dupy zrobić się fit. Mindset - Grubas musi przestać być [...]

Witam Jestem facetem ale proszę o porady dotyczące odchudzania dziewczyny bo nie chce jej zaszkodzić. Sam trenuję jednak nigdy się nie odchudzałem więc wolę sam nie doradzać w tej kwestii. 175cm/69kg, cel na obecną chwilę 65kg, później będziemy myśleć co dalej. Wymiarów nie znam, jednak dziewczyna najbardziej chce stracić z nóg i pupy, reszta jest [...]

[...] - Przyspiesza metabolizm - Zmniejsza apetyt GreenCoffee+ to nowy suplement marki 4+ który zawiera czysty ekstrakt z zielonej kawy. Składnik ten jest bardzo istotny podczas odchudzania/redukcji tkanki tłuszczowej, ponieważ zawiera on kwas chlorogenowy, który wykazuje właściwości odchudzające i dodatkowo jest antyoksydantem. Ekstrakt z zielonej [...]

[...] Opis - Wspiera funkcjonowanie układu nerwowego - Jest naturalnym neuroprzekaźnikiem - Zwiększa produkcję hormonu wzrostu GH - Wspiera rozwój mięśni - Wspomaga procesy odchudzania Gaba to czysty kwas gamma-aminomasłowy.Jest to ważny neurotransmiter pozytywnie wpływający na układ nerwowy - ogranicza jego pobudzanie, łagodzi skutki stresu i [...]

[...] * Jaki rozłożyć posiłki w ciągu dnia? * Jak bilansować posiłki około treningowe? - monitowanie przebiegu diety: dyskretna kontrola, sprytna perswazja, - optymalne tempo odchudzania, - rozwiązywanie problemów: * Dieta nie przynosi efektów – co zrobić? * Zatrzymanie postępów – okresowe „resety” jako sposób na przełamanie impasu * Złe [...]

Witam, jestem użytkownikiem tego forum ale raczej w dział odchudzania nigdy nie wchodziłem bo nie potrzebuje. Ponieważ problem nie dotyczy mnie tylko mojej mamy, ostatnio wyniki badań miała wyszedł cholesterol 391. Także jako osoba targająca ciężary od 6 lat i trzymająca miche. Zapowiedziałem mamie restrykcyjną diete oraz ruch. Szukałem w [...]

[...] mnie dobija. Mam 28 lat. Przez większość życia grubas, w zeszłym roku udało mi się zrzucić kilkanaście kilo - i z 74 zeszłam do 62. Od niecałych dwóch miesięcy druga próba odchudzania, obecnie ważę około 56. Na początku głodówka połączona z aerobami, potem dobra dusza doradziła mi, żeby jednak wybrać się na trening siłowy - i tak od trzech [...]

Witam, chciałam się poradzić w kwesti odchudzania. Ułożyłam sobie plan na przyszłe dwa tygodnie i nie wiem czy jest dobry?: - Od poniedziałku do piątku rano przed śniadaniem 1h rowerek stacjonarny + skrętoskłony i skręty tułowia. - Od poniedziałku do piątku wieczorem przed kolacją 30min rowerek stacjonarny + 30min skakanka + skrętoskłony, skręty [...]

co myślicie o chlebie z punktu widzenia budowania masy? Bo art raczej są z punktu widzenia odchudzania. Bardzo mi pasuje energetyczność i dostępność i minimalny czas przygotowywania posiłków , w każdym sklepie 6-7zł/kg chleba -500 g węgli złożonych -2400kcal Patrząc po dietach forumowiczów to łatwiej znaleźć jakąś z gainerem niż z chlebem, [...]

Siema Kilka dni temu umieściłem swoje pytanie odnośnie odchudzania.Niestety nie uzyskałem satysfakcjonującej odpowiedzi.Ludzie chiyba nie zrozumieli o co mi chodz :P.Mianowice chcę zejść do jak najniższego poziomu tłuszczu i potem pojechać z masą :).Mój problem polega na tym że waga zatrzymała sę na 62,6 :/.Robię aeroby 2 razy w tygodniu mam 16 [...]

[...] , cm3, bcaa, wpc wg braków w diecie Od około 2 tyg mam zastój na redukcji. Wcześniej 3 tygodnie leciało ok ok 0,7-0,8 na tydz, Jest to moje drugie podejście do odchudzania mam nadzieje że to będzie bardziej skuteczne. Tak więc wrzucam swoją przykładową dietę z 3 dni od razu nadmienianie staram się urozmaicać, co dzień nie jadam tego [...]

[...] tak szybko nie będzie szło. Zapewnie na początku to była z 2-3 kg wody z organizmu. Prosiłabym Was o jakieś porady odnośnie żywienia i ćwiczeń. Zależy mi na tym, aby wykonywać je w domu. Czy powinnam brać jakieś wspomagacze odchudzania? Moim celem jest poprawa wyglądu sylwetki. Waga około 58 kg. Czas w jakim chce to osiągnąc około 4-5 miesięcy

[...] tak szybko nie będzie szło. Zapewnie na początku to była z 2-3 kg wody z organizmu. Prosiłabym Was o jakieś porady odnośnie żywienia i ćwiczeń. Zależy mi na tym, aby wykonywać je w domu. Czy powinnam brać jakieś wspomagacze odchudzania? Moim celem jest poprawa wyglądu sylwetki. Waga około 58 kg. Czas w jakim chce to osiągnąc około 4-5 miesięcy

[...] mam, również jak wiele dziewczyn, odkąd pamiętam, wydaje mi się ze od wczesnego dzieciństwa jadłam za dużo (obiad w przedszkolu i w domu), potem oczywiście za mało (próby odchudzania na własną rękę jako nastolatka), a od kilku lat na zmianę staram się odżywiać zdrowo i mam kilkutygodniowe, niweczące wszystko załamania. Do tej pory wydawało mi [...]