odchudzania

[...] ketoza?: po kazdej diecie mozna miec jojo, zgodnie z dwuletnimi badaniami opublikowanymi w "The new england journal of medicine" porownujacymi rozne diety efekt odchudzania 811 osob z nadwaga byl po dwoch latach porownywalny, z tym, ze stosujący diety ekstremalne szybciej odpadali. Fitnesskom juz na diecie niskoweglowodanowej czesto [...]

[...] sa badania w dluzszym okresie, ktore pokazuja ze diety mieszczce sie w granicach zdrowia zawierajace umiarkowane ilosci wegli, tluszczu i bialka daja bardzo podobne efekty odchudzania, wiec nie trzeba siegac po ekstremalne diety, ryzykujac wszytskie ich negatywne efekty. A co do badan, to teraz jest ich tyle ze kazdy znajdzie cosik dla siebie [...]

Obli a wchodze, wchodze 156cm, 56kg (+2 kg po urlopie ), prawie 29lat. BMR ze standardowej formulki wyliczen to 1321kcal Teraz jestem na zerwoym bilansie i wychodzi mi ok. 2000kcal/dzien Carb cycling... Brzmi powaznie, ale mam nadzieje, ze to bedzie juz moj ostatni cykl odchudzania Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-09-14 12:45:11

[...] i licze na to, ze przy pomocy obliques uda mi sie w koncu pozbyc sie kobiecego sadla (uda + zadek + balkoniki na biodrach). Mam tez nadzieje, ze bedzie to moj ostatni cykl odchudzania pociazowego. Dieta = carbcycling, dzienny rozklad makroskladnikow: B = 185g; WW = 140g; T = 61g 6 posilkow, po 31g bialka w kazdym; 3 posilki B+WW (ok. 46g) i [...]

Jak bym sie miala przyczepis to tylko do warzyw potreningowo, ale to na pewno nie jest powodem spowolnienia odchudzania

żarcie w odstępach 3h żeby się nie głodzić, nie podjadac, 0 cukru(słodycze i inne śmieci) i nie żreć na noc cala filozofia na początku odchudzania ;) te Omega-3 to macie jakis rozpis ile na jaka wage czy co? xD Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2010-12-28 23:18:35

[...] energii jest potrzeba więcej. Nie wyobrażam sobie nauki do sesji czy ogólnie sprawnego funkcjonowania na uczelni bez dostarczania dziennie około 150g ww. Przy 30g po kilku godzinach łapałbym zwisy i nie rozumiał co czytam - mózg pracuje ale nie na 5-tym tylko na 2-m biegu. 15-latkowi nie polecałbym odchudzania kosztem potencjału umysłowego.

[...] nowinkami czy to na temat treningu czy na temat diet. Najlepiej bowiem sie sprawdza split w polaczeniu z dieta zbilansowana ......i chooy Kivi_88 5-latkowi nie polecałbym odchudzania kosztem potencjału umysłowego. nikt mu nie poleca czy tak samo jak drastyczne obcinanie wegli wszystko z glowa wszystko zaplanowane i nic wbrew sobie Nie [...]

[...] w obsesje, patrze do lustra i widze potwora. Dalej bede sie trzymac diety, wpisywac treningi, ale potrzebuje odpoczynku zeby sie nie pograzyc. Czuje ze tyje, obwody w gore i to nie wplywa dobrze na maja psychike. Zima to chyba czas misiowania a nie odchudzania :) Ale spokojnie wroce szybciutko i z jeszcze wiekszym zapalem ;) poswiatecznym.

[...] niż do tej pory. Może to właśnie w największej mierze przyczyniło się do redukcji.Ciekawe czy przy normalnym rozkładzie posiłków i takiej kaloryczności jak teraz podczas tego testu spadki byłyby podobne. jak przy kazdej diecie redukcyjnej ale co najciekawsze to zmiana profilu odchudzania w stosunku do standardowego u osoby DOSWIADCZONEJ !

[...] ok. 1500kcal i jeżdżąc na rowerze 3h dziennie (sic!) w 3 miechy zjechał jakieś 40 kilo. Tylko, że problem ze stawami miał chyba jeszcze rok po redukcji i odradzał ten sposób odchudzania. Ja teraz robię regenerację 2 tygodniową i jem ~2200kcal (mój BMR to niecałe 2000kcal), a jedyna moja aktywność to co najwyżej spacer lub wyjście do sklepu. I, o [...]

Jak monolog, to do lustra i wtedy zawsze mamy najlepszego rozmowce. A co chcesz tym treningiem osiagnac? Mysle ze do odchudzania to troche za malo zroznicowany.

[...] szkoda tylko, ze troche malo tych fotek "przed". A tak a propos, Koluszku moze pstryknelabys sobie fotke teraz tak calej sylwetki i jakies zdjecie sprzed odchudzania obok. bedziemy odsylac wszytskie zwatpione laski co pragna pozbyc sie nadmiaru tluszczu do twojego bloga po motywacje. Bo jak sie "Tobie" udalo to [...]

[...] finansowe diety (basen, suplementy itd) dostaną prawa do mojego wizerunku, czy jak to tam zwał. W każdym razie no waga jest gigant, mnie nie stać na porządne finansowanie odchudzania, a być może ktoś by się zainteresował aby zdobyć taką żywą reklamę. Pomysł nie jest głupi, ale nie wiem, czy do końca realny :) ...ale potraktujcie to jako [...]

Zayebiscie podszedłeś do tego odchudzania. Konkretne podejście deitetyczne- czyli mało kalorii, ale nie głodówka + spacery, co jest chyba najlepszą aktywnością dla Ciebie. A nowy filmik już obejrzany:)

[...] ją innym. Nie uważam się za przyszłego bohatera, nie mam zamiaru też zostać "gwiazdeczką", jak to ktoś już fajnie z forum podsumował na PW do mnie. Im głębiej wejdę w temat odchudzania, tym bardziej zmienię tryb swojego życia, a to jest właśnie priorytetem. Tym razem po prostu nie mam nic do stracenia. Ponoć tonący brzytwy się chwyta... To [...]

[...] znów tylko zważyć, to żebym dzwonił, a umówimy się na luźny termin za darmo.Tak też było po rozmowie przez telefon i jestem w sumie im wdzięczny. Nie wnikam w ich systemy odchudzania, nie daje się też wciągnąć w suplementacje. Interesuje mnie jedynie pomiar, tyle ;) Nagrałem ten filmik, wrzucam poniżej :) Nie oszczędzam się trochę na tej [...]

To nie jest tak, że Konrad znalazł cudowny sposób na skórę. Jedna na 100 osób wychodzi z odchudzania ze skórą w akceptowalnym stanie (mówię o utracie wagi w okolicach 50-100 kg, detaliści mają lepiej). I właśnie te osoby pokazuje się jako przykład, że da się schudnąć i zachować skórę w dobrej kondycji. Im później się bierzemy za odchudzanie tym [...]

Obli zastanawiam się czy nie zacząć może tego Twojego treningu A i B z 'Odchudzania łopatologicznego'? Nigdy nie robiłam na wolnych ciężarach więc tak naprawdę to nie wiem, który wybrać pod siebie. Ps; nie wiem czy to jakieś ma znaczenie ale ostatnio strasznie strzelają mi kolana, że aż boli przy tym, o dziwo bardziej boli mnie to które nie jest [...]

[...] kwasem tłuszczowym obniżającym poziom cukru, cholesterolu i trójglicerydów we krwi. CLA wypływa także korzystnie na układ immunologiczny oraz poprawia samopoczucie podczas odchudzania. Suplementacja CLA sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, poprawie przemiany materii oraz budowaniu masy mięśniowej. Działanie CLA jest wzmacniane i uzupełniane [...]