[...] 2.Triceps 3.Motyle 4.Plecy 5.Klate 6.Przedramie ???? pomożecie mi ułożyć jakiś plan treningowy na masę na 5 dni w tygodniu? aha..i chciałbym zacząć brać jakieś odżywki na nabranie masy mięśniowej...moglibyście mi powiedzieć jakie? zapomniałem dodać..do dyspozycji mam 2 hantelki, ławeczkę i sztangę..mam 15 lat i ważę 77 kg przy [...]
Witam na wstępie chciałbym podkreślić że to mój pierwszy temat na sfd wczesniej dużo przeglądałem forum lecz nie pisałem własnych wątków , więc prosze o wyrozumiałość i dać wskazówkina przyszłość :) Wracając do tematu ćwiczę na siłowni od 8 miesięcy od 2 biore kretyne Universal-a mam 180/73 kilo wagi :/ bardzo mało ale cóż wszystko jest do [...]
I posiłęk (JESTEM W PRACY OCHRONA) NIE TRENUJE 24 h w pracy -jaja twardo -platki owsiane mleko -rodzynki -warzywa olej z oliwek odzywki BIOSTEROL TESTOSTEROL DIBONCEZIDE odzywka białkowa tran -orzechy włoskie II posiłek -chleb pelnoziarnisty maselko -twarog poltlusty -kefir -odzywka bialkowa warzywa olej z oliwe III posilek -losos -ryz -piers z [...]
[...] lubię pływać. Moim celem jest zrzucenie kolejnych kilogramów tak aby brzuch był całkowicie płaski. Nie zależy mi na zbudowaniu u siebie jakichś mega mięśni. Jeśli chodzi o odżywki i inne suplementy to mówię im stanowcze nie. Nie będę niczego brał. Mam 19 lat. Moja aktualna waga to 73 kg przy wzroście 174. Aktualny poziom tk. tłuszczowej 14,6% [...]
siema mam 185cm wzrostu ,waga 85,staz 4 lata,pierwszy raz zaczalem stosowac diete z odzywkami,wyniki silowe calkiem calkiem bo np.seria na klate =110,nieuzywam sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z [...]
[...] NIE MOGE Posiłek 6: Natychmiast po treningu Białko z weglowodanami prostymi (np. carbo + whey 2:1) J/W Posiłek 7: Godzina po treningu Szklanka jogurtu bez tłuszczu Porcja odżywki proteinowej DA SIE CZYMS ZASTAPIC NATURALNYM? Owoce Płatki śniadaniowe Posiłek 8 Chuda wołowina Dwie porcje warzyw Jeden owoc Dwa kawałki pełnoziarnistego pieczywa [...]
[...] niezrozumiale ale pomimo mojego wieku lubie to co robie i chcialbym zangażowac sie bardziej i jezeli miałby ktos chwile i przestudiował mój przypadek to prosze o pare porad co mam zmienic? jakie odżywki stosowac jak dlugo?Prosze o pomoc! Wybaczcie za moja mierna wiedze na temat ale moze dzieki wam poprawie sie.Z powazaniem kamyk_1972
[...] 120-160mg dziennie. Na odblok wystarczy listek clomidu? Dorzucić do tego Efedryne czy na razie spróbować sam clen ? Będzie to mój pierwszy cykl na koksie Wcześniej stosowane odżywki na redukcje to : - ClenBurexin - animal cuts - dren - venom - sorch z tego wszystkiego najlepiej działał ClenBurexin . Do zrzucenia około 10 kg .. Waga - 92.5 Wzrost [...]
[...] na przemian chwyt 2x15 Do tego codziennie robię A6W oraz parę serii brzuszków, a w dni w które nie jestem na siłowni jeżdżę na rowerku stacjonarnym. PS. Jeśli chodzi o odżywki posiadam Trec HMB Formula Caps 800mg oraz TREC Cm3 1250mg Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na [...]
[...] Amator, Open Zawodowców - Kobiety – lewa ręka : Open Rywalizacja odbędzie się na rękę lewą w systemie do dwóch przegranych według zasad FAP. 5. Nagrody: - Medale, dyplomy i odżywki od sponsora (do trzeciego miejsca). W kategorii Open Zawodowców przewidziane nagrody finansowe 6. Zasady uczestnictwa: - Zawodnika dopuszcza się do walki jedynie w [...]
[...] : dobry poza 100 cm w pasie }:-(}:-( Preferowane formy aktywności fizycznej : Bieganie,basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Bcaa,kreatyna,przedtreningówki,odżywki białkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, obecnie mam kreatynę,bcaa,omega3,thermo speed z olimpu - nie stosuję nic na ten moment Stosowane wcześniej [...]
Witam Musze sie podzielic z Wami sytuacja i kolesiem ktory poprostu wczoraj na silce mnie rozj..... :) Przychodzimy z chlopakami na silke wchodzimy do szatni, przebiera sie tam jakis typ. Koles 32-35 lat. Przebieramy sie i gadamy o bialku i thermo speedach tak ogolnie. Nagle ten typek wyskakuje z pytaniem: "Przepraszam bardzo chcialem sie zapytac [...]
[...] z oliwek Zostało Mi troszke tych suplementów na jakiś cykl 30dniowy Główne pytanie Brzmi czy dobrym rozwiązaniem jest Pyknąć kolejny cyklik na mase i czy mogą być dalej te odżywki regeneracje teaz miałem 2tyg. Czy można dalej te 30dni pociągnąć na tej kretce itp, dodam że staż ćwiczeń 2 lata OBECNA Waga 89,4 przed poprzednim cyklem 85,5 TO [...]
Cześć, Chciałbym żebyście sprawdzili czy aby na pewno mam mniej więcej wszystko wyliczone :) Nie spożywam produktów pszennych przez co mam trochę ciężej "dobić" węgle i moja waga idzie bardzo powoli. Mam trening siłowy 3x w tygodniu, do tego 3 w-f w tygodniu + dodatkowo mecze w niedziele piłki nożnej. Są to treningi średnio męczące, lecz chyba w [...]
Moze mi ktos pomoc z dieta bo na obecnej jakos slabo mi idzie. Waze 85kg i ćwicze w 3 grupie cyklicznie na mase ,zalozenia to 5,5 ww , 2-2.2 bialko,1,5 tluszczu .Jak mam ja podkrecic zeby bylo ok? 8.00 1.posilek 100g platków owsianych + 250ml mleka 0% + 20 g rodzynki+ serek wiejski okolo 150g 9.00 trening 10.00 carbo 70g 10.30-11.00 [...]
[...] po grecku. Druga sprawa - jaram się kulturystyką, chciałbym robić coś w tym kierunku, ale bez pieniędzy na żarcie nigdy nie osiągnę tego, co zamierzam. Trzecia sprawa - odżywki mam za darmo ( gainery) + sproszkowane białko z jaj. Mógłby mi ktoś powiedzieć, jak mogę dobrze wykorzystać to, że zapas gainerów i tego białka mam za darmo ? Wiem, [...]
[...] przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: brak -przysiad: brak Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób dawkować środek Turinabol oraz jak dostosować te wszystkie odżywki i witaminy pod "cykl" - brać rano czy wieczorem, przed jedzeniem czy po... Jestem zielony w tym temacie. Będę naprawdę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam
Jestem płotkarką - biegam 100m przez płotki. W piątek wyjeżdżam na obóz i chciałam jakieś odżywki dobrać na 1 miesięczny cykl jak na razie, by wzrosła mi forma na początku maja. Myślałam żeby teraz wziąć anabolic amino firmy Olimp i do tego HMBolon. Po tym chciałam Nitrobolon Energized ale niestety nie mogę bo tam jest kreatyna jak i w HMBolonie. [...]
Moj staz treningowy jesli chodzi o silownie to lacznie 3 lata. Od wrzesnia 2004 roku zaczalem cwiczyc bjj i zrezygnowalem z silowni. Ale wrocilem na silke i od 3 tygodni cwicze 1,2 w tyg ogolnorozwojowo (zeby sie "rozruszac" po polrocznej przerwie). Moj rozklad treningow wyglada tak: 1. pon - bjj 2. wt - silka 3 sr - bjj 4. czw - wolne 5. pt - [...]
