"Zazwyczaj daje tak 36g ww przed treningiem w posiłku z kaszy." - kvrwa jak wy to liczycie?! Bezposrednio po treningu odzywka, pozniej j/w posilek. Po treningu na lc ciezko o zalanie z wegli (w miare rozsadku) Zmieniony przez - Mirmillo w dniu 2011-08-01 23:00:45
[...] i aminokwasów. WHEY CREAMY COCKTAIL to produkt dzięki któremu w smaczny i wygodny sposób uzupełnisz deficyt protein powstający w wyniku intensywnych ćwiczeń lub niskokalorycznej diety. WHEY CREAMY COCKTAIL to odżywka przeznaczona dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, która ułatwia rozbudowę czystej masy mięśniowej i modelowanie sylwetki.
Jedynie jako uzupełnienie diety to odżywka białkowa/gainer/bulk no i z suplementów to kreatyna, zastąpić można jeden posiłek, zapychanie diety posiłkami proszkowymi to nie najlepsze wyjście.
najpierw ułoz diete - wtedy sięozka czy masz malo bialka i czy przyda się odzywka bialkowa a jakie bialko to juz zalezy ile kasy chcesz preznaczc i kiedy je pic
1.podaj ciezary w podstawowych cwiczeniach (przysiad,martwy, wyciskanie) ???? 2.Gainer jest odzywka w wiekszosci weglowodanowa, czego cała masa jest w produktach spozywczych dostarczanie wegli w prochu nie jest dobrym rozwiazaniem, odradzam na przyszłosc twoj plan ocenie , mam juz na dysku jak odpowiesz na punkt 1
[...] tyczy się obiadu - 100g ryżu , 150g piersi + warzywa - ledwo jem całość i tak samo brzuch to jakby miał explodować. Odczekuję półtora godziny i idę na trening. Po treningu odżywka białkowa i chwilę później posiłek ryż , ryba , kalafior i tutaj też nie daję rady. Dziś już musiałem przestać jeść gdyż pokarm się cofał już nie mogłem. Jak sobie z [...]
Nieco taniej wychodzi od VitafitSFD - Carbonox Olimpu - za 60 zł można kupić na allegro 5 kg, Vitafit SFD ponad 100 zł za taką ilość, wydaje mi się, że nie warto dopłacać za domieszkę białka w nim. Co do bulka, który zaproponowałeś to nie jestem pewien czy on nadaje się bezpośrednio po treningu, ponieważ zawiera głównie węglowodany o [...]
Widac, ze nie bardzo orientujesz sie do czego jest odzywka bialkowa. Nie do tego zeby uzupelniac stale braki w diecie i stosowac ja cyklicznie. Braki moga wystapic raz na jakis czas, wtedy dodajesz odzywke. Dostales odp co do taniej i dobrej jakosciowo odzywki bialkowej. Taniej nie znajdziesz.
marcin167 1.Jeżeli chcesz ćwiczyc SPORTY WALKI to trening siłowy dobrze by było żeby był uzupełnieniem bo jedno z drugim bedzie sie gryzło i ani tu ani tu nie bedzie dobrze. 2.Twoja sprawność fizyczna jest sprawdzana w 2 bojach jak KNIFE przysiad , martwy - nie powinnes sie bac tych cwiczen tylko trenowac. Twój stopień wytrenowania nie pozwala na [...]
[...] 100g : b-21.5g w-0 t-1.3 - 130kcal 20:00 twarożek light 200g : b-26g w-9.4g t-0.8 - 156kcal oliva z oliwek ok 10g : b-0 w-0 t-9.2g - 83kcal 22:30 odżywka białkowa : b-30g w-1.7 t-2.1 - 152.5kacal Dzień Treningowy: 3157,5 Kcal B - 200g W - 404g T - 68.9g Dzień Bez Treningu: B - 195g W - 321g T - 63 g W dzień [...]
Kolego marian1970, przeczytałem naprawdę dużo postów na tej stronce i mimo znacznego poszerzenia wiedzy na temat treningu i odżywiania to nie uważam że zjadłem wszytskie rozumy bo mam na pewno jakieś braki a konkretnie w doświadczeniu i dlatego założyłem tego posta. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś napisał jeżeli ewentualnie potrzebne są dodatkowe [...]
[...] czym jadę na tzw. węglach na noc i bardzo to sobie chwale. Suplementacja jest standardowa tak by wychodziło: - Vitargo Elektro-Energy ( dzięki uprzejmości TRECA miałem możliwość przesiąść i się z carbo i naprawdę czuję różnice). - aminokwasy bcaa - glutamina - aminokwasy całodzienne - odżywka białkowa (koncentrat) - zestaw witamin i minerałów
Abuk1989 Osobiscie powiem ci tak GAINER to odzywka w wiekszosci weglowodanowa, wegle latwo dostarczyc w pozywieniu, dodatkowo w prochu mija sie z celem , lepszym gainerem bedzie MLEKO. lepiej juz zainwestowac w jakies białko bo z tym zawsze jest trudnosc