odżywka

Witam nie stosuje za bardzo diety specjalnej .... Ważę 79kg i mam 185cm wzrostu... Nie mam czasu na specialne diety , licze na uzupełnienie braków diety odżywką ...

20/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia 2,369 kcal/176B/103T/184W. Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na PAM, 30g pieczywa razowego z masłem i pomidorem: 274kcal/16B/16T/16W) Drugi: 150g twarogu, 100g śliw, mleko, jogurt: 326kcal/34B/10T/24W Obiad: Smażony kurczak z ryżem i surówką z kapusty 679kcal/49B/28T/58W Czwarty: 150g twarogu, 100g śliw, mleko, [...]

[...] stukałam, trzymam ją poziomo oczywiście 4. dwugłowe paliły Miska bwt 136/202/59 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-20 1. owsiane, jabłko, olej kokosowy, odżywka 2, 4. mintaj, makrela, soczewica czerwona, ryż brązowy, dynia, marchew, cebula, pietruszka 3. mintaj, soczewica czerwona, ryż brązowy, dynia, marchew, cebula, [...]

Warto też dołożyć do swojej diety jogurty czy kefiry z rana, które zawierają cenne probiotyki. Może być opcja np takiego właśnie kefiru wymieszanego z rana z daktylami, rodzynkami, orzechami i do tego płatki owsiane. A osobno już jakieś źródło białka tj np.(jajka, mięso, odżywka białkowa)

Warto też dołożyć do swojej diety jogurty czy kefiry z rana, które zawierają cenne probiotyki. Może być opcja np takiego właśnie kefiru wymieszanego z rana z daktylami, rodzynkami, orzechami i do tego płatki owsiane. A osobno już jakieś źródło białka tj np.(jajka, mięso, odżywka białkowa) Ważna myśl i dobry pomysł ! ;-) sog

[...] cenne probiotyki. Może być opcja np takiego właśnie kefiru wymieszanego z rana z daktylami, rodzynkami, orzechami i do tego płatki owsiane. A osobno już jakieś źródło białka tj np.(jajka, mięso, odżywka białkowa) Ważna myśl i dobry pomysł ! ;-) sog Dzięki i polecam się na przyszłość, pozdro ;-). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-20 22:30:44

Filmiki z wczorajaszego treningu. http://www.youtube.com/watch?v=_RHmd7j954g http://www.youtube.com/watch?v=lqKKT4Ynd1s wszelkie sugestie i krytyki przyjmę z pokorą także nieżałować sobie Dzisiejszy dzień minoł pod znakiem lenistwa i leniuchowania oprócz spaceru do miasta i do sklepu w szybkim tempie Suple: beta-alanina Dieta: 200g kurczaka z [...]

a z odżywką ?;-)

[...] %-) dobrze, że ja pewna jestem co do swojej płci 21.10.13 DT/ dzień 8./ trening 5. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-21 1. owsiane, odżywka białkowa trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 2h fitness 3. biały ryż, pierś kurza 4. pierś kurza, migdały 5. jajca, olej kokosowy 2h fitness 6. jajca [...]

pracuję fizycznie dwuzmianowo, wracam na siłownie po rocznej przerwie, od kiedy to zacząłem tak pracować. Moje pytanie to wracając z drugiej zmiany około 22.30 jestem w domu, około 24 chodzę spać. Co z ostatnim posiłkiem? czy tylko białko, tzn twaróg, czy pełny posiłek razem z węglami, mając na uwadze moją pracę? W pracy o 17.20 mam przerwę, [...]

activlabowskie witaminki tanio wychodzą, a gainer o tyle nie, że to jest dużo cukru+mało białka=odżywka dla osób, co na 5k kcal nie mogą przytyć :-)). Wprowadź zmiany, które zaproponowałem, włącz creatine+beta alanine do suplementacji, zmień bodziec na treningu i leci masa w górę :-))

nic nie pomyliłem kolega brał i chwalił sobie chodzi o zwiekszenie wytrzymałości i w tym kontekscie chciałem spróbować biąłko które dostarczam z pozywienia w zupełności mi wystarcza nie musze sie posiłkowac odzywka

22.10.13 DT/ dzień 9./ trening 6. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-22 1. owsiane, odżywka trening (izotonik w trakcie treningu) 2. koktail po treningu 3. ryż biały, pierś kurza 4. jajca, pierś z indyka, olej kokosowy 5. jajca, makrela wędzona 3h fitness 6. chleb razowy żytni, twaróg półtłusty Napoje: woda [...]

dzis szybki trening klatki (przerwy max 1 min, glownie 45 sec) 5xbuterfly (10 sztabek) 8-12x http://www.youtube.com/watch?v=WXMwH8GKfhs 5xwycisk ( 6 sztabek) skos 6-9x http://www.youtube.com/watch?v=FX2EyR2bTP4 5xwycisk wasko (6 sztabek) 6-8x 5xdipsy na maszynie (caly sztos, spokojnie mam patent wiec nie zabraknie obc. na tej maszynie%) ) 6-9x [...]

OK dzieki za blyskawiczna odpowiedz. Zrobie tak jak mowisz, mam nadzieje, ze 30 - 40 min wystarczy przed treningiem (platki+odzywka) a potem CM3+HMB+G-Force i to samo po treningu + konkretny posilek potreningowy. Czy spozycie platkow owsianych w srodku dnia ma sens?

DT 22-10-2013 TRENING: push: Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej 45st 5x8 Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 30st 5x10 Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej 3x20 wyciskanie sztangielkami stojąc 5x10 Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4x12 Wycisk wąsko na ławie poziomej 6x6 ROZCIĄGANIE CARDIO Rowerek treningowy 40min. [...]

OK, dzieki za konkretne odpowiedzi. Zastanawia mnie jeszcze tylko czy ta cala poranna suplementacja w tak krotkim czasie, praktycznie bez przerwy ma sens. Wstaje i od razu HMB FC, 10 min pozniej posilek (platki + odzywka) 10 min potem CM3+G-Force no i ok 10-15 min potem jestem juz na treningu. Wszystko to w okolo 30 min. Jezeli sugerowalbym sie [...]

22/10 (DT) Dieta: Bilans dnia 2,239kcal/174B/98T/107W. Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na PAM, 30g pieczywa razowego z masłem i pomidorem: 269kcal/16B/16T/15W) Drugi: mięso z piersi z kurczaka (grillowane): 168 kcal (37B/2T/0W) Obiad: grillowane piersi z kurczaka z ryżem białym i surówką z kapusty 403kcal/25B/17T/38W Czwarty: kanapka małżonki z [...]

ale właściwie używam ich tylko zawsze jako coś słodkiego np. do omleta, albo owoców, ja się odżywką nie najadam i nie zaspakajam głodu %-)

ale właściwie używam ich tylko zawsze jako coś słodkiego np. do omleta, albo owoców, ja się odżywką nie najadam i nie zaspakajam głodu %-) ja tak samo :-)) Może ze 3 razy zdarzyło mi sie samą odżywke jeść. Ja mam Wheya 100%