odżywka po treningu

[...] 20 min ;) na sniadanie chleb pęłnoziarnisty z brązowym serem , póxniej ciecierzyca plus kromka chleba z serem , i znów dwie kromki z serem , ciecierzyca i wpadnie odżywka za niedługo plus jajecznica . Chleb ma tylko ok 30 węgli, niestety nie mogłam zjeść nic innego. Kurczak mi się zepsuł i musiałam jeść chleb . Kupiłam [...]

TRENING PO DETONATORZE http://www.youtube.com/watch?v=G34uCbUdxAU jako pierwszy jest DETONATOR- VASO-ANABOLIC HARDCORE DETONATION FORMULA. http://www.youtube.com/watch?v=8JASlR58SWg · HARDCORE Pre-Workout formula with 100 ergogenics · Extreme VASO-MUSCULAR PUMP · ANABOLIC and ANTI-CATABOLIC [...]

Po sobotnim treningu i przysiadach mam makabryczne zakwasy. Dziś: przyciąganie drążka do karku I - 4 sztabki x 15, II, III 5 sztabek x 15, IV x 8 MC szaleństwo IV serie - gryf 20 kg + jako progres 2 zaciski do sztangi - tu ćwiczę technikę, bo koordynacja nie jest moją mocną stroną - i okazuje się, ze np. mam kolana, tam gdzie ich mieć nie [...]

[...] jeszcze w sobotę lub niedzielę zrobię cardio, ale to zależy, bo muszę mieć też czas dla żony Co do cardio w DNT to mówisz, że przed ostatnim posiłkiem, tzn. po cardio tylko odżywka białkowa a później już nic?? Wiem ile ważę i porcje mięsa są większe, ale nie ważę ich. W tygodniu będę miał już wagę elektroniczną, to wtedy zważę. Jeszcze raz [...]

[...] 69kcal/1B/1T/15W Obiad: stek z rostbef + ziemiak pieczony w piekarniku + śmietana + 10g masła+ kapusta kwaszona: 866 kcal/51B/50T/54W Czwarty: koktail białkowo-owocowy (odżywka białkowa zmiksowana z mlekiem i mrożonką owocową hortex): 187 kcal/21B/2T/19W + duża kawa z mlekiem 192 kcal/10B/11T/14W Kolacja: serek piątnica + 300g kapusty [...]

[...] musztarda, ziemniaki z masłem 3. kurczak, ziemniaki 4. sałatka z kurczakiem (kurczak, ciecierzyca, sałata, kukurydza, ananas, ogórki) sernik na zimno (twaróg, jogurt, odżywka) 5. kurczak, ciecierzyca + wit.C, ZinMag6 2.01.2015 TRENING NOGI 4x15 1. Aero 30min. orbiterek ("399 kcal") 2a. Wyciskanie suwnicy 125kg - 125kg - 125kg - 125kg [...]

16.03.18 DNT Miska: 1. Wieprzowina pieczona, brukselka, jablko, baton z suszonych jablek, slonecznika i czegos tam jeszcze- promocja byla a sklad ok dla mnie 2. Wieprzowina+ batat+ oliwa, brukselka 3. Krem z batatow z kakao +maliny, serrrano, kapusta kiszona Suple: wit d3+k2, b- complex, enzymy przed posilkami, probiotyk 2x dziennie, selen na [...]

U mojej żony takie dolegliwości przeszły po ciąży - może to jest jakieś rozwiązanie. ;-) Stety niestety narazie nie planuje- fajnie by bylo jakby jakies inne rozwiazanie sie znalazlo :-P A u mnie wlasciwie problemem nie jest bol, bo ten nie jest jakis straszny, tylko wlasnie uciazliwe wzdecia, zaparcia, kurcze jak cierpie jeden dzien bo np. najem [...]

[...] - A2 - muszę znaleźć inne miejsce o robienia tego ćwiczenia, bo przeszkaza mi drukarka pod głową%-) - B3 nogi przeszkadzały w tym ćwiczeniu Miska: 1. płatki owsiane, banan, odżywka białkowa * trening 2. makaron razowy, kurczak, mango 3. mielone z łopatki, jajko, orzechy laskowe 4. ser brie, ser mozarella 5. ryż brązowy, kurczak [...]

[...] maksymalnie 3 po 4 min... to nie aż tak dużo. REDUKCJA - 13 dni 54.9 KG TRENING 9,3km- 61 min- 527kcal (wg endomondo) MMA DIETA 120 B 100 WW 50 T 10.30 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 12.00- bieg -->banan 14.30- kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 17.00- chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, olej [...]

Dzisiaj 3 dzień masy. Czego mi najbardziej brakuje na diecie masowej to piersi z kurczaka bo od 3 dni ich nie jadłem a zerkając w dietę na razie się na to nie zapowiada. Piersi mógłbym jeść non stop. Dzisiaj trening barków i tricepsów. Cały trening przebiegł bez problemów chociaż musiałem się spieszyć z powodu gonitwy za sprawami. Ale mnie bolą [...]

Wuchta to nie ma nic wspolnego z budowaniem masy, jest to raczej lapanie samego fatu... :/ Mam teraz tak: B-2.5 T.1.1 WW.3.0 kcal ok. 2450 mysle ze bedzie dobrze... Bo kurde czuje sie naprawde okropnie... znacie jakis dobry sposob aby powstrzymac retencje wody? mam taka spuchnieta twarz... jak z tego schudnac z tej twarzy? Helssing... troche? [...]

[...] było zbudować lepszej jakości mięśnie. Mister Universe i Mister Europe, Giovanny Thompson powiedział na ten temat: „Uwielbiam Animal M-Stak. To najsilniejsza odżywka budująca mięśnie, jaką kiedykolwiek stosowałem.” Inny sportowiec, który pragnął zachować anonimowość, powiedział nam, że nie mógł uwierzyć, że byliśmy w [...]

[...] 1. mój chleb z masłem, schab pieczony 2. owsianka z gruszką, olej kokosowy i jaja 3. pieczona marchew i buraki, schab, mój chleb z masłem 4. omlet: marchewka, jaja, odżywka 28.02 Aktywność: Bieg: 26:30min (~5:30 min/km) +dłuższe rozciąganie wieczorem planuję Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, herbata owocowa +warzywa: brokuły [...]

[...] (brokuły, kalafior marchewka) 150g Białko 43g/ tłuszcze 23g/ ww 80g/ kcal 705 po tym kolega bedzie ćwiczyć, lub bedzie na treningu, odrazu po skończeniu V. 2 banany 200g? odżywka białkowa z woda 25g białko 25g/ tłuszcze 1g/ ww 44g/ kcal 190 VI. Ryż biały 100g oliwa z oliwek 15g białko 7g/ tłuszcze 16/ ww 77g/ kcal 476 VII. Odżywka białkowa na [...]

[...] menu 1. Omlet - jaja, jabłko, len, czekolada, olej kokosowy 2. Kasza gryczana biała, mielone z szynki, papryka, pieczarki, śmietana 12% + banan, pomarańcza, migdały 3. Wafle, pomarańcza, migdały, odżywka 4. Pierś z kurczaka, papryka, marchewka, koncentrat, parmezan + jaglana, banan, truskawki. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-02-19 23:26:20

[...] = 1x90 = 90 / 6 = posiłek 15g po obudzeniu bcaa 10g + hydroxycut 2tabsy 15 minut pozniej storm DZIEŃ TRENINGOWY: posiłek 1 -płatki owsiane 50g ( około pol szklanki) -odżywka białkowa 50g (jedna miarka powiedzmy ze z górką) (30b) -olej lniany (omega3,6,9) +witaminy wszelkiej postaci (zincas forte,witC,witE,hepatil) jablko po godzinie [...]

[...] len mielony, nasiona, jajko, białko, owoc, warzywo 2. wieśniak, warzywa, nasiona 3. i 4. kurczak, ryż brazowy TRENING (nie planowany wiec jedzonko srednio ustawione) 5. odżywka, owoc 6. twaróg półtłusty B 127 W 220 T 37 Miałam dziś tyle energii że postanowiłam iść na siłkę Po wczorajszym treningu pierwszy raz w życiu mam zakwasy w łydkach [...]

DETONATOR Witam no i mamy kolejny produkt tym razem PEAKA a dokładniej PEAK INTERNATIONAL Peak International jest sub-brand Peak Performance S.A.. Peak International produkuje i zajmuje się dystrybucją HARDCORE Supplements na całym świecie, ta nowa seria najsilniejszych odzywek na świecie została stworzona specjalnie na życzenie sportowców [...]

[...]       25,5   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:30     płatki + odżywka                     289       26,8       40,9        6,0        8,8       19,5            Mleko 2%          160         78        4,8        7,5        3,2        0,0 [...]