odżywka po treningu

6:00 100g płatków owsianych, 300ml mleka, odżywka białkowa, łyżka oliwy 9:00 100g piersi z kurczaka, warzywa, łyżka oliwy 12:00 odżywka białkowa, orzechy, mleko 16:00 100g piersi z kurczaka, 100g ryżu, ogórek 17:00- 18:30 trening (15 min przed nitrobolon, po treningu białko) 19:00 100g piersi z kurczaka, 100 g ryżu, pomidor 22:00 250 g twarogu [...]

[...] pić po siłowni zależy od Twojej budowy oraz celu jaki sobie postawiłeś. Wszystko zostało tam przejrzyście rozpisane w tabelkach. Więc zatem jeżeli borykasz się z dodatkowymi kilogramami to białko po treningu to odżywka jak najbardziej dla Ciebie, natomiast jeżeli zależy Ci na masie to w grę wchodzi odżywka węglowodanowo-białkowa typu gainer.

[...] 150g Ryż 100g Warzywa Olej liniany 5g -17:00=18:30Trening Bezpośrednio po 50g ww 0g b 0g t Banan lub inny owoc -19:00 Po treningu Olimp egg protein 30g białka -19:30 Po treningu 35g białka (30) 83g ww 5g t ryba ziemniaki warzywa - 22:30 Przed snem 25g białka t 15g 3g ww Twaróg lub odżywka białkowa 15g oliwy z oliwek warzywa

Witam, Jestem na diecie J/NJ a w zasadzie jej wariancie od poczatku roku 2011. Waga na poczatku wynosila 135 kg, obecnie jest 117kg, ale znacznie zmienily sie proporcje. Wynik pewnie bylby lepszy, ale w czerwcu 2011 wazac 122 kg sprobowalem zrobic sobie cykl masowy ze stackiem kreatynowym i w ciagu 5 tygodni przytylem ponad 5 kg ;). Przez rowne 12 [...]

Robię teraz redukcję i czy zaraz po treningu ww są koniecznością? Czy może być np. odżywka białkowa, a dopiero potem normalny posiłek(1 -1,5h później)?

Robię teraz redukcję i czy zaraz po treningu ww są koniecznością? Czy może być np. odżywka białkowa, a dopiero potem normalny posiłek(1 -1,5h później)? czy ww sa konecznoscia ... pytanie na ktre odpowiedz jest wielka jak ocean ... czy korzystne - z pewnoscia TAK odsuwanie w czasie moze nie jest wielkim bledem przy rzadkich treningach ale juz np [...]

Panowie odzywka działa!!! Szczerze to nie spodziewałem sie tak szybkiego przyrostu masy i wagi. Zjadłem 4 kg... Dawkowalem tak jak bylo napisane na opakowaniu... Do tego jadłem ryż z kurczakiem godzine przed i godzine po treningu... przytyłem 10 kg w dwa miesiące.

[...] białkową. Biore to juz 3 tydzień. Gościu w sklepie powiedzial mi zebym to sobie tak dawkował: Rano na czczo - Storm 20 min przed treningiem - Shock Po treningu - Shock i odżywka białkowa Przed spaniem - Storm Teraz zauważyłem ze wszyscy storma biora na czczo i po treningu a shocka tylko przed treningiem. Więc wydaje mi sie glupie to moje [...]

Witam. Placki twarogowe rano będą okej? Bo zawsze twaróg wlatywał na noc. Lepiej dać białeczko po treningu czy moge je dodać właśnie do śniadania? Jeśli twaróg wleci rano to co dać na noc po treningu? Jakieś propozycje? Co wy może jecie? Przecież możesz zjeść i 2 razy dziennie placki twarogowe . Odżywka to nie jest obowiązkowa pozycja po treningu [...]

Gainera stosujesz jako dopełnienie diety tak samo jest z odżywką białkową protein 90. Jeżeli jesz dużo w diecei masz dużo węglowodanów to gainer nie jest Ci potrzebny. Gainery są raczej używane przez osoby które chcą przytyć lub są tzw. hard gainerowcami (mają problem z tyciem) Myślę że gainera powinieneś odstawić :) Białko bierz 30 g na drugie [...]

W zasadzie to sam sobie odpowiedziałeś. Skoro nie jesteś w stanie po treningu zjeść pełnowartościowego posiłku, a dużo łatwiej jest Tobie spożyć go w formie płynnej, to wybór jest oczywistym. Szczególnie po aktywności fizycznej jak najbardziej można uzupełnić węglowodany odżywką węglowodanową - carbo. Tutaj możesz poczytać więcej informacji na [...]

Piłem kiedys gain fasta dwukrotnie 1) kiedy dystyrbutorem był PZ, miałem pinacolade, pilem tylko po treningu 100g - pamietam zalało mnie troche, ogolnie wiadomo - diet is the key... a wtedy mialem za duzo wegli. Smak pinacolady byl pyszny IMO nie byla gesta ta odzywka!!! (pamietam kupilem u lalki w jakiejs swiatecznej promocji ) 2) z pol roku [...]

Ja duzo jem i tego sie trzymam. Nie mam wlasnej diety ale przedstawie Ci jak wyglada moj dzien: Sniadanie: Platki owsiane, okolo 300ml mleka. Zanim dojde do obiadu oczywiscie cos podjem jakies mięcho, jajko czy drozdzowke. Obiad: Piers z kurczaka, makaron, salatka, slodka herbata Pozniej mam trening: odzywka bialkowa, kofeinowka aby nie zasnac, [...]

[...] i nic nie może tego zastąpić, więc jeśli zależy Ci na poważnych efektach swojego treningu to musisz się wziąć za konkretne jedzenie, minimum 5 posiłków dziennie. Wtedy odżywka białkowa jaką posiadasz ma sens i da Tobie oczekiwane efekty, jeśli będziesz miał odpowiednio skomponowaną dietę to takową odżywkę proponuję brać rano zaraz po [...]

1. co do 1g nie musisz... ale jak traktujesz powaznie to co robisz i cenisz sobie czas, to warto by bylo do diety sie przylozyc;-) 2. posilek przed treningiem 2h, po treningu do godziny po 3. z fit crossem da rade, tylko trzeba uwzglednic wydatek energatyczny 4.mozesz 5. odzywka wg brakow w diecie

A w jakiej cenie jest taka odżywka białkowa ? i czy takową odżywke spożywa się tylko po treningu? Trening po ok 2h - czyli długość treningu?

[...] francuskie sztangi leżąc, 30-40-50 kg x 12. 5) Przyciąganie kolan do klatki, 4 x 15. http://iv.pl/images/49955149002779330731.jpg 1 posiłek: płatki owsiane 80 gram, mleko, odżywka białkowa 40 gram, musli owocowe 50 gram, banan. 2, 3, 4 posiłek: kura pieczona 150 gram + ryż biały 100 gram + papryka i pomidor 100 gram. 5 posiłek: serek wiejski + [...]

10:00 Płatki owsiane/ok Mleko/Kefir, Maślanka orzechy/OK twaróg/OK warzywa/Zbędne! 12:00 - 13:00 Twaróg/Zastąp jajkiem, ostatecznie może być Chleb razowy + szynka z piersi kurczaka/OK słonecznik + ziarna dyni/Ok Może też być oliwa z oliwek Jogrt naturalny/OK warzywa/Ok 15:00 - 16:00 Tuńczyk lub inna ryba/OK warzywa/Ok Brak WW! Daj tutaj [...]

Po treningu najważniejsze jest dostarczenie szybko wchłanialnego białka (odżywka bardzo dobre wyjście). 30 minut po odżywce, lub jesli nic nie pijesz po treningu to do 30 minut po treningu posiłek węglowodanowo białkowy Czyli np. Chude mięso - pierś z kurczaka Węglowodany (bez błonnika) - kasza, ryż biały, słodki owoc Warzyw unikamy dlatego, że [...]

Przychyle sie do wypowiedzi Radzia ze pozywienia niskoprzetworzonego jakakolwiek wysokoprzetworzona odzywka zastapic sie nie da. Uwazam takze ze 4x dziennie bialko z odzywki jak napisales jest kiepskim pomyslem, nawet tragicznie kiepskim... Choc biorac pod uwage ilosc odzywki zuzywanej tym sposobem kazdy producent zaciera z pewnoscia rece Moim [...]