SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywka po treningu

  • bcaa i kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    kwestia czy jest sens wrzucac bcaa po treningu silowym http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html wg badan w powyzszym linku, okres po treningowy jest okresem w ktorym potrzeba juz calej gamy EAA, czyli odzywka wpc w zupelnosci wystarczy solo;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2016-03-16 10:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MUSZE SPALIĆ TŁUSZCZ

    Post
    Odżywki i suplementy

    odzywka weglowodanowa to tzw. carbo, to o czym pisalem. jest tanie, zawiera kompletny zestaw skladnikow by po treningu skutecznie uzupelnic glikogen, glukoza i banany to za malo. carbo zawiera w sobie np. odrobine czystej glukozy, a o bananach bylo juz na forum, ze faktycznie nie sa najlepsze. carbo jest idealne.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3861 Data: 2004-10-09 12:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie za duzo bialka naraz

    Post
    Odżywki i suplementy

    po treningu mozna sobie pozwolić na nieco wyższe dawki białka i węgl.- oczywiście w ramach diety i rozsądku- bo zapotrzebowanie wzrasta, dobrze jest wlaśnie niejako dzielic to w dość krótkim jednak przedziale czasowym- do dwóch godzin. więc najpierw- dość szybko po tren.- odżywka, a nastepnie dobry posilek.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2008-01-10 22:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TŁUSZCZ !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano :platki owsiane 100g + 30g rodzynek Po południu :200g piersi z kurczaka + 100g ryżu Po treningu :200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + owoc (banan lub ananas) Kolacja :platki owsiane 100g + 30g rodzynek Troszke uboga ta dieta ale kasy niemam na lepsza Diete uzupełniam odzywka białkowa , carbo i witaminy. Prosze o ocene i odpowiedz na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2006-03-09 23:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna

    Post
    Trening w domu

    [...] ją troche inaczej- bez tych wszystkich faz. Rano na pusty żołądek 4 tabletki popijam szkalnką carbo i bezpośrednio przed treningiem 4 tabletki tez popijam carbo. Po treningu odżywka 50%białka na 50%węglowodanów i przed zasnięciem to samo. Efekty są zadowalajace mimo, że to "Polskie" suplementy. Biniu co Ty na to ? - coś zmienić [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 7059 Data: 2002-03-20 00:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie moją diete!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardzo ważny posiłek i tłuszcz z frytek może upośledzić dobre wykorzystanie węgli. Posiłek o 18 - do tego ryżu musisz dorzucić jakieś białko. Najlepiej w formie jedzenia (tuńczyk, mięso, ser biały) ale w ostateczności może to być odżywka. Posiłek o 20. - wyrzuciłbym kilka żółtek i zostawił tak jak przy sniadaniu 1-2 żółtka. SONBATY

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3105 Data: 2002-09-12 08:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple - zapodać czy czekać

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - kiedy zacząć? z kreatyną? - białko - co radzicie : 1. http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Bcaa_6400_-opis27012.html czy raczej 2. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html ? pierwsze to samo bcaa, czyli bardziej na redukcji, a drugie to odżywka, ale też z bcaa. jeżeli drugie, to kiedy stosować - rano i od razu po treningu?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2014-06-26 11:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szkola;/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to masz problem.Gdybys wazyl 50 kg. to bylo by latwiej,ale przy Twojej masie nie bedzie Ci łatwo utrzymac dodatni bilans kaloryczny. Ilosci skladnikow odzywczych dostarczanych z odzywek powinna uzupelniac te jak to okresliles "braki" w diecie. Nic wiecej nie da sie powiedziec jesli nie bedziesz mial obliczonych skladnikow odzywczych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2005-08-30 17:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dietka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek Śniadanie: 250mln Mleka + Płatki Owsiane/Kukurydziane (Co sadzicie o kaszce błyskawicznej) Rodzynki 50g Odzywka Białkowa Matrix 5.0 Owoc/warzywo Płatki tylko owsiane, reszta ok. II Posiłek Śniadanie Pieczywo Ciemnie z Żółtym serem/Polędwica Banan Jogurt Naturalny/Kefir Jaja gotowane 2/3 ?? Może matrix 5.0 25g ?? Chleb razowy z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2008-06-23 21:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko i kreatyna .....

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bialko to nie suplement, nie masz diety wiec ja najpierw uloz i odzywka bialkowa uzypelnij braki bialka, najlepiej porcja miedzy posilkami i na noc, a krete bierz tak: T: rano i po treningu po 5g NT:rano 5g

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2005-06-12 21:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ech nei lubie diet redukcyjny na bulka i smiesznych ilosciach bialka ,dlamnie kazdy posilek na redukcji to bialko pelnowartosciowe plus warzywa/owoc(malych bardzo ilosciach) a po treningu wpc plus carbo i przed treningiem wpc na noc ser/odzywka na kazeinie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2006-04-23 10:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Jajecznica 3 jaja + 2 kromki chleba razowego / 24g białka , węgli 50g 2.Jogurt truskawkowy lub inny smak 400g + 2kanapki chleb razowy + szynka, masło/ 12 g białka 100 węgli 3.Pierś z kurczaka(zamiennie), ryż 125g, surówka + oliwa z oliwek/ 30g białka , wegli 100g 4.Przed treningiem Carbo Bxa 30g / 28g węgli 5.Po treningu Carbo 40g / 36g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2006-02-10 14:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przygotowanie do cyklu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po treningu warto dostarczyć wszystkie aminokwasy, więc jak najbardziej odżywka białkowa. Przed/w trakcie bcaa w celu poprawy regeneracji i ochrony mięśni.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2794 Data: 2018-01-16 20:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    drugie śniadanie - brak białka, jogurt to nie jest źródło białka daj tam jakieś mięso(nie szynk)/twarożek/ser żółty po treningu bez tłuszczy białko wchłanialne - chude mięso/chuda ryba/odżywka orzechy ziemne to nie najlepszy wybór, są najmniej wartościowe, jedz włoskie/migdały Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-06 13:36:55

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2009-02-06 13:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem Ci że dzięki odżywką mam jakąś siłę i trzyma mi to wagę bo tak to już dawno bym schudł bo wcześniej ważyłem koło 66kg pamiętam te czasy :D ale wtedy byłem mały zlany itp ;] jem strasznie nie regularnie bo wiesz pracuje na 3 zmiany w dzień śpię w nocy jem :( odżywki jedynie mogę ograniczyć nic więcej bo to wspomaga bardzo przy diecie a że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2012-07-13 13:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BZDURY NIE SŁYSZAŁEM JUŻ DAWNO. co do ilosci białka to sie z toba nie zgodze!!wiem to z praktyki jak większa ilos białka dziala na mięsnie!!! - OPISZ PROSZĘ NA JAKIEJ ZASADZIE TO DZIAŁA BO SAM CHĘTNIE CZEGOŚ SIĘ DOWIEM NOWEGO... Marcin - sercev pytał o to co zjeść po treningu jeśli nie będzie to odżywka, stąd moja odp. lessie tzn...lisica

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4818 Data: 2003-11-05 11:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdecydowanie mieso i ogolnie "prawdziwe" jedzenie ma zdecydowanie lepszą jakosc skladnikow odzywczych. Imo jesli nie masz takiej mozliwosci mozna zastapic odzywką bialkowa. Ja przez jakis czas po treningu walilem bialko + gainer a po 40 minutach jakies zarcie i bylo OK

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2008-06-09 17:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Assault a cykl jak rozplanować

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie wliczaj kreatyny z Assaulta, traktuj to jako odżywka przedtreningowa. Jeśli już Ci tak zależy to zrób np. 3g kreatyny rano, Assault przed treningiem i 3g kreatyny po treningu, ale ja bym jednak wolał tak: 5g kreatyny rano, Assault przed i 5g kreatyny po. Dni nietreningowe 5g kreatyny

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2013-11-15 20:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 50kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Maślanka jest nie potrzebna. makaron ograniczaj i jedz tylko okolotreningowo, zastąp kaszami i ryżem. Dodaj nnkt. Owoce jedz po treningu bo to ww proste. Jogurt to nie posiłek. to mleko z cukrem. Zastąp to odżywka jak chesz przy kolegach zabłysnąc albo zwykłym zbilansowanym pełnowartościowym posiłkiem (białko+ ww+ t + warzywa)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2009-08-04 08:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobilibyscie w mojej sytuacji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Weż carbo i glutaminę ze sobą do siłowni i wrzuć to naraz z bananami bezpośrednio po treningu,do tego dodaj jeszcze 30g białka(odżywka lub aminokwasy).Wtedy następny posiłek(ten około 23.00) wejdzie ci bez problemu,możesz go nawet zjeść jeszcze o pół godziny póżniej.No i nie zasypiaj w wannie:-)_

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2002-02-22 12:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)