[...] nie białko może, białko jak coś to przy brakach w diecie (ale tak czy siak ta dieta musi być). diGiel jeśli masz płaski brzuch to mimo tego dieta na masę, zajrzyj do działu odżywianie. A6W odpuść, bo to, że jest to ciężki trening to efektów 0, poza niezłą pompą,która z 2 tygodnie po skończonym A6W mija. I co do brzucha masz ciekawy art [...]
Dziewczyno głodzisz się. Ja tam widzę maks 1000 kcal. Masz taką aktywność, a tak mało kalorii. Za dużo mleka w diecie. Wszystko do poprawki. Zajrzyj do działu Ladies SFD i działu odżywianie.
Witam serdecznie, z góry dziękuje za zainteresowanie i pomoc przy mojej pracy nad planem redukcji. Starałem się ułożyć dietę, która nie zrujnuje mojego budżetu studenckiego, który jest dość ograniczony:/ Dieta redukcyjna minus 400 kcal, zapotrzebowanie 2305 kcal, B: 2,1, Tł: 1,0, W: 2,8 na kg masy ciała Cel: spadek wagi z 82 kg do 73 kg, przy [...]
Witam,jesli to pytanie juz gdzies padlo to przepraszam,ale nic sensownego jak narazie nie znalazlem. wiec,czy bedac na diecie rudukcyjnej moge jesc owoce,bo bardzo je lubie i ciezki mi z nich zrezygnowac. czy wogole wlicza sie wegle z nich czy tylko kalroie(nie mam pojecia)? Mam ulozona diete na 2190 kalorii,gdzie b-213(2,3) t-120(1,3)nio i wegle [...]
założyłem brac jeden tydzien cell mass rano a drugi no-xplode na zmiane, odżywianie powiedziałbym dobre czyli duzo białka w jedzeniu wspomagane odżywką zdrowe tłuszcze ze słonecznika i orzechów duzo weglowodanów jakies 5 do 6 posiłków dziennie. co do czasu po posiłku jest to jakas 1 godz 20 min :)
załamka :( Dietę stosuję dobrą - tak oceniono ją w dziale odżywianie. Wcześniej starałem się dostarczać sporo białka i węgli. Trenuję 3 razy w tygodniu z ćwiczeniami, które ustalił mi doświadczony kulturysta. Więc sam już nie wiem co jest nie tak że mam takie słabe wyniki :(
[...] 47(lato) 48(zima). Jest to moja waga od kilku lat, wcześniejsze lata max było 46kg. Po porodach w ciągu tygodnia wracałam do wagi początkowej bez większych starań. Dieta, odżywianie... -nie spisuje, nie kontroluję. Jem zwykle to, co lubię i kiedy mam ochotę. Często-gęsto miewam napady na słodkości. Nie jadam mięsa wieprzowego. Nie jadam [...]
jest dział laidies sfd - zajrzyj tam, jesli szukasz pomocy w internecie osobiście jednak nie przeceniałbym wartość i moc korespondencji indternetowej w twoim przypadku. Masz problem natury psychicznej i drugi - naruty merytorycznej, tzn - masz błędną wiedzę na temat odchudzania. Są sposoby konwencjonalne, takie jak dieta i trening, w działach [...]
Witam ! Po dłuższym cackaniu się ze sobą postanowiłem w końcu się ogarnąć. Wątek zakładam tak jak zresztą i inni by uzyskać pomoc lub uzupełnić braki wiedzy. Na samym stracie założenia diety: zapotrzebowanie 2448kcal od których jak rozumieim odejmuję np 300kcal tworząc ujemny bilans kaloryczny ? białka 170g węgle 130g tłuszcze 105g wszystko w [...]
Witam. Chciałbym zacząć dietę. Już obliczyłem swoje zapotrzebowanie, które wynosi 2744,41 kcal -300 kcal daje 2444,41. B- 203 W- 216,3 T- 103 Przyjąłem na kilogram masy ciała: B:2,0g, T:1g, WW:2,1g jeżeli źle proszę o poprawę. Na razie trenuje muay thai 3 razy w tyg. staż 8 miesięcy. Jak zrobi się ciepło mam zamiar wziąć się za aero zacznę od [...]
Wyśpij się, jeśli masz taką potrzebę wypijają tą kawę, weź wolne odpocznij - nic innego nie wykombinujesz. Odżywianie w miarę o.k. jak na przeciętnego Kowalskiego dodaj jedynie warzyw i owoców bo witamin w tym wszystkim mało. Tez i taka pora roku przygnębiająca z deka, niby wiosna idzie a jak jesień, każdy przymulony chodzi. Zmieniony przez - [...]
hej,jako ze stosuje sie podstowowych zasad diety redukcyjnej mam pare pytan... na ktore nie znalazlem odpowiedzi. stosuje 5 posilkow dzinnie ,w ramach podwieszonego tematu ''podstawy ukladania diety redukcyjnej'' w dziale odchudzanie. do rzeczy 3 pytania(poki co) 1.dlaczego przy diecie redukcyjnej do ostatniego posilku w ktorym spozywa sie twarog [...]
gainery wedlug brakow w diecie jak jej nie masz to dzial odzywianie , wypelnij ankiete , zrob najpierw cykl NitroII+cm3 DT: 30g nitroII przed tren , 5gr jablczan po tren DNT-5gr rano , 5 gr wieczorem - ja bym dorzucil jeszcze 5gr jablaczanu rano w DT ale rob jak uwazasz , storma schocka zostaw na nastepny cykl Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu [...]
Szanowni Państwo ! Proszę o pomoc u ułożeniu diety która pomogła by mi zredukować rosnący nadmiar tkanki tłuszczowej.Mam również pytanie co sądzą państwo o ew spalaczach tłuszczu typu Scorch. Dodam że nigdy do tej pory nie stosowałem żadnych diet. Proszę o pomoc w doborze jakiejś odpowiedniej dla mnie diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: [...]
proszę o ocenę
