od czego

[...] nas mała, około 5 letnia ruska dziewczynka, która podeszła i pociągnęła się 12 razy. %-) %-) Jedzenie było tragiczne i mój żołądek się na nie nie godził... W finale czego mamy -1 kg na wadze. Odpoczęłam fizycznie i psychicznie. Wczoraj i dziś zrobiłam luźny trening, od poniedziałku ruszam z nowym planem. Dziś siedzę w pracy, ale jutro [...]

nie wiem czego ucza na kung-fu i karate ale kazdy mezczyzna ma swoja gosdnosc (tzw. honor) i chociaz wiem co chciales powiedziec to niestety nie podzielam twojej opini zalezy jednak jak do sprawy podejsc mozna podejsc wyznajac zasade ze kazda uniknieta walka jest walka wygrana ale mozna podejsc w taki sposob ze plame na honorze mozna zmazac tylko [...]

[...] możecie napisać, to dopiero pierwszy mecz, trzeba dać trenerowi szanse żeby to wszystko poukładał. Wszystko cacy jeszcze będzie dobrze itp... ale do ****y nędzy powie z czego mam mieć niby przekonania do tego, że w końcu będzie dobrze ? Ja rozumiem, że może być tak, że zawodnicy nie wykonają założeń taktycznych trenera, mogą mieć słabszy [...]

[...] 40,4' masakra i nagle jak mnie ***lo cieplo takie to wczesniej co w koszulce sie telepalem zaczelem sie pocic jak swinia. Ide do lekarza mowi, ze zwykla goraczka nie wie z czego wzialem jakies go.wna przeciwgoraczkowe i spadlo do 38,1. Ale teraz jak wstalem z lozka znowu sie podnioslo do 39,6 no ****a nie wiem co robic Czyli cos tam musi byc [...]

[...] i 30’ kardio. DIETA: Wprowadziłam kilka zmian w diecie. Głównie bazuje na produktach o niskim fodmap i wyeliminowałam wiele produktów żywnościowych, po to, aby sprawdzić czego dokładnie nie toleruję. Pierwszy etap - czyszczenie diety, a z czasem stopniowo będą wprowadzane nowe produkty. Wrzucam listę produktów, które lubię i zawierają niski [...]

[...] w pracy;//) wieczorem z gorąca nie miałem zupelnie głowy do jedzenia na początku, bo mega duchota , ja ledwo oddech złapać mogłem, wiec piłem ile wlezie, jak ze mnie zeszło nawpierniczałem sie czego tylko sie dało byle by ciepłe nie bylo, jakies lody , śledzie, kanasie razowe... wolałbym zeby 1.08.2008 w ogole nie miał miejsca Pozdrawiam Paweł

[...] Paweł EDIT moze małe podsumowanko? a konkretnie porównanko.. 2007: 2008: jest to łącznie 10 miesięcy treningów, -dwie dwutygodniowe przerwy -jedna dwumiesięczna przerwa z czego wieeele czasu zmarnowałem. na pierwszym planie split, gdzie miałem do dyspozycji 2x hantel 10kg jechałem dobre 5 miesiecy. potem co miesiac zmienialem- do lipca gdzie [...]

[...] wzdłuż tułowia, tylko dręczą mnie wyżej wymienione pytania (ewentualnie co drugi trening dodałbym unoszenie w opadzie). Co do mnie, to mój staż wynosi 2,5 roku (z czego 2 lata to ostra redukcja -30kg no i niestety bardzo słabe osiągi). Od pół roku jestem na spokojnej masie - to będzie mój 3 cykl. Przytyłem 4kg (z czego 0,5% bf w górę [...]

gienek88 zalezy ktore badania czystasz i czego oczekujesz od glutaminy watpie rowniez aby Slawek napisal ze glutamina nie dziala - jak omawiamy rozne tematy zawsze w przypadku glutamiy wychodzi nam ze glutamina wspomagana nas ale odchodzimy od konkursu ... Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-02-26 07:43:11

Jednk kazdy moze wypracowac sobie swoj wyglad Do czego potrzeba niezwykle duzo cierpliwosci i samozaparcia Nie mozna wymagac zbyt wiele od siebie ,swoich mozliwosci a zmienic nastawienie i postawe/i kto to mowi/ Mierzac tkanke tluszczu po kazdym zejsciu z bierzni faktycznie nic nie daje Mierzac i wazac sie przed i po silowni jedynie zniecheci i [...]

Sprawdziłes to w sytuacji realnej? - bo jeśli nie to nie wiesz o czym piszesz. To może fajnie wygladac jak sobie ćwiczysz w ciepelku na sali trningowej, ale jak czego ci nie życzę spodka cię "niespodzianka" na ulicy to wspomnisz co ja tu pisalem. Ja zaczolem swoją przygodę z SW 18 lat temu - zaczołem cwiczyć u vietnamczyka - wielkie [...]

Witam wszystkich czytelnikow! Ciesze sie bardzo, ze wreszcie napisaliscie czego sobie zyczycie, bo moim zadanie jest - zadowolenie Was ! *wstalem z lozka - 7.40 *polknalem porcje BodyFire, przez 25min o dziwo - nie poczulem nic . ( zawsze po 15minutach czuc bylo cieplo w przelyku - nie w brzuszu). *sniadanie : - 33g platkow kukurydzianych [...]

[...] sie jak tylko moglam. I tym bardziej dziekuje sponsorom za dana mi szanse Podsumowujac moje osiagi to udalo mi sie zrzucic pare kilo I obwod w tali rowniez sie zmniejszyl z czego sie bardzo cieszeJ Na dzien dzisiejszy moje wymiary to: Waga: 43kg (-2kg) Obwod talii (2 cm nad pepkiem): 62cm (-3cm) Obwod brzucha(dolna czesc): 74cm (-3,5cm) Obwod [...]

[...] i lakowania, nie mamy dostepu do fast zarcia na szczescie, co najwyzej raz w miesiacu.. mały nie uznaje słodyczy czasami chipsy;-( do owocow musze go zmuszac a do czego daze .. ciagle musze kontrolowac mu zabki w ciagu poł roku potrafi pojawic sie jakies ognisko prochnicy..nasz stomatolog specjalnie dla niego z kongresow przywozi [...]

[...] Zacznę od 2000-2200kcal, zobaczymy jak będzie szło, jak będzie brakowało sił, podbiję trochę. Zobaczymy jak wyjdzie połączenie tej diety z treningami piłkarskimi. W razie czego, zawszę mogę wrócić do żywienia optymalnego. Jako że treningi raczej będą FBW, nie crossfit, a dieta odbiega od paleo, oddaję sie do dyspozycji moderatorów, odnośnie [...]

[...] domu * Uprawianie pilatesu lub streachingu *Jeżeli przerwa w treningu jest spowodowana kontuzją nogi, to oczywiście bieganie odpada, ale spacer zazwyczaj nie. I nie ma się czego wstydzić, że kulturysta idzie na lekki spacerek. Ja jak popsuł mi się rowerek w okresie przygotowawczym do zawodów, chodziłam energicznym tempem na spacery. *Bardzo [...]

[...] domu * Uprawianie pilatesu lub streachingu *Jeżeli przerwa w treningu jest spowodowana kontuzją nogi, to oczywiście bieganie odpada, ale spacer zazwyczaj nie. I nie ma się czego wstydzić, że kulturysta idzie na lekki spacerek. Ja jak popsuł mi się rowerek w okresie przygotowawczym do zawodów, chodziłam energicznym tempem na spacery. *Bardzo [...]

[...] drążka 4x12, pompki wąskie + francuz oburącz 4x. Waga chyba się ustabilizowała, na poziomie +3 kg od początku cyklu (3 tygodnie), narazie obserwuję sytuacje i w razie czego dołoże spowrotem kcal do 4000 bo z jednej strony nie chcę zmarnować soku przy za niskiej kaloryce a z drugiej mając perspektywę jeszcze kilku miesięcy ON nie chcę też [...]

[...] była zasada: ławka nie może ostygnąć = jedna osoba kończy serie a druga już czeka z hantlami w rękach i natychmiast zaczyna swoją. U mnie tak jak tydzień temu i dwa: poszczegolne głowy poodzielane od siebie i cała masa nowych żył na barkach i klatce. W wyciskaniu nie starczyło pary na 110 kg, gdybym był na świeżo to mógłbym powalczyć ale po [...]

[...] bardziej i wersjach promowanych przez Lutz'a, czy ewentualnie Atkinsa. Co konkretnie? Co nieco o metabolizmie tluszczow, o rzeczach na ktore warto zwrocic uwage, o tym jak komponowac posilki, czego w takiej diecie powinno byc wiecej, czego mniej. Bylaby taka mozliwosc? Mysle, ze znalazloby sie kilka osob, ktore rowniez bylyby zainteresowane.