od czego

w sumie wszystko czego potrzebujesz jest juz na forum trening imo odpowiedni bedzie FBW (Full Body Wirkout) znajdziesz o nim duzo w tym dziale i za pom wyszukiwarki co do wyskoku mysle ze poza treningami siatkowi dodasz jak narazie rampe w przysiadach czyli wykonujesz "dowolna" ilosc serii z tym ze zaczynasz od malego ciezaru i [...]

[...] możesz zapodać, lepiej się będzie cwiczyło. A co to zależy od funduszy. Począwszy od samego aakg/jabłczanu argininy poprzez bardziej zaawansowane bajeranckie no-boostery. oczywiście suple prozdrowotne czyli witaminy, wit.C, lecytyna, omega itp. nic więcej nie zdziałamy. A bez sensu byłoby ładowanie nie wiadomo czego i ile bo po co

[...] ;] Co do siłowni - nie mam po prostu gdzie z niej korzystać. Dopiero od października będę się mógł wziąć za jakiś trening siłowy. A do tego czasu spróbuję rozeznać co warto robić a czego nie. Jeszcze raz bardzo dziękuję za pomoc i cierpliwość oraz oczywiście czekam na ewentualne inne uwagi. Zmieniony przez - qb88qb88 w dniu 2011-07-21 13:15:58

Zapraszam na coniedzielne spotkania sparingowe, sparujemy przede wszystkim na atrapy noży, ale też ; pałek, maczet, kukri, mieczy oraz włóczni. W sumie na wszystko, czego da się zrobić bezpieczną atrapę. Rękawice bokserskie również często się pojawiają. Widzimy się od 10, miejsce zależy od pogody, przy dobrej lub znośnej - warszawskie Pole [...]

ja bym dał od 0,02 i co dzień o tyle zwiększał nie nastawiaj się od razu na 160 mcg tylko jeśli będziesz czuł że działa to zostań na takiej ilości która cię klepie jak dobry clen to przy 120 już powinien dobrze robić w razie czego podbijesz dawke

w wakacje mam czas, więc 50-60 dziennie (włączam sobie film i wynik w zależności od długości filmu), ale w pozostałej części roku na czas, tzn godzina dziennie, a to dla mnie jest ponad 30 km, do czego trzeba dodać regulację oporu.

Ale powiedzcie szczerze ludzie, czego wy od Rutka chcecie? No dobra jest troche kozak i lamer i nagrywa swoje akcje i pokazuje w telewizji najlepsze udane-kazdy chce zarobic, i jak nie patrzec sroga większosc akcji ktorych sie podejmuje jest zakonczona sukcesem. A to ze ma do dyspozycji grupe szturmową to chyba dobrze nie? Wyobrazcie sobie teraz [...]

[...] dlugosc przerw, to masz bardzo dlugie treningi. Na razie to przystosuj sie do diety, bo to zajmuje troche czasu by uruchomic odpowiedne szlaki metaboliczne. Na poczatku skup sie na stosunkach makroskladnikow, a pozniej manipuluj nimi. Oraz tak jak napisal Dodo, nie ma co sie spinac piciem czego przed treningiem jezeli to nie jest potrzebne.

Ciekawy skład.Duza dawka bcaa i glutamin w porcji,i wszystko czego potrzeba przed treningiem.Węgle mozna dolozyc lub nie, osobno w zaleznosci od okresu treningowego,podobnie kofeine czy kreatyne.Idealny przy pracy nad definicją.

i czego od nas oczekujesz? mozesz Zrobic tak Pon klata biceps Środa plecy triceps Piatek Nogi barki, Brzuch ćwicz na kazdej sesji treningowej na sam koniec, dzien wolnego wystarczy mu by sie zregenerował no chyba ze go ostro przytyrasz :D

[...] mi sie chce tak samo jak i przed, nie tak dziala na mnie gera, a nie brałem jej juz kilkanascie jak nie kilkadziesiat miesiecy, do tego ok tygodnia przerwy od stymulantów (z czego wczesniej to i tak tylko kofa i dendrobium) wiec powinienem odczuc jej dzialanie jak nalezy , posiłek jadłem ok 3 godziny przed spozyciem supla , pozniej po ok 30 [...]

[...] pytałem jak to jest w walce z tymi dwoma kop.) ale hyba panowie niewiedzą(?) lub niehcą powiedzieć...? Zresztą zapominjmy o tym wracając do tematu , to hyba niemamy do czego wracać bo sie ludzie zahowuja jakbym im na Relikwie pluł ..... A ja naprawde cenie i lubie Lee co niezmienia faktu że miał on zupełnie ludzkie wady ( mianowicie [...]

[...] sam system przy mc. tutaj jedna seria wlasciwa(robocza),do ktorej bedziesz dochodzil wykonujac kilka wczesniejszych serii stale zwiekszajac ciezar wyjsciowy,bedzie wszystkim,czego potrzebujesz. przyklad: na ostatnim treningu udalo ci sie podniesc,czysto,poprawnie technicznie-95kg(bedziesz o tym wiedzial,jak tylko zajrzysz do swojego kajetu,ktory [...]

"Edit3: Marian wybacz nam ten mały spam." Nie ma czego Takie spięcia się zdarzają i bardzo dobrze, od tego jest forum żeby dyskutować - czasem burzliwie. Dopóki nie rzucacie mięsem, to nie widzę problemu

[...] Nogi: Pozycja siedzącą odpychanie ciężaru nogami 2x30 150kg Łydki: Nałożenie ciężaru na kark i uginanie stop na podniesieniu. Zwykle robię jeszcze Biceps. Wybaczcie jeśli czegoś nie zrozumieliście ale nie znam jeszcze dokładnie jak wszystkie poszczególne przyrządy się nazywają sry i proszę bardzo o porady. Biegać mogę najlepiej wieczorami, [...]

[...] Sam mechanizm tego zjawiska wciąż pozostawia jeszcze wiele zagadek. Bezpośrednio po wysiłku komórki mięśniowe pozostają jeszcze w stanie pewnej kurczliwości, w efekcie czego nasila się niezależny od insuliny transport wewnątrzkomórkowych glukotransporterów GLUT-4 w pobliże błon komórkowych które umożliwiają przetransportowanie przez nie [...]

jeszcze tylko małe pytanie...dla czego od razu po katowaniu bicepsa i tricepsa mam w łapie 35,5 a na drugi dzień 36 ??

co do diety. . . to możesz mi trochę doradzić? bo diety jako takiej nie mam... więcej białka spożywam, i tyle. Wiem że to może nie da superowych rezultatów, ale... ;] w ogóle od "Czego zacząć" tę dietę xD

[...] z uchwytem na bramce 12,10,8,8 tricepsu nie dasz rady zrobic po nogach-zapewniam.Po za tym jezeli ma byc cwiczony 2c wtyg intensywnosc treningu 2 musi byc o wiele mniejsza(czego osobisice nie poleam-poniewaz mocno obrywa przy treningu klatki,jest stabilizatorem w wiekszosci cwiczen-wiec nie budzil bym go takl czesto) Piatek barki+kaptur+biceps [...]

[...] ORaz syntrax matrix5.0 Jeden to Matrix (czyli czy powiedzenie co jest do wszystkeigo jest do nieczego jak sie ma do tego :) Elite natomiast niby izolat i niby koncentrat ale czego ile kto wie?!(podobno kiedys walkowane byly te białka) Kaizen podobnie sie przedstawia [...]