Witam Chciałbym zrobić ostatni cykl masowy i nie wiem dokładnie czego użyć i w jakich dawkach. Myślałem o jakimś długim estrze, może Enan ? dodać do tego coś czy pojechać samym ? no nie wiem deke przypuśćmy. i jaki odblok do tego ? Do tej pory: 1. metanabol (standardowo) 2. prop + Winstrol 3. omka + meta ( po tym cyklu byłem najbardziej [...]
Witam. Chciałbym przejść na dietę, lecz niebardzo wiem jak to rozegrać, co jeść, czego nie jeść. Myślę, że mi pomożecie. Dieta jest na redukcję. Dodatkowymi czynnikami będą ćwiczenia. efekt nie musi być od razu nie wiem jaki, ale ten 1kg< na tydzień chciałbym gubić. Od pewnego czasu ograniczam jedzenie kolacji, co zaskutkowało tym, że zjadam max [...]
[...] na schudnięcie. Efektów widocznych jak nie było tak nie ma, choć waga twierdzi że 8 kg ubyło z początkowych 68. Na początku nie korzystałam z żadnej specjalnej diety czego nie robię także teraz. Jedynie ograniczyłam ilość spożywanego pokarmu, a od 3 tygodni ograniczyłam w dużym stopniu spożycie soli oraz zaczęłam pić dużo wody mineralnej. [...]
[...] z nas, ktorzy biora suplementy, robia to w celu porawienia swoich efektow i nie oszukujmy sie przyspieszenia ich, zaczynajac po czasie przemienia sie to w rutyne, ale do czego zmierzam, ludzie ktorzy biora odzywki juz jakis czas, maja dobra mase, swietna rzezbe, i ciesza sie dobra sila, tylko ostatnio spostrzeglem jakby taka druga strone [...]
[...] a i tak czuję się po tych ćwiczeniach przemęczony. Zresztą nie tylko po nich, gdyż od kilku lat występuje u mnie nasilające się zmęczenie, apatia oraz brak koncentracji, czego powodem była nieodpowiednia dieta, brak większego ruchu i zapewne niski poziom testosteronu. Postanowiłem wziąść się za siebie; lepiej późno niż później 3. Jak długo [...]
[...] potrzebuje jeszcze paru dni relaksu, natomiast mam zwyczajnego moralniaka że nie ćwiczę :) Jem tak samo jak wcześniej, staram się spożywać białka w odpowiednich ilościach, wysypiam się, nie piję - jednym słowem odpoczywam pełną gębą :) Jak zacząć trening po takiej przerwie, oraz czego mogę się spodziewać po powrocie na siłkę? Pozdrawiam.
[...] myślę, że do 200 zł powinno wystarczyć. Preparaty które chciałem zarzucić teraz to: -Magnez, wapń, cynk -tłuszcze omega3 -zielona herbata Chciałbym, aby mi ktoś powiedział, jaki preparat mógł bym stosować, jakie witaminy i ogólnie o diecie, co należy, czego nie. Czytałem sporo tematów ale w każdym jest opisane zbyt ogólnie. Z góry dzięki za info.
[...] i piersi potem. W weekend losos, potem makrela, jaja na sniadanie. 11)przewidziane finanse na cykl - brak ograniczen Ogolnie chudne, ale skoro moze byc cos co moze pomóc to chcialbym zapytac, nie znam sie na tym i wole nie jesc nic niz jesc cos czego nie jestem pewien ze pomoze. Przepraszam za bledy, cisne z telefonu na szybkosci, pozdrawiam!
[...] o dodaniu tricepsa IV dzień wyciskanie sztangi płaska francuzy leżąc prostowanie ramienia wspięcia na palce prostowanie nóg w siadzie + myślę o dodaniu bicepsa serii 5/6 z czego 1-2 rozgrzewkowe. Powtórzeń od 6 do 10. Albo o takim I dzień klatka - wyciskanie płaska klatka - rozpiętki płaska klatka - przenoszenie hantla bark - wyciskanie zza [...]
Witam. Mam świeżo skończone 17 lat. Mam niespełna 170 i... 42 kg (tak wielka niedowaga). Zwykłe jedzenie byle czego nic nie daje. Chcę zrobić sobie dietę + dorzucić gainer. Z dwoma posiłkami obiadowymi (kurczak, ryż nie ma problemu). Zaczyna się od śniadania i kolacji gdyż jestem w internacie i tam jadam te właśnie posiłki. Na przyrządzanie [...]
[...] tylko woda mineralna) rozruch( tutaj luzny truchcik przez 20 min) Sniadanie (tutaj co moge zjesc na stolowce a wydaje mi sie odpowiednie) twaróg z warzywami, (w pokoju to czego nie ma na stolowce)- platki owsiane z rodzynkami i orzechami wloskimi i kubek mleka 30 min przed trenigiem pol miarki x-panda + 15 g wpc w czasie treningu activlab [...]
[...] w rytmie z jednej pozycji na drugą i skołowałem sobie opne tylko niewiem jak dobże robić po przeskoków ta wyżej wypowiedźto w sumie domysły i niewiem czy dobże rozumuje do czego trening na opanie służy ?? 2)Mam gruszke podwieszaną taką normalną nie tpyu z platformą tylko niemam pomysłu jak ją zamontować wiem że było dużo postó na ten temat ale [...]
[...] (jak waski on ma byc?) 2.wyciskanie francuskie sztanga lezac 3x 12-10 3.prostowanie ramienia w opadzie 3x 12-10 2.barki+biceps barki(nie jest tych cwiczen za duzo?z czego zrezygnowac co z czym zamienic? 1.wyciskanie zza karku 12/10/8 2.unoszenie sztangilek przed siebie 3x 12-10 3.unoszenie sztangilek w opdzie tułowia 3x [...]
Witam, moim problemem jest nieustający stan podgorączkowy utrzymujący się w granicach 37.3 . Innych objawów nie mam poza tym, że może łatwiej łapie katar itp.. nie wiadomo z czego się to bierze, wcześniej było dobrze a teraz chodzę cały spocony, szybko się mecze itp. ogólnie bardzo mi to przeszkadza, czy jest mozliwe, że moja temperatura na stałe [...]
[...] z braniem glutaminy?? 5.Zjadam zaraz po treningu 50 g wafli ryzowych a potem za okolo 40 minut normalny posilek potreningowy, gdzie tu wcisnac glutamine? 6. Czego sie szczegolnie wystrzegac podczas brania glutaminy? Od razu mowie ze nie pije, ale niestety czasami zapale papierosa. 7. Co dorzucic do diety zeby maksymalnie wzmocnic efekt [...]
[...] 10 km. To dla poprawy kondycji. Teraz biegam i idzie mi dobrze- zgodnie z planem. Ale mam jeden problem... NIE CHUDNE!!! Jestem pod opieka dietetyka. Jem 6 razy dziennie, z czego 4 to bardzo niewielkie posilki typu jablko lub kromka pieczywa chrupkiego, jeden to kanapka z pumpernikla a jeden to obiad w ilosci minimalnej bez weglowodanow. Pije [...]
[...] tryb zycia mam na dal pracuje na noce w tygodniu tak okolo 3-4 dni wolnego . Pisze Do Was Moze znajde wsrod Was kogos Dobrego i wpomoze mnie wiedza jak co robic , co jesc, czego omijac. Prosze Was o Pomoc bo naprawde chce sie tego pozbyc ale nie mam pomyslow. Mam rower , mam jakies kattle, czy lepiej silownia , spacery. Szukam kogos bo pytalem [...]
[...] do 62.9. Pytan mam kilka, zaczne od tego, ze korzystajac z jednego z internetowych kalkulatorow obliczylam moje BMR na 2200 kcal i odliczylam 400 i moja dieta to 1800 kcal z czego 180g bialka, 55g tluczy i 90g weglowodanow. Teraz sie zastanawiam czy jest dobrze wyliczone, bo kilka dni temu sprawdzalam BMR jeszcze raz na kilku innych stronach i [...]
Witam mam 17 lat ważę 81kg mój wzrost to 194 cm chodzę od 4 miesięcy na siłownię i prosił bym o pomoc w moim planie treningowym który układałem sam bo wydaje mi się lekko przeładowany ĆWICZĘ TYM PLANEM 3X W TYGODNIU Z CZEGO JEDEN TRENING PRZEKŁADAM NA KOLEJNY TYDZIEŃ WTOREK Klata triceps barki Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 8, 6, 6, 6, 6 [...]
[...] kilka, byłem na jednym z treningów vale tudo olsztyn zaj..sprawa super atmosfera,ale zupełnie nei pokrywajasięz grafikiem zajęć itd a do tego 3 razy siłka obowiazkowo, do czego zmierzam?, proszę was o jakieś informacje na temat miejsc gdzie mozńa trenować powyższe dyscypliny, jak i jakieś kontaktowe numery, z góry dziękuję za udzielenie pomocy,
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
