od czego

[...] w dni nietreningowe moje zapotrzebowanie to 2200 to mam jesc tak z 1700? Czy zapotrebowanie w dni nietreningowe jest takie samo jak w treningowe? Ćwiczę od 9 miesiecy, z czego 4 pierwsze od dupy strony i bez diety, 5 nastepnych juz lepiej. 9 miesięcy stażu to dalej poczatkujacy czy juz sredniozaawansowany? Moze powinienem zmniejszyc deficyt i [...]

[...] treningi ograniczają się do porannych (6 rano) lub wieczornych (około 20), w dni wolne od pracy w dowolnych godzinach :). Mierze 180cm wzrostu przy 95kg wagi, więc jest z czego zrzucić, ale wiem że dam radę, znam swój organizm, i wiem że conajmniej te 10kg jestem w stanie się pozbyć. trening Z racji jakiegoś tam doświadczenia zdecydowałem [...]

[...] ulozenia planu treningowego na mase. Od dwoch tygodni uczeszczam na silownie pod okiem kolegi, ktory ma juz staz okolo 2 lat~. Ale w koncu trzeba samemu dzialac i zaczac sie czego dowiadywac. Przeczytalem sporo tematow jak dostroic diete oraz cwiczenia itp. Obecnie uczeszczam na silownie w innym kraju gdzie wszystko jest nowe i jest okolo 20 [...]

[...] byli z tego zadowoleni.***** im do tego jak się odżywiamy i że ćwiczymy. To jest coś więcej niż nauka czy działanie według schematu praca===dom===praca===dom. To jest to czego nikt nam nie zabierze. Ćwiczę bo chce to robić, a nie z przymusu! Wylewam litry potu na każdym treningu. Jem posiłki na które momentami nie mogę już patrzeć. Czy robię [...]

[...] treningów starał się wykształcić jak największą masę mięśni po to tylko, aby przez następnych kilka lat cierpliwie ją modelować, obrabiać i modelować i dożeźbiać, w wyniku czego udało mu się wytworzyć jedną z klasycznych muskulatur. Nie wszystkim jednak to się udaje - niektórzy zaczynają nabierać masy, potem zaczyna się się im to coraz [...]

[...] jest odpowiednio tematyką co ułatwia naukę. Wszystkie ćwiczenia zawarte w kursie możesz wykonac we własnym zaciszu dodomym - kiedy tylko masz na to czas i ochotę. To czego Ci trzeba do rozpoczęcia nauki to TELEWIZOR oraz ODTWARZACZ DVD lub częściej stosowany KOMPUTER. Aby dokładnie oraz szczegółowo zaprezentować naukę poszczególnych [...]

[...] byłem przez dwa tygodnie na święta w domu i w górach. Długie spacery i jedzenie na mieście. Wszystko z rozsądkiem. Znaczy brałem tylko 3 gałki lodów zamiast 4 |-). Jeszcze z czego się dzieliłem. Po dwóch tygodniach świętowania w Polsce waga pokazała 91.7kg :-? Czyli w sumie wyszło na zero. Nie jadłem przez ten czas nadto i spędziłem ten czas [...]

[...] tym bardziej upewniam się w przekonaniu że część metod, sposobów porad i opinii znajduje swoje źródło w jakiejś bliżej nieokreślonej tradycji. Odpowiedź na pytanie "dlaczego" często (choć nie zawsze, są chlubne wyjątki) sprowadza się do "bo tak jest" albo "bo wszyscy tak robią" Stąd propozycja tego posta - jego celem byłoby z jednej strony [...]

[...] wymagajacy), ale jak widze takich kolesi, to od razu przychodza mi same czarne mysli do glowy. Chcialbym umiec sie obronic, wiec wpadlem na pomysl, ze moze bjj byloby tym czego mi trzeba. Prosze odpowiedziec czy mam racje. Ciekawi mnie czy (z powodu tego, ze mieszkam w Nowym Targu) w najblizsze odbeda sie jakies obozy/seminaria/treningi, ktore [...]

[...] dobrze w tym temacie dlatego prosze o opinie was abyscie cos doradzili co jak z czym. Cel to sucha masa bez zalewania woda. Cykl ma byc delikatny i chcialbym sie dowoedziec czego moglbym sie spodzeiwac. dzieki za uwage pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 80 [...]

[...] do ostatniego przed spaniem dawać? 5 Posiłek przed treningowy jakby co Celem moim jest spalenie tego głupiego tłuszczu z którym męczę się już od pół roku (95kg -> 68kg), z czego od 2 miesięcy ostro ćwiczę ale pewnie tutaj dieta zawaliła moje ćwiczenia. bo np. 2 miesiące temu ważyłem 71kg bodajże, więc waga schodzi teraz bardzo powoli i to wina [...]

[...] od zeszłej środy (czyli daje to jak narazie 6 razy czyli ok. 25-27km (biorąc pod uwagę, że w zeszłym tygodniu biegałem po 4km), a schudłem aż 3.5 kg. Jeśli chodzi o to czego chcę się pozbyć jeśli chodzi o tłuszcz to będą to: -uda -biodra -barki (lekko) -'tyłek' -brzuch Chodzi o to, że moim okiem partie te mają są za grube. Chcę głownie, a [...]

[...] ja mieszkam w Krakowie i kompletnie o tym nic nie slyszalem, dowiedzialem sie dzis, nie wiem na ile to jest prawda, czesc z tego moze byc nagieta lub przekrecona, ale czesc-czego sie troche boje-moze byc prawda. Co prawda dziwi mnie fakt ze cos takiego sie stalo bo to chyba-zakladajac ze to zdarzenie mialo miejsce-pierwszy taki przypadek i jesli [...]

Witam dzisiaj zainteresowała mnie taka jedna sprawa , mianowicie mój kolega waży około 72-73 kg i ma jakieś 182 cm wzrostu , ja ważę 76 kg i mam 178 cm wzrostu. No i do czego zmierzam , jak staniemy koło siebie on jest znacznie większy, z czego to wynika ? Jest lżejszy i wyższy a mięśnie ma większe od moich( to nie jest ledwo widoczna różnica , on [...]

[...] libido oraz odporność a także chronić ścięgna i więzadła. Przy pobudzaniu wydzielania hormonu wzrostu z przysadki, arginina i lizyna stymulują metabolizm mięśni, skutkiem czego dostarczają osobom trenującym wsparcia odżywczego. Intensywny wysiłek fizyczny przez dłuższy czas może pozbawiać mózg energii potrzebnej do jego prawidłowego [...]

[...] w poniedziałek tylko z większym obciążeniem Po prostu chce mieć bardziej wyrobione: klata, biceps, triceps, kaptury, plecy, ramię, przedramię, brzuch Komplementarnie mówiąc czego oczekuję: 1.Powiedzenie mi czy mój plan jest dobry na przyrost siły i co mógłbym ewentualnie w nim zmienić? 2.Jak pozbyć się tego rozciągniętego sadła..? 3.Co mógłbym [...]

[...] Max i moim zdaniem jest idealna i nie równa się z innymi które już próbowałem. Zatem jeżeli nie ma problemu aby stosować to razem z mono to chce kupic Super Pump'a. W razie czego dwie z podanych odżywek są z kreatyną, a dwie są bez kreatyny.) 7) http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Universal - [...]

[...] jestem w stanie zrobić powyżej 40 pompek naraz(nawet po zrobieniu tego programu 100pompek), czy nawet po tej półtorarocznej siłce.Ale nie o tym mowa.Chciałbym wiedzieć dlaczego ta ostatnio nie ma tego progressu. Może to jakiś zastój? Przyznam, że kiedyś robiłem rozgrzewkę w stylu skakanka, ale nie była jako długa, teraz się ograniczam tlyko do [...]

[...] Ilość białka 170 Ilość węglowodanów 468 Ilość tłuszczu 111 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3545 Jak widzicie różnica jest spora bo az 500 kcal w zwiazku z powyzszym czego mam sie trzymac dobierajac wagowo produkty. a oto moja dieta I Posiłek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( ½ szklanki ) • rodzynki ( 50g ) • twaróg chudy ( [...]

[...] normalnie ale teraz kiedy jest zima ciezko sie zmobilizowac do biegania po boisku a wynajecie hali wiaze sie z kosztami ktorych chcialbym uniknac.Ale postanowiłem cos zrobic czego efektem jest ten post ;) Od jutra zaczne biegac przynajmniej pol godziny dziennie ale chcialbym dolozyc do tego jakies cwiczenia ktore pomoga mi schudnac.Dlatego [...]