[...] roku zycia a na samo zakonczenie: nie sugeruj sie zupelnie tym co maja do powiedzenia ludzie na forum (w tym i ja) pojdz na trening, odpowiedz sobie na pytania w stylu, dlaczego chce cwiczyc SW i czego oczekuje. podejdz do prowadzacego zadaj mu kilka pytan, spytaj o metodyke (zobacz czy jest profesjonalista), popatrz na ludzie jak cwicza, [...]
thx za pomoc ogolnie plan po modyfikacji wygladal tak: -wioslowanie -atg -rmc -wl -wyciskanie z za glowy co do drazka to fakt ze troche lipa bez niego, ale niemam do czego zamocowac, mam miejscowe prawie na srodku hali %-) ... dach wysoko po tych paru treningach poszło mi sporo na masie (oczywiscie to pewnie jakis glikogen) a w tej chwili lipa [...]
W Twoim wieku to za wcześnie na kreatynę, o rzeźbie nie wspomnę, bo nawet nie masz z czego jej zrobić ( nie masz masy mięśniowej). Wiem, że zazdrościsz kolegom, że oni już ćwiczą, a Ty nie ale posłuchaj się nas i daj sobie spokój z treningami siłowymi. Hantlami pomachać sobie możesz, tak samo jak i pompki czy brzuszki, raczej od tego nic Ci się [...]
[...] do 3-4gr na kilogram. Jak biegasz codziennie to zacznij to robić z ranna przed śniadaniem zacznij od 30minut dziennie dochodząc stopniowo do 60minut. Dorzuć do tego jeszcze 1kg gluty paczke dobrych witamin np. Special Two i ECA. Ile masz hajsu do wydania to się pomyśli a potnie cie cie potnie hehe tylko moim zdaniem nie masz czego ciąć gekon
[...] i z prochu muszę brać około 35 gram białka. Byłem pewny że ta miarka ( na zdjęciu) ma 50 gram ale po zapełnieniu jej i zważeniu na wadzę kuchennej jest tylko 20 gram. To do czego jest ta skala od 10 do 50 ? Skład białka dołączę na zdjęciu. Jest tam zawartość 70 gram białka w 100 gramach produktu. Czyli mam odmierzyć 50 gram na wadzę kuchennej [...]
1 sprawa to musisz dowiedziec sie od lekarz ,najepiej sportowego, co mozesz robic a czego nie i w jakim stopiu 2 wklej ankiete 3 podaj ten plan ktorym cwiczysz bo z tego co widze chyba nie jest najlepszy
Zacznij od ankiety dzialu Rozpisz cykl na mg ile czego brałeś I kolejna sprawa co za duren ci to rozpisał? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-11-05 13:49:40
jaki staż? kretka vitala jest ok co do białek i gainerów...w zależności od braków w diecie wiec tu musisz sie zastanowaic czego Ci braknie polecałbym OStrowie z białek lub Prolo biogenixa no i przede wszystkim DIETA- dobrze ułożona da Ci lepsze efekty niz gainer albo inna chemia
od panow z Olimpu nie dowiesz tego czego sie nie powinienes dowiedziec to makreting sie nazywa Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila
[...] czasie zwiekszasz ilość kalorii o sporą dawkę to wiadomo jest ze od razu w pare dni tyjesz pare kg. potem organizm przyzwyczja sie do tej ilosci kalorii i jest juz gorzej. tak jest zazwyczaj u poczatkujacych lub wracających do treningu, lub takich jak ty - nie mających diety i wcześniej jedzących przykładowo 2000kcal z czego połowa była zbedna.
zacznij od mneijszej ilości to raz daruj sobei biegi to dwa musisz podzielić treningi rano / popołudnie ( wieczór ) z czego pierwsze powinny byćtreningi plyometryczne.
[...] i popróbuj ostrożnie jeść serwatkę. stopniowo zwiększaj podaż białka. no i tak z ciekawości zapytam: ile białka jadłeś przed alergią a ile jesz teraz. jakie to białka? tzn z czego (mięso, ryby, mleko itd). znam temat z autopsji. sam mam zmiany o wyglądzie łuszczycy jak przegnę z dietą. zauważyłem, że przede wszytskim biorą się ze zmian podaży [...]
[...] kontakt z suplementacją to lepiej zacząć pierwszy cykl od monohydratu. Jest o wiele tańszy a mimo wszystko na pewno będziesz zadowolony. Za pozostałą część kasy dokupiłbym gainera lub białko w zależności czego brakuje w Twojej diecie. Witaminy i minerały także do uzupełnienia i na początek ten zestaw Ci wystarczy. Nie zawiedziesz się. pozdr
[...] diety to należy zacząć. Wywalając kolację prędzej spowodujesz nocny stan kataboliczny i utratę mięśni. Niewykluczone, że poleciała ci tkanka mięsniowa, przez co spadło zapotrzebowanie kaloryczne - w wyniku czego zrobiła się dieta z bilansem dodatnim i zarobiłeś trochę sadła. "Instrukcję" należało poczytać przed rozpoczęciem kombinacji.
[...] czytałem, tylko w tym momencie, dopiero teraz zauważyłem, że jesteś jego autorem. Jakoś nie zapamiętałem Twojego nicka. Ale za to Knife, pamięta od kilku lat. Ciekawe z czego to wynika. Przepraszam za off. Ale musiałem to powiedzieć. Pozdrawiam. Edit- tak dostrzegam różnice i to znaczne. I jakoś sobie nie wyobrażam, faceta wysokiego i [...]
Dobór supli
