od czego

[...] mogą mieć warunki fizyczne danego dnia. Czy dzień wcześniej mocno pracowałeś fizycznie, o jakiej porze podnosiłeś ten rekord u kolegi a o jakiej porze podnosiłeś u siebie, z czego przypuszczam że wyciskanie wcześnie z rana jest znacznie słabsze, gdyż twój organizm nie jest jeszcze tak ożywiony . Wiec pamiętaj że to zależy od różnych czynników. [...]

ok, od kilku dni na tkd, w miare uplywu czasu bede pisal o efektach i dalej pytac w razie czego, zeby zadnych bledow nie byl Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-12-10 10:53:46

[...] niz dotychcazc , katujac sie wyciskaniami. Trzecie standard, ciezko bylo wyizolowac tyl barkow ale w 2 serii dociagalem jak najdalej lokiec i zaczela w koncu sie dziac to czego dawniej ruszyc nie moglem. Choc to jeszcze nei to co byc powinno. Ostatnie, wyciskanie laczone przod-tyl. Ciezaru odjalem w porownaniu z normalnym wyciskaniem chyba [...]

[...] ze to dziala i musze po prostu dalej cwiczyc...) Trenuje 3-4 razy w tyg wszystkie partie ciala. Tylko nie piszecie bigaj, dieta, bo o to nie pytalem. Moje pyt. dotyczy, czego najlepiej uzywac, zeby schudnac i najlepiej jednoczescnie nie stracic duzo masy miesniowej, a najlepiej ja jeszcze zwiekszyc (chyba troche zbdury pisze :], ale mam [...]

Jesli niemash dobrej diety - tzn zamalo jakis skladnikow to radzilbym kupic bialko albo bulka albo gainera. Wszystko zalezy od tego czego ci brakuje w diecie jak rowniez od twoich predyspozycji do lapania masy tluszczowej NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

No to ja nie wiem do kogo Ty poszedłeś, na bank do osoby, która nie ma pojęcia czego oczekujesz. Jeżeli chcesz dostać się do klubu, to nie idziesz do kierownictwa (miejscowy MOSiR, dyrekcja szkoły, zarząd klubu), a do samego trenera, który zada Ci kilka pytań, tzn.: wiek, czy chorujesz, czemu chcesz zacząć trenować, wzrost rodziców (taki pogląd na [...]

[...] ps. ostanio coś mam zrenice wywalone w kosmos i dzis jak chciałem przeczytać sms'a to miałem schiza i przez 2-3sek. obraz mi sie zarmazał... Zastanawiałem sie do czego... i doszedłem do wniosku: 1) od bisocardu 2) od proloki 3) trafiłem w zyłe 4) za duzo siedze przy kompie 5) Mam to w dupie jakoś przeżyje !! Wybrałem opcje np. 5

no nie wiem ćw. od 3 mc z czego tak 1 już na poważnie, wiem że to raczej mało. W Pt poszło 4x75, jutro sprawdzam maxy i myślę że te 80 pójdzie ale to i tak o wiele za mało jak na moje wymiary.

[...] (białka, BCAA, staki przedtreningowe, leucyna, glutamina, kreatyna) Efekty widac w lustrze, nie wiem czy na fotkach bedzie to tak widoczne, powoli żyły wychodzą mi na rękach :-) i brzuch i boczki się zmniejszyły, z czego jestem zadowolony :-) Dzięki za zabawe i pozdrawiam wszystkich. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-11-09 00:04:40

[...] w tym sporcie siłą rzeczy wymusza nabieranie wiedzy, jeśli człowieka to interesuje... Jeśli się ma jeszcze do czynienia z ludźmi inteligentnymi, od których też można się czegoś więcej nauczyć niż układanie cyklów na omce i mecie, to suma tych wszystkich lat daje jakieś w końcu efekty...:) A tak apropos zbierania wiedzy, to mam nie lada [...]

[...] banana bo położenie się po treningu spać bez posiłku jest niedobre. Albo dorzuć sobie pełny posiłek. Kcalorii się nie bój, spokojnie możesz jeszcze koło 100 dołożyć. W razie czego utnij troszkę z 2 lub 3 posiłku i wrzuć na wieczór po treningu. Akurat w warzywach kcalorie są nieistotne (poza małymi wyjątkam, ziemniaki, kukurydza itp.) Jeśli chodzi [...]

bcaa na masie zbędne, poza tym jest na regeneracje... a gluta nie działa wiec nie wiem czego oczekiwałeś od tych supli, bo chyba nie 2 cm w łapie? ;) zainwestuj w diete pzdr

Najpierw rzucić piwo - i nie ma z czego sobie żartów stroić. Sprawa jest poważna jeśli nałóg jest silniejszy od ciebie.

[...] ze wszystko jest ok... ALE dalej nie wiem co to do cholery bylo, taki nagly bol, nawet ciezko mi go okreslic czy to bylo chrupniecie, przesuniecie, nagly ucisk bo nigdy czegos takiego nie mialem. A jaki jest twoj problem z kregoslupem jesli mozna wiedziec i jak wyglada sprawa z silownia? Jakies zalecenie czego unikac, a co cwiczyc bardziej?

[...] była to uczciwa, ringowa walka, tylko atak z zaskoczenia. W tej sytuacji tym gorzej, bo przecież raczej się nie zakłada, że każda napotkana kobieta to potencjalny napastnik, czego o mężczyznach nie można powiedzieć (w parku wieczorową porą). A że wstyd? Wstyd to kraść i z dupy spaść, jak mówią, a nie dać się zaskoczyć przez osobę niebudzącą [...]

po pierwsze nie wiadomo ile czego chcesz jeść oraz jakie jest Twoje zapotrzebowanie. Nie podałeś także rozkładu b/t/w ogólnego oraz dla każdego posiłku. Natomiast jest pare rzeczy, które można ocenić. Mianowicie: - za mało białka pochodzenia zwierzęcego (jest ono podstawą, a u Ciebie jest przewaga innnych) - śniadanie jakieś maleńkie (ja waże 72 i [...]

i po co tyle krzyku było. pływanie jest banalne i niema się czego bać. poszukaj o technice pływania, stylach, jak układać nogi ręce, jak oddychać.czas jakiego będziesz potrzebowałna przepłynięcie pól basenu zależy od ciebie. Moja panna wychodziła z tego samego punktu co ty. po 4 wizytach już pływała 1 długość. a nie jest super wysportowana.co [...]

Ok, zaczynam w takim razie od 3500 i obserwuje, mam jeszcze pytanie. Jakie pomiary kontrolować? Oczywiście oprócz progressu silowego? W razie czego mogę się tu radzić?

QUEBLO "Piorunos dla każdego co innego. jedni rosną na 5x5 inni na splitach" - nie rozumiem do czego sie odnosi to stwierdzenie - ja nigdzie nie twierdzilem ze 5x5 jest najlepszy na rosniecie bo 5x5 to jest glownie z zalozenia trening silowy a nie typowo kulturystyczny.Nie kazdemu zalezy na pompowaniu miesni nie wiadomo jak.Mi np. [...]

masz podstawowe braki wiedzy carbo zeby braki uzupelnic?ale co chcesz uzupelniac skoro nie wiesz ile masz czego? bialko zeby urosnac?rosnie sie od nadwyzki kalorycznej moze zle podchodzisz do odzywiania?dieta to nie suchy ryz z kurczakiem?to madre dobieranie odpowiednich produktow,najlepiej jak najmniej przetworzonych oprocz kury jest [...]