od czego

a czego oczekujesz od pre? to sie zmontuje jakis mix

Czego oczekuje od pre? skupienie, pompa i mały kop, czyli full mix :) W piątek ostatni raz wrzuce ten pre, tym razem 1.5h przed - w pracy, zobaczymy - jeśli dalej to same odstawiam. No i w sumie kolejny skutek uboczny po tem, to kibel :) - przelatuje wszystko przez jelita jak przez lejek. Błonnika zdecydowanie w diecie nie jest za dużo. Zmieniony [...]

Wiesz tym bardziej ja nie wiem, nie znając historii Twoich chorób, nie widząc badań lekarskich etc etc etc.:) My Ci możemy tylko podpowiedzieć, od leczenia są lekarze. Tutaj poznajesz tylko nasze zdanie. :) Rozumiesz do czego zmierzam prawda?

93 kg wagi i niecałe 1800kcal ?? bez dokładnego liczenia widać ze o jakieś 1000kcal za mało. Jeżeli teraz tak drastycznie utniesz kalorie to z czego będziesz odejmował jak waga się zatrzyma ?? Oblicz zapotrzebowanie na nowo i zacznij od diety zbilansowanej. Zmieniony przez - Antywirys w dniu 2011-11-25 14:18:41

Akurat to że mam tak mało przeczytanych artykułów o niczym nie świadczy, bo forum to śledzę już od jakiegoś czasu ale nie miałem potrzeby rejestrowania się. A do czego służy białko to mi nie musisz mówić. Koniec Offtopu.

[...] chodzisz w tym wieku na siłownie (siłownia minimum od 16 r życia jest) to nie masuj nie redukuj tylko normalnie ćwicz jak będziesz miał koło 18 lat to wtedy będzie decyzja czego potrzebujesz masy czy redukcji bo na razie masz bardzo mocno rozwijający sie organizm i jakakolwiek poważniejsza ingerencja w mase mięśniową może okazać sie kiepska dla [...]

to wszystko tak nie działa żeby rzezbic trzeba miec z czego , z tłuszczu nie da rady, co najwyzej mozesz sie go pozbyc, narazie to ty musisz złapać na masie, trzy sprawy ktore sa bardzo wazne to DIETA TRENING REGENERACJA, poczytaj o tym dieta to podstawa inaczej nic z efektów ( oczywiscie mi niechodzi na poczatej o jakas konkretna tylko o smaczne [...]

Z mojej perspektywy, to bym zaczeła od 1700 kcal z jakościowych produktów. Jak zaczniesz z 1500 kcal to nie będzie z czego ciąć, gdyby nie szło. Dałabym min 150 ww, bo dla kobiet LC to wcale nie najlepsza droga, i min 60 tłuszczu, Białka max 100 g, skoro Mama nie tenuje siłowo. Na sniadanie dałabym jajka, czy to z chlebem dobrej jakości, czy [...]

a na co wplywa bialko, nie kombinuj juz!! wszysto czego Ci trezba to odpowiednia dieta, trening i regeneracja.. tym sie zajmij a nie rozkminianiem takich pierdół, jezeli bialka bedzie brakowało i uprzesz sie na odzywke to kup po prostu wpc, do wyboru od SFD po Optimuma

Czy Lucytyna i Ashwagandhae to dobre połączenie? Co masz na myśli pod takim stwierdzeniem, czego oczekujesz od suplementacji. Domyśłam się ze przed tobą jakaś matura itp i chcesz to wykorzystać pod względem nauki.

nie wiem po co to mono kreatyny przecież to syf chcesz podtrzymać spadki ciągnięciem na nowo wody? tak czy siak spadnie krealkalyn lub inne ciekawsze kretki lub stacki po co się ograniczać do czego co było 15 lat temu i w dużych dawkach słabo się przyswaja, porobi go tłuszczem od glukozy i obciąży nery...

piszmy szybko poki forum dziala kluczem jest dieta wiec zacznij jej pilnowac(bilans kaloryczny na 0) tak zeby miesnie nie mialy z czego rosnac. jak cwiczyc? raczej nie wykonywac dynamicznych cwiczen/powtorzen, bo wlokna szybkokurczliwe maja wiekszy przekroj niz wolnokrczliwe, wiec lepiej nie nastawiac sie na trenowanie tych szybkokurczliwych co [...]

[...] doradzić ile tych kcal dziennie? Btw, troche mnie nastraszyli ludzie, że przez to, ze obnizylem od 2mscy znacznie kcal moge mieć problemy z metabolizmem, to prawda? Jest sie czego obawiać? Radzili mi abym stopniowo zmniejszał np. o 100kcal tyg, a nie nagłe przeskoki. Zmieniony przez - Silent? w dniu 2014-08-19 19:39:05 Zmieniony przez - Silent? [...]

Na tyn właśnie polega odpowednie zbilansowanie diety, aby w ten sposób zamieniać produkty a nie jeść ciągle to samo. Kiełki w zależności od tego z czego są, będą miały różne wartości odżywcze. Jednak 20g orzechów to więcej tłuszczów niż 300g kiełków. Przelicz to dokładnie.

3D odpusc. jesli chcesz bialko to wybierz cos z tego: Perfect Whey Protein, SP80, Prolongatum lub bialka Vitala. ale to naprawde zalezy od tego czego ci brakuje bo jesli masz w diecie bialka tyle ile powinienes to nie ma sensu go kupywac tak samo gainer

Niestety, ale głodówka od jest rozwiązaniem w kształtowaniu sylwetki. Jedyne co czego może doprowadzić, to zaburzenia hormonalne. Im dłużej będziesz się odżywiał w ten sposób, tym większe ryzyko problemów. Poza tym, kilogramy nie świadczą o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Istotne są obwody ciała [...]

1.80m i 50kg? Po pierwsze zacznij jeść. Przytyj trochę (ułuż sobie diete), pobiegaj i po kilku miesiącach zapisz się na mma, nie rzucą cie od razu na głęboką wode przecież. Nie masz się czego bać.

No cóż, ja do szkoły zawsze zabierałem kanapki. Nie jest to może typowy kulturystyczny posiłek, ale chyba najlepszy uwzględniając okoliczności. A wartość odżywcza kanapek zależy od tego, z czego je zrobisz. Mogą być nawet lepsze niż obiad na stołówce. Al_Bundy_2

[...] diety i na cyklu kreatyny przychodzi im 10-15kg na płaskiej... Imo przyczyną nie jest niedziałanie kreatyny ale 1. przeładowany treningi 2. zbytnia koncentracja na klatce, z czego wynika/może wynikać blok psychiczny Skup się na podstawowych ćwiczeniach na wycisk, ale nei baw się w 5 różnych wycisków na jednym trenningu. Zostawiłbym hantle skos w [...]

Głodówka niestety nie jest drogą do kształtowania sylwetki. Jedyne do czego może doprowadzić to problemy zdrowotne, szczególnie wśród kobiet. Sugeruję zacząć od początku, czyli dokładnego wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód [...]