od czego

[...] gości żeby mu nic nie robili (ale klienci i tak nie mieli zamiaru ich tłuc tylko chcieli ich rozdzielić)i gościa wyprosili z autobusu (akurat był przystanek) Aha.. a wieć do czego zmierzam, a jednak są ludzie którzy zaaraguja podadzą pomocną dłoń a nie będą stać i patrzeć jak się inni biją. Po calej tej sytuacji jakiś trzech małolatów [...]

[...] sie skompresowała.Mysle ze mam stany depresyjne( 0 pozytywnych mysli, nie mam libido a penis czuje ze nie dziala poprawnie, mimo ze czasami budze sie z namiotem. Dlaczego tak pozno zauwazylem efekty uboczne nieduanego odbloku? Przez palenie marihuany, która dawała mi to poczucie szczescia. Zależy mi na naprawieniu zdrowia. Czy powinienem [...]

[...] ten wynik, ale na analizie składu ciała, który dokonałem w Jatomi Pure wykazało mi 7,7% tłuszczu w organizmie. Mimo tak małej ilości tłuszczu mięsnie nie są widoczne, do czego oczywiście dążę. Pewnie, mógłbym zrzucić wodę z organizmu, ale to nie o to chodzi przecież by być takim suchym patykiem. Co do diety to staram się pochłaniać jak [...]

[...] jest dobrze wyliczone, jak długo powinienem to stosować? Wstępny cel to 85kg -> 80kg. Powinienem policzyć to na nowo po osiągnięciu celu czy raczej obserwować wagę i w razie czego ucinać kcale? Ucinać z jakichś szczególnych makro czy po prostu zmniejszyć liczbę kcal i proporcjonalnie obliczyć makro? Zaznaczam, że mam świadomość, że to wszystko [...]

[...] pokazać swój kaloryfer, który wypracowałem podczas 6 miesięcznej masy z głową, ale problem polega na tym, że zanim zacząłem się zdrowo odżywiać, odżywiałem się tragicznie, czego skutkiem jest teraz otłuszczony brzuch, który chciałbym zredukować :) Jako pierwsze, proszę o ocenienie mojej diety. Jako drugie chciałbym abyście doradzili mi sposób [...]

[...] tyle tego ruchu ( staram sie chodzic chociaz na 30min spacery, sprzatam mieszkanie ok 1,5h , ostatnio myłam okna przez 3 dni ok.9 godzin,od jutra bede chodzic na rower)to dlaczego wlasciwie tyję? to samo tyczy sie mojego brzucha..jak ćwiczyłam go, to zamiast maleć, rósł mi i pojawiała sie oponka, to samo tyczy nog - nie wiem jak je wyszczuplic w [...]

[...] Ile więc czasu po treningu brać się za posiłek? 3. 100g kuraka i ryżu to nie za duża ilość jak na redukcję? 4. To pytanie niezbyt dotyczy tego działu (więc proszę w razie czego nie opieprzać tylko zignorować %-)) ale może akurat ktoś będzie w stanie odpowiedzieć. Biegając tempem ~7min/km pulsometr pokazuje tętno średnie 170bpm. Przy mojej [...]

[...] seria na klatkę 90kg, martwy 60kg, nie trenuję nóg, Teraz opiszę na czym polega mój problem. Ćwiczę ok 3 lat, praktycznie bez przerwy, jednak mój wygląd daleki jest od tego czego oczekuję. Coś tam widać ze trenuję, jednak po takim okresie powinno byc zdecydowanie lepiej. Przyczyny upatruje w dwoch rzeczach: brak dobrej diety oraz plan z dupy [...]

Wszyscy wiedzą, najczęściej niestety od dilera, ile czego należy brać. Ale są opracowania naukowe, które wykazują stopień skuteczności różnych SAA na przyrost mięśni. Nie wiem, czy wiecie, że: 1. Dawka testosteronu do 50mg/tydz hamuje produkcję własnego testosteronu o 50% i w zasadzie nie zaburza funkcji osi podwzgórzowo-przysadkowej. 2. Dawka [...]

[...] wyćwicza się specialna wytrzymałość ćwiczącego ? bo trenuje ale jest kłopot bo w domu nie mam sprzętu odpowiedniego np ciężary a jest mi to bardzo potrzebne nie pytajcie czego , i po prostu nie będe chodził na siłownie co 1godz żeby wykonać 2 przysiady ze sztangą .... więcej strace na to energi i siły niż zyskam chyba . w domu u mnie może [...]

[...] superki i 100mg-prolo 13(sroda)-50mg superki 15(piatek)-50mg superki i 100mg-prolo 17(Niedziela)50mg superki 18(poniedzialek)100mg-prolo 19(wtorek)50mg superki ile czego poszlo = 12strzałow superki -3prolo zostało 3superki i 12prolo ------------------------------------------------------- 21(czwartek)25mg superki 22(piatek)100mg-prolo [...]

[...] z tym co nie znaczy ze moze nastapic i jak to stosowac i czy to dostane od dila i dawkowac albo czy ktos moze sie wypowiedziec czy bardzo wywala syfy po suscie bo slyszalem ze niektorzy to malo tego mieli ropnie po ktorych juz tylko blizny zostawaly czego chcialbym uniknac bo gdyby mialo tak wywalic to lepiej chyba sobie definitywnie darowac.

[...] ) czyli tak w cyferkach to wagowo 78-77 kg, wyczyszczenie michy i pilnowanie diety, docelowo chciałabym zacząć trenować crosfit czas operacyjny siedem miesięcy (do moich 31 urodzin) nie wiem czy nie za krótko ale w razie czego bedzie mała modyfikacja Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-01-26 20:21:19

Witam Pierwszy raz na silowni pojawilem sie ok. 3 lata temu ... z czego pierwszy rok byl kompletnie straconym czasem nic nie czytalem nic nie wiedzialem na ten temat, popelnialem wszystkie mozliwe bledy i nie wiedzialem jaki chce osiagnac cel... poprostu chodzilem i cwiczylem bez progresu bo sie lepiej czulem. Od 2 lat pojecie "silownia" o wiele [...]

[...] po zjedzeniu rozciągniety widocznie w środku jak balon, bo rano jest płaski, coż poradzić może kiedyś się skurczy znów :) ) no i wyruszylem znowu tym razem ze splitem z czego zadolowony jestem, a leci juz 3 miesiac. Ciągle mam wrażenie i tak że jem mało waga rośnie na wadze i w lustrze jest ok ale mam wrażenie, że czasem móglbym zjeść więcej [...]

[...] 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata bez przerwy 6. DIETA: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg Protein). Większośc [...]

[...] Wendy cierpi na specyficzną mutację genu miostatyny, która produkuje białko blokujące powstawanie nowych komórek mięśniowych. U suczki brakuje tego białka w wyniku czego ma coraz więcej mięśni. Wendy nie ma tzw. sześciu-paku na brzuchu lecz 24-pak!!! Każdy mięsień znajdujący się na jej ciele jest widoczny. Mięśnie żuchwy, szyi, nóg, [...]

[...] sie tak goraca ze myslałem ze eksloduje...czułem sie tak jak po anfetaminie na nastepny dzien po nieprzespanej nocy czyli wiadomo jaki kolwieg wysiłek fizyczny i zadyszka....czego to moze być wina?? dodam ze tylko ja miałem taki problem ...a mam jeszcze przegrode krzywą nosowa ale chyba nie tak bardzo i oddychałem cały czas przez usta.czy to moze [...]

[...] na forum tez) ustanowiłem sobie plan ćwiczeń, lecz chciałbym też zasięgnąć opinii na temat opracowanego już mojego planu by mieć pewność co do jego poprawności, bo po tym czego się dowiedziałem to dość skomplikowane więc łatwo tu o błędy: No więc to on: 1 Poniedziałek klatka 4 serie po 12-16 sztanga na łąwce poziomej` 4 serie po 12-16 [...]

[...] cały czas najedzona, nie głodzę się. Wiem jednak, że w wieku dojrzewania sposób żywienia powinien być bardzo dobrze kontrolowany, ponieważ może się to odbić na zdrowiu, czego nie chcę. Wolałabym jednak, dalej trochę schudnąć, ponieważ zostało mi jeszcze trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu, a chciałabym by był on smukły i lekko umięśniony. [...]