od czego

[...] . . . a) budujesz cialko, b) pozbywasz sie tkanki tluszczowej i utrzymujesz jak najwiecej mieska z tego co juz na Tobie, c) jakies inne?? Oczywiscie tylko Ty wiesz czego naprawde chcesz. Usiadz na chwile i sie zastanow! Rozne srodki i metody sluza roznym cela. Ja zakladam tutaj ze cel nr 1 jest REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ + w miare [...]

[...] Prosiłbym was o jakieś ogolne wskazówki. Ja sobie doczytam itd ale wiem ze duzo osob tutaj ma wieksze doswiadczenie odemnie i podpowiedz przyjdzie mu z latwoscią. To do czego dąze to: 80kg , rzezba i sylwetka i duza siła (dynamiczna) - zastanawiam się czy skoro nie chce być jakims kulturystą tylko pracuje nad ogolnym rozwojem ciała to czy [...]

[...] miazdzy opowiem w pierwszej osobie ale historia tyczy sie mojego znajomego poprostu nie mam juz sily zmieniac na 3cia hehe najpierw sie troche kulalismy z ziomkiem skutkiem czego byly dwie rozerwane koszulki bylo nas w sumie 4rech idziemy sobie idziemy az tu pod kosciolem widze ze ktos leje na krzyz i znicze no to ja niewiele myslac biegne do [...]

nie istnieje nic czego sie nie wlicza do bilansu kalorycznego - węgle po treningu to takie same węgle jak każde inne i powinny byc liczone w bilansie a chodziło mi o to że jedzenie węgli (z białkiem) od razu po treningu siłowym wspomaga wzrost mięśni, po aerobach natomiast można nieco odczekać aby nieznacznie zwiększyć spalanie tłuszczu tak czy [...]

A czy mógłbym zostawić na początku tyle białka i obserwować efekty? Bo za uja nie wiem z czego je odjąc. Najpewniej będę ujmowal z mięsa i zejde z 300 do 200 g ale teraz mam organizm przyzwyczajony do 500g miecha dziennie i nie chce od razu tego zmniejscac o ponad połowę bo nie powiem uzaleznilem się od miecha xd

Ja powiem od siebie: wtorek zawalony, a piątek bardziej lajtowy. Nie lepiej rozłożyć to na 3 dni... Pozatym czego wszędzie stosujesz progresje ? Podciąganie to podstawa pleców Unoszenie sztangi zza głowy możesz dać więcej serii.. a wyżuć jedno unoszenie. Możesz zastosowac inne metody treningowe. Ćwicz nogi, bo 58 nawet przy 170 to nie tak duzo. [...]

Czego sie spinasz od razu? Piszesz w temacie o redukcji, i nagle mówisz o czystej masie, a więc logicznym było, że zapytałem. Jeśli chodzi o redukcję to wydaje mi się, że wszystko już zostało powiedziane wcześniej, ale jeśli nie, to pytaj. /pozdr

[...] prawdopodobny scenariusz :-)) jednak w przypadku tych dwóch panów emocje przy wymęczaniu decyzji moga być naprawde konkretne. Co do pozostałych walk, to Pettis zrobi to czego nie zrobił Guillard, na którego jestem wk***iony bo już od dłuższego czasu bym chciał zobaczyć pojedynek Guillard-Pettis. Wątpie by Lauzonowi drugi raz sie przyfarciło [...]

[...] przy mojej budowie nie licze na wiecej niz 3 kg mniej. No i ciekaw jestem rezultatow treningu (bynajmniej nie SD), ktory rozpoczynam od przyszlego tygodnia. Aha, kosz ma skromne 295, ale mam na nim troche zapasu (czego na zdjeciu niestety nie widac). Jesli bedzie taka mozliwosc, to postaram sie o fotki lotow nad obrecza pelnowymiarowa.

[...] do nasladowania jest nikt inny jak wielki MJ!!! nie ma nie bylo i nie bedzie lepszego zawodnika byl to uniewarsalny zawodnik i zaden carter,lebron,czy wigins ktory przez pewien czas byl uwazany za osobe lepsza od jordana, ale nikt nie jest lepszy moga spekulowac gadac ale mj zrobil z koszykowki to czego nie zrobil nikt i jego wsady sa najlepsze

sproboj "zapisz element docelowy jako ..." czy jak to sie tamnazywa Hans, to zalezy czego sie spodziewasz po ludziach. Dla mnie ok. Zreszta z takim wzrostem nie trzeba super dynamiki i wyskoku zeby zrobic takie cos. Duzo tez zalezy od tego jak sie taki wsadzik sfilmuje. Zreszta moim zdaniem niepotrzebnie piszesz takie rzeczy. Ludzi [...]

widzisz scheady ja mam 2,35 zasięgu a te dane dot. twojego wyskoku sa w temacie http://www.sfd.pl/temat170549_strona13/ wiec jak zapomniałeś gdzie napisałeś ile masz wyskoku.A filmiki oglądać umiem nie wiem jak ty ale podejrzewam że to chyba każdy umię robic pod warunkiem że ma zdrowy wzrok.Otóż scheady ja majac taki zasieg jak ty i skaczac tylko [...]

[...] Jakies 3-4 miechy temu zjechaliście mnie od garbatych i mówiliscie że jestem za mało dynamiczny (tak to ja jestem ten niby "garbaty"). Pracowałem długo nad tym czego efektem jest ten oto filmik :) Mysle że poczyniłem duże postępy. Filmik jest z konca października. Wczesniej nie wrzucałem bo bałem sie że mnie zjedziecie :)Kosz 2,97m. [...]

Ja jestem zmeczony od samego czytania relacji z twoich treningow Zycze Ci abys osiagnal to do czego dazysz pozdro

[...] ostatnich dwóch już od pierwszego powtórzenia było faktycznie ciężko, gdzie normalnie było tylko trochę trudniej, a ciężko robiło się po chwili. Nie mam zielonego pojęcia z czego to wynika i w sumie jak jest/powinno być normalnie. Ogółem starałem się bardziej pilnować zakresu, przede wszystkim w B1 i A2, ale to żadne wytłumaczenie w kontekście [...]

[...] ;) Ale dzisiaj pierwszy raz zdarzyło się to dwa razy - po C1 i po jednej nodze w E1, czyli w sumie po chwili. Nie mam pojęcia skąd mój organizm to bierze, ale jakiś pomysł z czego to może wynikać i jak to wyeliminować? Dodam, że na śniadanie zjadłem tylko kanapkę, około 9:10, a trening zacząłem o 12:30 po uprzednim "załatwieniu sprawy" - [...]

[...] dzisiaj i powinno być jeszcze okej. Od 24 czerwca mam wolny prawie cały miesiąc - jak myślicie, przerzucić się na 3 treningi tygodniowo? Myślałem żeby robić pon-śr-pt, z czego środowy na 70%, przede wszystkim żeby nie było takiej nagłej zmiany, i teraz z 2 na 3 i później odwrotnie, a jak ktoś ma turbodoładowanie to wie, że Lafay podaje [...]

Dariusz Saleta jest mega mierny.... na prawdę. nie powinien już walczyć. Ale czego się tu innego spodziewać od 43 latka bez nerki...Ja tam dostałem co chciałem. Przetrzymanie wiatraków i Najman sam sie pokonał... Szkoda,że Najman nie walczył normalnie,bo wtedy byłaby fajna egzekucja... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-11-06 00:09:17 [...]

Najman mowil ze cwiczyl lowkicki 1.5 miesiaca , czego chcecie od niego

[...] Ponawiam pytanie z poprzedniego posta: Od 24 czerwca mam wolny prawie cały miesiąc - jak myślicie, przerzucić się na 3 treningi tygodniowo? Myślałem żeby robić pon-śr-pt, z czego środowy na 70%, przede wszystkim żeby nie było takiej nagłej zmiany, i teraz z 2 na 3 i później odwrotnie, a jak ktoś ma turbodoładowanie to wie, że Lafay podaje [...]