obwód nogi

18.09.2013 TRENING 1. mostek 20/17/18 2.wiosło 17kg x 8 / 16kg x 8 / 15k g x 8 3. box squat 41 kg x 17 / 43 kg x 15 / 45 kg x 12 4. wyciskanie 9kg x 14 / 10 kg x 10 / 10 kg x 7 5. r martwy 39 kg x 16 / 47 kg x 14 / 48 kg x 12 6. podnoszenie nogi 18 i 18 7. plank 41 s 8. bok brzuch 27s lewa i 22s prawa Uwagi: - box squat bardzo fajnie mi poszło, [...]

Nie pomysl tylko PYTANIE!!! dzial dla zaawansowanych dla osob z 3 letnim z stazem, takowy mam ale poprostu czesto cwiczylem pod czyims okiem a nie sam, teraz mam troche inna sytuacje moim celem jest niewielkie przybranie na masie, okolo 5kg i pozbycie sie tkanki tluszczowej, co do cwiczen to Pon Klata Wyciskanie na plasko 3x8 Wyciskanie na skos [...]

****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 32.5 -/ 30.5/ OBWÓD ŁYDKI: 39 -/40/ OBWÓD UDA: 58 - /58/ OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 -/97/ OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 - /24/

[...] w miejscu – krążenie ramion w przód, tył, krążenia w stawach łokciowych, dogrzanie nadgarstków, krążenia kolan, krążenia głowy, parę przysiadów b)część właściwa * obwód 1 – 4 serie każdego ćwiczenia - 50 brzuszków (nogi pod kątem 90 stopni) - 50 odchyleń tułowia w leżeniu tyłem - wykroki z hantelkami (2 razy 8kg) – [...]

PODSUMOWANIE 5 TYGODNI: Powiem tak: z ostatniego tygodnia nie jestem zadowolona: bolały mnie kolana (przedziwne bóle, nie mogłam bezboleśnie się przekręcić w łóżku na drugi bok, nie mogłam bezboleśnie podnieść nogi). Ostatecznie wczoraj, po zastosowaniu silnego leku przeciwzapalnego (bo wcześniej brałam delikatniejszy), poprawiło się. Robiłam w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: striker1st PŁEĆ: Chlopek;D WIEK: 21lat WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: okolo 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

NICK:pakus23 PŁEĆ:męszczyzna WIEK:25 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88-94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:43-44 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: reszte [...]

jak wygląda to cwiczneie bo w atlasie jakos znaleźć nie moge: 9.Uginanie ramion ze sztangielkami, jednocześnie oburącz -TAK JAK BYŚ ROBIŁ SZTANGA TYLE ZE MASZ 2 SZTAGNIELKI ZAMIST SZTANGI 11.zginanie nóg na maszynie leżąc http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8 13.wypychanie suwnicy nogami do góry http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#7 I [...]

Dzięki Kociszcze :) bardzo mi miło. Zamieszczam ponownie niektóre dane z ankiety, gdyż sytuacja się zmieniła: Wiek :24 (wcześniej był błąd ;)) Waga :73 +8 Wzrost :185 Obwód w biuście :90 +1 Obwód pod biustem :78 +4 Obwód talii w najwęższym miejscu :72 +2 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder :113 +6 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

03.03 DNT Pomiary: WIEK: 20/20/20 WZROST(cm): 182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA(cm): 32/32/33 OBWÓD BICEPSU(cm): 34/34,5/35 OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37 OBWÓD UDA(cm): 57/57/57,5 OBWÓD BIODER(cm): 91/91/91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA(cm): 76,5/76,5/77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ(cm): 97/98/98,5 OBWÓD BARKÓW(cm): 110/109/110 OBWÓD [...]

10.03 DNT Pomiary: WIEK: 20/20/20/20 WZROST(cm): 182/182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7/76,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA(cm): 32/32/33/33 OBWÓD BICEPSU(cm): 34/34,5/35/35,5 OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37/36,5 OBWÓD UDA(cm): 57/57/57,5/59 OBWÓD BIODER(cm): 91/91/91/94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA(cm): 76,5/76,5/77/78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ(cm): 97/98/98,5/99 [...]

17.03 DNT Pomiary: WIEK: 20/20/20/20/20 WZROST(cm): 182/182/182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7/76,8/77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA(cm): 32/32/33/33/33 OBWÓD BICEPSU(cm): 34/34,5/35/35,5/35,5 OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37/36,5/36,5 OBWÓD UDA(cm): 57/57/57,5/59/59 OBWÓD BIODER(cm): 91/91/91/94/93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA(cm): 76,5/76,5/77/78/78 OBWÓD KLATKI [...]

PODSUMOWANIE 14.04 DNT Wymiary: WIEK: 20/20/20/20/20/20/20/20/20 WZROST(cm): 182/182/182/182/182/182/182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7/76,8/77/77,1/77,6/79,7/80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA(cm): 32/32/33/33/33/32/32/33/33,5 OBWÓD BICEPSU(cm): 34/34,5/35/35,5/35,5/36/36/36/36 OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37/36,5/36,5,/36,5/36,5/37/37 OBWÓD UDA(cm): [...]

Wymiary: WIEK: 20/20/20/20/20/20/20/20/20 WZROST(cm): 182/182/182/182/182/182/182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7/76,8/77/77,1/77,6/79,7/80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA(cm): 32/32/33/33/33/32/32/33/33,5 OBWÓD BICEPSU(cm): 34/34,5/35/35,5/35,5/36/36/36/36 OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37/36,5/36,5,/36,5/36,5/37/37 OBWÓD UDA(cm): 57/57/57,5/59/59/60/60/61/62 [...]

kavva ale wytrzymałościowy,czyli ten obwód będę miała raz w tygodniu,ale myślę,że w domu w weekend zrobię włączę jakiś obwód,ale bez ciężarów aeroby na czczo?ciekawe kiedy tylko w niedzielę jak biegam to na czczo,a tak to wstaję o 6 jak jestem cały dzień w pracy i o 8 siłka,a jak jestem pół dnia i jest ładna pogoda to rowerkiem do pracy ok 9 więc [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nypel22 PŁEĆ: m WIEK: rocznik 85 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat z przerwami. Gdy np. pol roku tylko plywalem 5 razy w tygodniu po pobycie w szpitalu - co bylo zwiazane z blokada ktora dostalem w kregoslup odcinek ledzwiowy - przesuniecie dysku L5-S1 - w ten sposob [...]

Wiem, ze to nie temat do zaawansowanych, ale w poczatkujacych poprostu nie uzyskuje odpowiedzi. Dlatego staram sie uzyskac jakies rady od bardziej doswiadczonych. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Waszek1995 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY [...]

Witam Wszystkich:-) Ankieta: Płeć : M Wiek : 30 Waga : 81 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok.1,10msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 120kg obciążenia,Gryf długi,Gryf lekko łamany,2xgryfy krótkie,ławka ze skosami,stojaki,drążek. Dieta : Jest [...]

Witam. Wymiary na dzień dzisiejszy na czczo: WAGA: 83,5 W ZESZŁYM TYG. BYŁA OK.81,5-82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 40,5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 92,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103,5 OBWÓD BARKÓW: 118 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 pOZDRO