Siema wszystkim :) Mam na imię Paweł, i napiszę coś o moim planie i jedzonku. Wiek- 16 lat Wzrost- 171cm. Waga- 58kg. Obwód klatki- 92cm. Obwód bicepsa- 28cm. Sprzęt: ławka z prasą do nóg, wyciągiem 3-stopniową regulacją kąta nachylenia, hantle, sztanga i 95kg obciążenia. Staż na siłowni 7 miesięcy. Z dietą startuję dopiero teraz. Osiągi: Wycisk [...]
Jak był założeony taki temat to z przepraszam :) prosił bym ttylko o udzielenie rad co jeść a czego unikać w redukcji :) Licze na wasz a pomoć pozdrwiam :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : siłownia spacery [...]
Witam, korzystałem nie raz z Waszego forum w poszukiwaniu pomocy w sprawie ćwiczeń (jako niezarejestrowany). W miarę zmotywowany, po roku ćwiczeń chciałbym podzielić się zdjęciami oraz informacjami. Może to zmotywuje kogoś do zmiany siebie. Niestety nie wykonywałem pomiarów na początku, gdy próbowałem zacząć dbać o siebie. Jedynie dysponuję wagą [...]
Witam, zakładam drugi raz posta ze względu na to,że pierwszy został usunięty z powodu podania cen środków niedozwolonych, no więc Wiek : 21 Waga : 84kg, Przebyte cykle: 1x metka, 1x prolo + decka, Odstęp czasowy od ostatniego cyklu około 9 miesięcy, Dieta : jest Staż Treningowy: prawie 2 lata Obwód łapki : 40~42 cm, Obwód klatki koło 110cm, No i [...]
[...] jest kawalerem i mieszka w Rydze. Wiadomości ogólne: Imię: Raivis Nazwisko: Vidzis Data urodzenia: 1976 r. Wymiary: - waga: 130 kg - wzrost: 184 cm - biceps: 51 cm - obwód uda: 76 cm - obwód klatki piersiowej: 125 cm Informacje: - mistrz Łotwy - 9. zawodnik ostatnich indywidualnych mistrzostw świata w Chinach - zwycięzca Pucharu Świata - [...]
PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 178 cm WAGA : 80 kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: trzy lata WYCISKANIE LEŻĄC : 120 kg. OBWÓD KLATKI : OK 118 cm. OBWÓD RAMIENIA : 40 cm. DIETA : +/- AKTUALNE ZAZYWANE SUPLE : SHOCK,STORM,MONO. Witam, za tydzień planuje zacząć cykl, i chciałem poradzić się czy trening który podam niżej będzie dobry na [...]
[...] - 3x1 kapsułek Redline dziennie witaminy i minerały po obiedzie Aminokwasy proste oraz glutamina po treningu wzrost 183 cm waga 71kg zawartość tłuszczu w organiźmie 6,4% obwód pasa 74cm obwód klatki 89cm jakby były potrzebne jakieś dodatkowe informację proszę napisać posta... Zmieniony przez - Noxerd w dniu 2011-11-19 23:30:24 Zmieniony [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Masa ciała: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 79 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej:We wtorki i czwartki trening karate kyokushin. W-F 4 razy w tygodniu Aktywność niezwiązana z treningami: Wf 4 razy w tygodniu Cel: Poprawa sylwetki, wytrzymałość, większe ramienia i przedramienia, [...]
waga 74kg wzrost 175cm wiek 17lat przebyty cykl na mecie jeden pol roku temu obwod uda 56cm obwod klatki 107cm obwod ramienia 36cm w tali 82cm poziom bf% 18.7% ektoformik w przysiadzie 140kg w martwym 145kg na klate 108kg staz na silowni 1.5roku cel - mega masa do dyspozycji: 20/30ml deca IP 200mg/1ml i 10/15ml sustanon 200mg/1ml jakby co moze [...]
Cześć mam problem!!!chcialbym Cię prosić o pomoc!!!Obecnie ćwiczę na mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 176 Obwód klatki: 105 Brzuch: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39,5 Biceps: 34, w napieciu: 39 Przedramie: 31 Na klatke wyciskam ok. 95kg moze troche wiecej dawno się nie wiciskałem. Chce zrzucić pare kg tłuszczu! Trenuje w [...]
[...] dlatego postanowiłem wrocić na siłownie bo trzeba coś z tym zrobić zasięgnąłem trochę lektury i będę sklonny robić FBW na redukcję(czy może ACT już robiłem przed przerwą) obwód brzycha 101cm obwod klatki 117cm biceps 39cm tłuszcz gromadzi się głownie na klacie i brzuchu i miło było by się tego pozbyć ( szczególnie oponki;) ) nogi przysiady [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek-16 Waga-77 Wzrost-175 Staż treningowy-1.5 roku Obwód pasa- Obwód klatki piersiowej- Obwód uda- Uprawiany sport lub inne aktywności fizyczne- Ograniczenia zywieniowe-brak Stan zdrowia-dobry Preferowane formy aktywności fizycznej-trening siłowy Stosowane wcześniej diety: 2g b 1.5t reszta ww Wrażliwość na stymulanty: wysoka Możliwości finansowe- [...]
Witam.Proszę o ocenę mojego plany FBW.Moim celem jest Siła i w miarę rzeźba.Trenuje 3 razy w tyg MT. I mogę trenować FBW w czwartek i sobotę.Oto mój plan 1) Przysiady 5x 15 2) wyciskanie płasko 5x5 3) wyciskanie skos w górę 5x5 4) Martwy Ciąg 5x5 5) wiosłowanie 5x5 6) wycisk zza karku 5x5 7) biceps 5x5 8) triceps 5x5 Do tego trenuje [...]
Tym razem będzie tyle zdjęć, ile trzeba. Proszę o ocenę. Wiek 18. Waga 73. Wzrost 174 Staż treningowy- najpierw kilka miesięcy bez głowy, teraz 2 miesiące. Obwód ramienia 32. Obwód klatki 102. Obwód pasa 85,5. Reszty nie wiem (ćwiczę w domu). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09d9d64086924fdd8a07ba7a86d702e6.jpg [...]
Witam, od dłuższego czasu stoję na wadze, chciałbym prowadzić jakąś odpowiednią dla mnie dietę.Mam 17 lat i problem też leszy w szkole, bo praktycznie z rana nie mam za dużo czasu by sobie zrobić jakiś bardziej skomplikowany posiłek od kanapki.Zamówiłem sobie mutant mass i Kreatyne mono Vitalmaxa, mam nadzieję, że z waszą pomocą przybiorę na masie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Po wakacjach czeka mnie nowa szkoła.chciałbym poprawić WYGLĄD I siłę. Wazylem niecałe 80 kg schudlem do 72 ( wzrost 180cm) po schudnieciu odczulem spory spadek siły. nadal nie wyglądam dobrze i mam z tego powodu kompleksy. Nie mam wygorowanych oczekiwań. Chce poprostu wyglądać normalnie bez fald na brzuchu i tłuszczu na klatce i udach. [...]
Wiek 17 Waga 98 Wzrost 187 Staż treningowy 4 tygodnie Obwód Bicepsa 36 Obwód Klatki 95 Obwód Pasa 105 Wyciskanie leżąc 80 raz MC nie robie Przysiad nie robie przedewszystkim chce sie dowiedziec od czego mam zaczac ? czy pierw redukcja tłuszczu czy jak? pokoleji.
Wiek 18 lat Waga 70 Wzrost 173 Staż treningowy 6 miesiecy Obwód ramienia 35cm Obwód klatki 102cm Obwód Pasa 80 Wyciskanie leżąc 100kg MC 130kg Przysiad 130kg pierwsze 2 zdj sa zrobione niestety juz po 4 miesiacach cwiczen a kolejne 3 sa zrobione pod koniec 6 miesiaca cwiczen. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c40935a2fc1446d394284df7d28a7cc1.jpg [...]