obwody

[...] 5 kg mniej niż jakiś typ który z niej schodził :P Może faktycznie wrzucam ją na terapię szokową, ale kurde, w sumie to j**ać to. Ja wierzę w swoje teorie rewolucji, znam jej obwody i wagę oraz mam zdjęcia i obiecuję wam, że za 28 dni wrzucę tutaj świeże fotki ukazujące jej super przemianę! Tak! I dopiero wtedy Prz oceni, czy udało mu się zrobić [...]

dobra, tylko że ja nie ćwiczyłem nigdy siłowo, a Ty leciałeś 1.5 roku na 1-3 powtórzeniach do tego mając trenera, wiec chyba jest różnica? dla mnie ważniejsze są obwody niż wynik w wiośle czy to z jakim ciezarem będe się podciągać, wole mieć te 40cm w ręce i 64cm w udzie co przy poim wzroscie wyglada dobrze niz wiosłować na 120kg i wyglądać [...]

[...] ,rzodkiewka,sałata,koperek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta ,zjedzona ale węgli dowaliłam dziś;p TRENING: Tydz 4- obwody/I/II/III/12 powtórzeń 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 8/10/10kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4/6/6kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] na odżywkach (BCAA+Napalm+Jabłczan Kreatyny+ białko jako uzupełnienie diety). Oczywiście dieta jest, zwiększony bilans kaloryczny na masę. Cykl trwa już 4 tyg. wszystkie obwody widocznie wzrastają jednak problemem jest biceps. Przed aktualnym cyklem miał obw 34cm i w czasie cyklu nie zwiększył się prawie wcale, a tyle co urosło to raczej [...]

[...] (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8.Pompki w podporze tyłem 8-10 9.Uginanie nadgarstków z obciążeniem 10.Drążek nachwytem ile mogę. Po treningu rozciąganie. Robię 2 obwody z przerwą 3min,Za tydzień dodam kolejny. Zapomniałem dodać cwiczę hanklami 6kg.Drążek rozporowy na wysokości 2.10cm Zmieniony przez - Red470 w dniu 2013-05-15 18:47:38 [...]

Miałem kiedys takiego kolegę, który naśmiewał sie z moich treningów obwodowych. Namówiłem zrobił niecałe 2 obwody z 4 i zrobił sie biały jak ściana i kujawjakiem pobiegł do ubikacji, skończyło się podśmiewanie.

Witam, wklejam wczorajszą miskę, chyba nie najgorszą Zrobiłam wczoraj trzy obwody, czwarty zaczęłam ale po 1 razie skończyłam, nie dałam rady: 30 sek. pajacyki 30 sek. burpee 30 sek. wykroki 30 sek. mountain climbers /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/830fd3230dcf4fdfa58538c117744815.PNG

Heh na poczatku po kreatynie obwody ida na + no i zalewa troszeczke woda :D a czy mu da 3cm w bicku to watpie hehe :D

[...] mógł powiedzieć to samo, to będę bardzo zadowolony. Spodziewałem się frontalnego ataku tłuszczu na tle odstawienia nikotyny. Generalnie to pewnie się cieszyć powinienem bo obwody stoją w miejscu, albo lekko spadają a waga stała. Wczorajsze ekscesy kulinarne lekko ją podbiły ale w granicach normy (może woda przyszła jako konsekwencja potraw z [...]

jaki bf / obwody? bo kalorii sporo jak na redukcję białka też dużo, musli z paczki wywal, oliwy trochę sporo, ale jak lubisz - OK, daj rybę świeżą 1 - 3 razy w tyg (np łososia), a tuńćzyka z puszki jedz góra kilka razy w miesiacu w ostatnim posiłku brakuje węgli

Jeśli widać efektu wysiłku -> lepsza sylwetka, zwiekszone obwody na masie, poprawa definicji na redukcji to samo daje motywacje i chce sie jeszcze wiecej cwiczyc, tak to widze.

[...] musi udać mi się i tu :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwały 8x 20sek sprint/40sek trucht jestem zadowolony z tego treningu, mozna było wywalczyć z dwa obwody ale kolano zaczęło protestować. Zastanawiam się poważnie nad kupnem stabilizatora. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 Silimarol,1 kaps żeń szeń, 2g o3 [...]

[...] / 12x7kg / 12x7kg / 12x7kg 5b.Prostowanie ramion na linkach 4x15 15x13kg / 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg +łydki metodą szoprexa - 2 obwody +aeroby 25minut Kolejny udany trening, jeszcze lepszy niż tydzień temu. Cieszy mnie ciągły progres, niewielki ale zawsze jest mimo tego, że waga cały czas leci w dół. [...]

Nie obwody a lustro :D mi po ani 1cm nie spadło, oprócz w pasie no i waga poszła akurat w dół o jakieś 5kg A może ilość dziewczyn oglądających się za tobą na ulicy?:-D

[...] wiec dokonczylem. Bardziej niz sily na koniec brakowalo znow oddechu. Kolana obilem o sciane jak zawsze w podciaganiach. Czyli ogolnie wszystko dobrze ;) Filmy dwa, po dwa obwody w kazdym: http://www.youtube.com/watch?v=wuwGuaF73pw http://www.youtube.com/watch?v=Az9WdBpP5qg I najwazniejsza wiadomosc dnia, u mnie juz sa ! : [...]

Na pewno obwody pójdą w dół, ilość spadków zależy od wielu czynników, poziom BF, dieta, trening, długość redukcji...

[...] powt Trening: 10 thruster 30kg 10 burpees 10 wymachów cieżarkiem (10 na jedną ręke)10kg 50 skakanek Zrobiłem 5 takich obwodów. Thruster i burpee mnie zmiażdżyły.Zrobiłem 3 obwody bez przerwy i potem 2 minuty przerwy i dwa kolejne. jeden obwód mieścił się w czasie 3-3,30min. Po wykonaniu obwodów chwila przerwy w pozycji leżacej krzyżem i [...]

Kontroluj obwody- miarka jest niezastapionym miernikiem utraty wagi ;) Nie obwody a lustro :D mi po ani 1cm nie spadło, oprócz w pasie no i waga poszła akurat w dół o jakieś 5kg

Kontroluj obwody- miarka jest niezastapionym miernikiem utraty wagi ;)

[...] cały czas w podróży ze względu na kurs. Dzisiaj wstałem wyspany, zmotywowany na maksa. W końcu nogi %-) /SFD/Images/2015/12/31/fa9ea13c7d3f4d72b3b4ef7f9423033a.png Nogi 4 obwody A1. Przysiad przedni 6-8powt 102.5/97.5/92.5/87.5 105/100/95/90 107.5/102.5/97.5/92.5 10 sek przerwy A2. Przysiady ze sztangą na karku 8-10powt 102.5/97.5/92.5/87.5 [...]