obwodowy

aeroby+dieta redukcyjna +trening obwodowy na początek

'cwicze co drugi dzien wszystkie partie miesni' robisz obwodowy caly czas or what? a gdzie czas na regeneracje? zacznij od podstaw, powaznie!

[...] co wolisz. barki.wyciskanie sztangi sprzed głowy jest dość trudnym ćwiczeniem.pomyśl o sztangielkach jeśli zaczynasz dopiero przygodę z siłownią rozważ na początek trening obwodowy, który przygotuje organizm do wysiłku, poprawi kondycję i "ruszy" nieco mięśnie w przyszłości podawaj więcej danych o sobie: staż, cel, czy jest dieta, co [...]

Skończyłem właśnie 6 miesięczny trening obwodowy, wynik: Przed: wzrost 183cm, waga 69kg, biceps 31cm, udo 51cm, talia 73cm, klatka 97cm Po: wzrost 185cm, waga 76kg, biceps 34cm, udo 54cm, talia 71 cm, klatka 100cm Teraz wracam po miesięcznej przerwie do treningów, no i mam prośbe zeby ktos mi zaproponowal jakis trening na ogólne wzmocnienie i [...]

[...] Potem ustal sobie program aerobów ( tu masz dobry przykład: http://www.sfd.pl/temat73961/ ). W międzyczasie przestudiuj Atlas Ćwiczeń Michaila i zacznij trening siłowy (np. obwodowy - ACT). Kiedy już trochę doprowadzisz się do formy, zdecydujesz się, czy Twoim priorytetem w tej chwili będzie spalenie tłuszczu, czy nabranie masy mięśniowej - obu [...]

[...] w czym rzeźbić. Nieduże mięśnie obrośnięte tłuszczem nigdy nie będą widoczne, więc po co je w ogóle rzeźbić ? W tej chwili powinieneś wybrać trening dla początkującego (np. obwodowy - ACT). Brzuch możesz ćwiczyć normalnie, a jeśli masz ochotę, to A6W (ale nie oczekuj cudów). 4. Suple: na tym etapie bierz jakieś witaminy i minerały, na inne [...]

[...] sztangi bez regulacji skosu, srężyny. Żamierzam brać kreatynę z dextrozą. Powiedziano mi że zanim zacznę cykl kreatynowy to najpierw musiałbym poćwiczyć kilka miechów. Ja niestety mam czas tylko w wakację na ostry trening. Czy jeżeli do połowy lipca robiłbym co drugi dzień trening obwodowy,to czy to by stykło jako przygotowanie się na kreatynę?

[...] mam takie pytanko jak w temacie, jaka powinna byc ilosc serii i powtorzen by miesnie nabraly wytrzymalosc(np zebym mogl dlugo sie wspinac)... jak mi powiecie (SOG) to uloze plan i dam go do oceny... szukalem w archiwum ale oprucz masy, rzezby i sily malo kto robi cos innego... i czy trening obwodowy moze bylby lepszy do robienia wytrzymalosci???

Szczerze? Zrobisz jak uwazasz, ale po tak dlugiej przerwie zalecam trening obwodowy (pomimo Twojej zapewne swietnej kodycji i sprawnosci). Organizm musi miec czas aby przygotowac sie do wysilku. Ciezko jest utrzymac sie w granicach rozsadku przy treningu dielonym i latwo sie przetrenowac. A przy obwodach masz niejako narzucone ograniczenia przez [...]

dieta masowa= kalorie na plus trening na mase= HST, jeśli jesteś początkujący to jakiś trening obwodowy, w celu wyrobienia sobie techniki, przed HST

Ten link który podaliście http://www.sfd.pl/temat18564/ jest on doskonały na początek przyzwyczaja ciało do wysiłków tzw. obwodowy. Ja radze autorowi tematu najpierw pojechać tym planem przez początkowy okres treningów a poźniej przenieść się na wyższy stopień np. na trening dzielony Pozdrawiam EDIT: te 4 miesiące treniingu to było pewnie [...]

Ile amsz procent tkanki tłuszczowej? Jeśli sporo to jedź trening obwodowy np. ACT. Jeżeli mało i chcesz się wyseparować mięśnie to stosuj superserie i serie łączone. W pozbywaniu sie tłuszczu wiele zalezy od aerobów i dobrej diety to około 80% sukcesów, trening to tylko dodatek

W dni gdy masz drugą zmiannę pozostaje ci ćwiczenie w domu przy użyciu własnego ciała, ewentualnie drążek, ekspander. Robisz sobie trening obwodowy i wykonujesz go 3 razy w tyg.

cwiczyles pol roku temu wiec moze ACT albo inny obwodowy na poczatek, jak to jest masa to chyba za duzo biegania

hej, ja z kolei mam takie pytanie. czy lepiej uprawiać bieganie rano - 30 min a następnie siłka (trening obwodowy) 30 min. czy też rozdzielić na pół godziny rano i pół wieczorem. Głównym celem jest zrzucenie tłuszczyku przy zostawieniu mięśni.

Zrób sobie trening obwodowy. Na każdym stanowisku spędzaj 30s, później 30s przerwy i kolejne stanowsiko. Ułóż sobie 12 stacji i na początek rób jeden taki obwód. Później możesz zwiększać czas spędzania przy danym stanowisku i ilość obwodów.

[...] wyglądać następujaco: 1 tydzień 20 minut 2 tydzień 25 minut 3 tydzień 30 minut 4 tydzień 35 minut Aeroby wykonujemy 3 razy w tygodniu. Do tego zaproponowałbym trening obwodowy na siłownii (3 razy w tyg): 1.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 2.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 3.Wyciskanie [...]

dudek a ten trening obwodowy mam robic raz na tydzien??? bo ja wolałbym robic trening 4 razy w tygodniu, 2 razy te same partie mięsniowe... zalezy mi głownie na bicepsie, tricepsie, barkach i klacie... nogi robie na rowerze...

na poczatek czytaj pogrubione posty u gory! po wakacjach ACT lub inny obwodowy, potem masowka i odpowiednia dieta-dzial odzywianie. na poczatek zadne odzywki nie potrzebne, bedziesz rosl bez nich

[...] j/w - http://www.sfd.pl/temat164189/ - tluszcze wazna sprawa - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 - jak ulozyc wlasny plan - http://www.sfd.pl/temat18564/ - trening obwodowy - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - jeszcz eraz ACT - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - [...]