obwodowy

Oki, robimy zmiany, ale w jakim kierunku? Ćwiczyć w podobnym systemie tylko trochę zmienić ćwiczenia? A może całkowita zmiana, albo jednak powrót do obwodowego? Te 30 sekund-nie było takiej informacji-instruktor mnie przecenił chyba;) Ale rzeczywiście, pewnie o obwodowy chodziło

Przede wszystkim jeśli robisz to już 6 tyhgodni, to czas na zmianę. A czasu ajmowało wiele, bo instruktor nie powiedział, albo Ty nie zakodowałeś, że przerwy między ćwiczeniami mają być po max.30 sekund. Chodziło mu zapewne o trening obwodowy. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-25 20:30:22

Ćwiczenia kształtujące zwinność i szybkość Trening obwodowy składa się zwykle z 8-10 stacji powtarzanych 2-3 krotnie przy podziale czasu pracy na 30s pracy i30s wypoczynku 1stacja – bardoz częste rzuty piłkami lekarskimi ciężkimi o ścianę jednorącz 2stacja – bieg na 10metrowej trasie jak największa ilość powtórzeń 3 [...]

cześć przeczytaj artykuł 10 wskazówek zywieniowych oraz podwieszony post o ukladniu diety a6w to ćwiczenia na mięśnie brzucha a powinnaś skupić sie na treningu całego ciała dlatego polecam trenng obwodowy na silowni + aeroby

[...] znalazlem. Potrzbuje plan na łapy, gdyz nie mam zbytnio predyspozycji do nich, musze troszke nadgonic. Mialem teraz przymusowa 2 tyg regeneracje. W tym tyg zrobie dwa razy obwodowy a od nastepnego chcialbym ruszyc z nowym planem. Ma ktos jakies ciekawe proozycje? Dotychczasz wygladalo to nastepujaco Pon:Klatka Wt;Plecy Czw:Barki Nogi Pia: Bic + [...]

Trening obwodowy jest dobry na rozpoczęcie przygody z siłownią. A czy moge go zastosować z równym powodzeniem po dłuższej przerwie z silką (rok) ? Chciałbym szybko wyjść ze spadków.

trening siłowy oczywiście na każda grupe mięsniową - myślę że najlepiej zrobić trening obwodowy czyli wszystkie grupy podczas jednej sesji cwiczenie wszystkich grup jest istotne dla rownomiernego rozwoju mięśni - czyli krótko mówiąc chodzi o uniknięcie powstawania dysporporcji do zerowego bilansu najlepiej wracać stopniowo - trzeba obserwować w [...]

Troche kicha że tylko raz w tygodniu i nie ma wszystkich parti mięśni bedziesz troche źle wyglądał Jeśli chodzi o te twoje rece to polecam trening obwodowy.

Trening obwodowy, stacyjny, ACT, a nawet spotkalem okreslenie "vertical training". Obierasz sobie pare cwiczen (powiedzmy, ze wybrales cztery: przysiady, wioslowanie, klata i zolnierskie) i robisz tak: 1. seria siadow, odpoczynek 2. seria wioslowania, odpoczynek 3. seria na klate, odpoczynek 4. seria zolnierskiego, odpoczynek Calosc [...]

[...] niezla wydolnosc i kondycje(hobby - gorskie wycieczki,jazda na rowerze i moze dlatego ciezko mi troche zrobic mase). Co do wczesniejszego treningu to byl to treningo obwodowy czyli 3 x oblatywalem wszystkie maszyny na ktorych cwiczylem wszytskie partie ciala. Za kazdym razem po 10 potworzen z malym zwiekszaniem ciezaru. Co do moich seri [...]

nie za co przepraszać ACt to taki plan dla początkujących ma on na celu TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym [...]

Witam, ulozylem diete, ktora mam zamiar stosowac w polaczeniu z treningiem ACT (obwodowy) 3x w tygodniu, a w dni nie cwiczace 40min aeoroby (rower). Z danych o mnie: Wiek : 23 Waga : 84 Wczesniej nie cwiczylem na silce, dlatego bede robil ACT Wyliczone zapotrzebowanie 2520kcal, z deficytem = 2016kcal Rozklad makroskladnikow oszacowalem : Bialka : [...]

Trening obwodowy charakteryzuje sie tym ze robisz wszystkie grupy miesniowe na jednej jednostce treningowej. A wiec najpierw mozesz wykonac cw na : -klatka -plecy -barki -biceps -triceps -uda -brzuch -uda -brzuch -lydki Trzy serie wystarcza, 1seria rozgrzewkowa, przykladowo 25powt. Druga wlasciwa 12-8, trzecia zejsciowa 12-15powt.

[...] ale niedlugo wroce do treningow (rowniez 3 w tyg.) + mecz ligowy w sobote.potrzebuje konkretnej rozpiski : co robic w konkretne dni (ilosc serii,powtorzen itp.) Trening obwodowy. -ćw. na wszystkie grupy mięśniowe -8-12 ćwiczeń, ustawionych w obwodzie -40%-60% pokonwywanego oporu (przy czym 100 % to rekord życiowy) - max. ilość powtórzeń w [...]

b******er zadaj konkretne pytania. ogólne wskazówki: - trening obwodowy (jest w tym poście) - ostrożnie z ćwiczeniami na nogi na siłowni ( uniknięcie przemęczenia w czasie sezonu) - w czasie sezonu - na siłowni skoncentruj się nad górną partią ciała a nogi na pakowni ćwicz góra 2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-04-11 [...]

Rozumiem kolezanke gdyz jestem ojcem rocznego synka, proponuje zrobic trening silowy(obwodowy) metoda domatora+aeroby bezposrednio po nim(co najmniej 40-50min). Do tego jak nie mozesz robic aero na czczo a wiem ze roznie bywa, to zrob po obiedzie(2h po posilku) trening metoda HIT i po nim normalne aeroby. Takie interwaly przyspiesza proces palenia [...]

Dzieki za rozwianie watpliwosci. Chyba przestane liczyc na pomoc trenera i sama zaczne wprowadzac zmiany w treningu. Jacku, czy moglbys rozpisac mi przykladowy trening obwodowy, ten ktory obecnie mam ma az 14 cwiczen w jednym obwodzie i z ledwoscia wyrabiam sie, aby zrobic dwa obwody w ciagu 40min.

[...] z nia treningi ogulnorozwojowe i czysto techniczne, ale mysle ze niedlugo czas by bylo zaczac jakis konkretny trening. I tu prosze o pomoc,mysle ze dobry pomysl to trenig obwodowy+areoby,prosil bym o kilka rad albo przykladaowy taki plan bo poprostu nie wiem jak on powinien wygladac? cell-oczywiscie poprawa formy,ujedrnienie calego ciala,moze [...]

[...] odstepstw. Nawet w swieta nie pozwolilam sobie na grzeszki. Dodalam jedynie malego banana zaraz po treningu silowym. Trening Obecnie wyglada tak: po, sr, pt - trening obwodowy (40 min) + aeroby (rowerek) (45 min) wt,czw - aeroby (45min-1h) Trening sprawia mi bardzo duza przyjemnosc i w weekend bardzo mi go brakuje, mimo ze czuje sie troche [...]

Obwodowy - podskoki, skoki, roznego rodzaju skłony itp. Trening bylby prowadzony przez ok 2 miesiace aby sie przygotowac do zawodow, potem przystopuje troszke Pozdrawiam!