obwodowy

Kiepski trening na wytrzymałość. Lepsze efekty dałby obwodowy trening albo jeśli już chcesz robić seriami to nie schodź poniżej 20 powtórzeń. Do tych gryfów i obciążenia maż cały czas dostęp? Jeśli tak to proponuje wykonywać któryś z treningów Istvana Javorka. Zna się jak nikt inny na treningu wytrzymałościowym prawdziwy ekspert. Poniżej masz [...]

Bieganiem przy tej wadze palisz miesnie i obciazasz stawy, kolega wyzej dobrze mowi im wiecej miesnia tym wiecej spalisz kalorii , polecam trening obwodowy na silce diete i po kazdym treningu 30 min aerobow bieznia , rowerek, orbirek, steper, ja przed wakacjami wazylem 117 kg teraz 105 , brzucha o wiele mniej i ladnie miesnie sie rzezbia. pilnuje [...]

[...] w tygodniu trenujesz MMA? Poczytaj sobie w dziale trening dla początkujących o FBW. To wg mnie najlepszy program pod treningi MMA. Ewentualnie możesz robić ACT czyli trening obwodowy. Tylko robić obwody nie na ilość powtórzeń a na czas. Np. jedno ćwiczenie 60s. jak najwięcej powtórzeń z ciężarem 30% ciężaru maksymalnego, potem 30s przerwy i [...]

[...] zauważyłem że mnie trochę "zamuliło". Straciłem dynamikę i elastyczność. Jak to robią zawodowi piłkarze że mają extra rzeźbę i dynamikę jednocześnie? czy trening obwodowy(na wszystkie partie jednego dnia)2 razy w tygodniu pozwala również zrobić sylwetkę? Np. taki C.Ronaldo albo Ronaldinho mogli zrobić rzeźbę na treningu obwodowym? Mój [...]

@Freed85 Tak ,wiem co to trening obwodowy.Na zgrupowaniach mamy treningi obwodowe na siłowni.Obecnie siłowni nie ma bo jest wyposażana w szkole. Jeżeli masz chęć mi pomóc to napisz na priv ,żeby nie śmiecić forum.Potem ewentualne wnioski można dodać na forum,a ja chętnie podzielę się efektami pracy za jakiś czas

A6W sobie odpuść. W zamian proponuje wykonywać poniższy trening obwodowy co drugi dzień po trzy obwody. http://www.youtube.com/watch?v=1hG5yaDm2Eg Oczywiście pamiętaj aby się nie garbić podczas ćwiczeń tak jak te dzieciaki na tym filmiku.

[...] wzmacniający i rozwijający wszystkie partie mięśniowe- póki co delikatne wprowadzanie siłowych ćwiczeń ale pod kątem treningu redukcyjnego i ujędrniającego- czyli trening obwodowy z dużą liczbą powtórzeń i krótkimi przerwami. planuje zrobic to jak najszybciej, tzn od grudnia albo i wczesniej. poki co cwicze 3 razy w tygodniu kardio ok 1 [...]

Na redukcji dobrze by było obwodowy zrobić, lecz nie jestem zwolennikiem tego typu treningów Możesz nieznacznie pozmieniać swój obecny, dasz po 15 powt w nogach i będzie okej. Ważne aeroby a jeszcze bardziej interwały. zdrowia

Uważam że jesteś przemęczony i przetrenowany. Ale to moja opinia. Może zmień trening na split albo jaki obwodowy.

[...] na duże grupy tj przysiady ciągi wiosłowania , dopiero potem małe grupy jak barki trice bice wg mnie powtórzeń 8-10 ale każdy ma w tej kwestii inne zdanie ... edit :aha to obwodowy , to nie wiem nigdy nie preferowałem tego rodzaju treningu myślałem że chodzi o fbw bez sensu sie wpisałem sory Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-11-29 23:39:41

[...] duzo bo nie jestem specialista od silowni, jak trenuje to to co mi zaleca przyjaciel, obecnie tez robie treningi na partie ale w sumie porozmawiam z nim co mysli o treningu obwodowym, ja bedac jeszcze w gimnazjum i uczac sie w szkole sportowej ( profil lekkoatletyczny ) na silowni robilismy trening obwodowy, co do treningu na wyskok to polecam [...]

[...] tematu, więc napiszę w tym. Fbw skończyłem teraz jakaś obwodówka na ciężarze własnego ciała. Pytanie 1 : Ile powinno być obwodów na treningu ? Pytanie 2 : Ile wykonywać powtórzeń w danych ćwiczeniach ? Pytanie 3 : W jakiej kolejności układać ćwiczenia ? W sumie tyle. Dodam tylko że będę trenował mma 3x w tygodniu a tren.obwodowy 2x w tygodniu.

[...] 10g siemię lniane, 10g orzechy, warzywa V(22.30?) - sernik grrubasa, oliwa 5g i odrobina jogurtu naturalnego B-146 T-71 W-147 razem około 1811kcal trening dziś był ten obwodowy act. Zrobiłam jeden obwód, bo to był pierwszy raz, ale już za następnym treningiem zrobię 2 obwody. Było 10min rozgrzewki i na koniec 20min aerobów [...]

zły kolego . trenując siatkówkę wybierz sobie jakis trening z tematow podwieszonych obwodowy lub stacyjny zdr.

i "trener" z siłowni powiedział, że w treningu obwodowym to trening wytrzymałościowy i chyba coś tam (nie pamiętam jak on to ujął) ale coś z mięśniami krótkimi i one nie są potrzebne, bo chyba sylwetkę później gorzej kształtować, bo obwodowy nie jest najlepszym treningiem...

nie rozumiem na jednej sesji, 3 partie, jeśli mas zmozliwośc treningu 2 razy w tyg to wyierz 2 dni z treningu tyg i ćwicz je. napewno wielu z was nie zgodzi sie z moją wypowiedzią. jednakże w ostateczności polecam powyższy plan obwodowy. zdr.

[...] Nogi: Serie rozgrzewkowe: 10x40kg 10x50kg 8x60kg 8x70kg 6x80kg A. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5x 93kg B. Przysiad dynamiczny ze sztanga na barkach 3x 55kg C. Wyskok ze sztangą na barkach 5x 22kg D. Skok przez płotki ustawione blisko siebie x5 E. Wykroki 6x 40kg Trening obwodowy, systemem 3 x A-B-C-D-E P.S. oj będzie jutro zakwas

Do obejrzenia cz. 4 treningu obwodowego Marka Dorosza i Jakuba Pestki: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,17,marek-dorosz-i-jakub-pestka-trening-obwodowy-cz-4.html

Dzięki za rade, co masz na myśli że to nie jest trening obwodowy?

Czytanie ze zrozumieniem się kłania, nie napisałem, że ACT tylko, że trening obwodowy. W treningu obwodowym także można zwiększać obciązenie co jakiś czas choć nie będzie ono duże. Nie dojdziemy do porozumienia i wpspólnie wypracowanej kwestii bo mamy zuepłnie inne zdania na ten temat i jak sam widzisz dalsza dyskusja do niczego nie prowadzi niż [...]